Der Reis mit Gemüse, Huhn und Eiern ist ein komplettes und schmackhaftes Gericht, perfekt für eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit. Dieses Rezept kombiniert einfache, aber nahrhafte Zutaten, ideal für alle, die sich gesund ernähren möchten, ohne auf den Genuss von gutem Essen zu verzichten.
Um den Reis mit Gemüse und Sojasoße zuzubereiten, beginne damit, das Gemüse in Würfel zu schneiden. Du kannst knackige Karotten, zarte Zucchini, Spargel und süße Erbsen verwenden, aber auch bunte Paprika sind gut für eine Mischung aus Aromen und Texturen geeignet.
In einem Topf das Gemüse mit etwas Wasser und Sojasoße kochen, die dem Gericht einen unwiderstehlichen Umami-Touch verleiht.
Währenddessen die Hühnerbrust auf einem Grill oder in einer Antihaftpfanne goldbraun braten. In einer anderen Pfanne die Rühreier zubereiten, weich und leicht, die dem Gericht eine cremige Textur verleihen.
Sobald alles fertig ist, den gekochten Reis, das gewürzte Gemüse, das Huhn und die Eier in einer großen Pfanne vermengen. Vorsichtig umrühren, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen, und einige Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen perfekt verbinden.
Den Reis mit Gemüse, Huhn und Sojasoße heiß servieren, garniert mit Sesamkörnern oder frischen Frühlingszwiebeln für einen knusprigen letzten Schliff.
Dieses Gericht ist ideal für ein nahrhaftes Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, perfekt für alle, die die asiatische Küche mit einem hausgemachten Touch lieben.
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- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 4 Spargel
- 2 Karotten
- 4 Zucchini
- 80 g Erbsen
- 200 g Hühnerbrust
- 2 Eier
- 200 g Basmati-Reis
- Öl, Salz und Wasser nach Bedarf
- 3 Esslöffel Sojasoße
Werkzeuge
- Antihaftpfanne
- Schneidebrett
- Edelstahltopf
Schritte
Hier ist das Verfahren:
Die Karotten, Zucchini und Spargel schneiden. Eine Antihaftpfanne oder einen Wok mit etwas Öl erhitzen und das frisch geschnittene Gemüse darin anbraten.
Genug Wasser hinzufügen, um das Gemüse zu bedecken, und Sojasoße dazugeben.
In der Zwischenzeit den Reis kochen und in zwei verschiedenen Pfannen die Hühnerbrust und das Rührei zubereiten.
Zum Gemüse den gekochten Reis, die Hühnerbrust und die Eier hinzufügen. Alles kurz anbraten, um den Geschmack zu entfalten.
Guten Appetit!

