WASSER-OMELETT mit ZUCCHINI im Heißluftfritteuse, einfach und schnell, leicht und köstlich, Hauptgericht für Mittag- oder Abendessen mit wenigen Kalorien.
Köstliches Wasser-Omelett mit Zucchini, ein leichtes und köstliches Gericht, das sowohl in der Pfanne als auch im Ofen oder im Heißluftfritteuse zubereitet werden kann und ideal für Mittag- oder Abendessen ist.
Das Rezept für das Wasser-Omelett ist ideal, wenn Sie etwas Leichtes mit wenigen Kalorien suchen, sehr geeignet für eine proteinarme Diät und kann natürlich mit vielen anderen Zutaten, die Sie im Kühlschrank haben, angereichert werden.
Folgt mir in die Küche, heute gibt es das Wasser-Omelett mit Zucchini.
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2 Personen
- Kochmethoden: Herd, Ofen, Heißluftfritteuse
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer und Herbst
Zutaten
- 250 ml Wasser
- 200 g Zucchini
- 2 Esslöffel Reismehl
- 80 g Schinken (von gebackenem Truthahn)
- 80 g Käse (was du magst)
Schritte
Zucchini mit einer groben Reibe reiben und in eine Schüssel geben.
Füge das Wasser, das Mehl, die Schinkenscheiben und den Käse hinzu, den du gewählt hast, ich habe Fiordilate verwendet.
Gut mischen und alles in eine Auflaufform gießen, mit etwas Paniermehl bestreuen und einen Schuss Öl darüber geben.
Im Heißluftfritteuse bei 170° 15 Minuten backen, den Korb kontrollieren und wenn nötig weitere 5 Minuten bei 160° backen oder alles in der Pfanne garen.
Guten Appetit
Wenn dir das Rezept gefällt, klicke auf die Sterne am Ende des Artikels. DANKE!
WASSER-OMELETT mit ZUCCHINI im Heißluftfritteuse
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FAQ (Fragen und Antworten) WASSER-OMELETT mit ZUCCHINI im Heißluftfritteuse
Kann ich das Wasser durch Milch ersetzen?
Ja, natürlich! Du kannst das Wasser durch Milch oder natürlich Eier ersetzen.
Wie kann ich verhindern, dass das Omelett in der Heißluftfritteuse kleben bleibt?
Um zu verhindern, dass das Omelett klebt, empfiehlt es sich, eine antihaftbeschichtete Form zu verwenden oder den Korb der Heißluftfritteuse mit Backpapier auszulegen. Ein weiterer Trick besteht darin, die Oberfläche der Form oder des Backpapiers leicht mit Olivenölspray zu besprühen, bevor du die Eimischung einfüllst.
Kann ich weitere Zutaten zum Wasser-Omelett mit Zucchini hinzufügen?
Ja, du kannst das Omelett mit weiteren Zutaten bereichern, wie geriebenem Käse, gewürfeltem Schinken, Zwiebeln, Kräutern (zum Beispiel Petersilie oder Basilikum) oder anderen Gemüsesorten wie Paprika oder Spinat. Achte darauf, die Zutaten in kleine Stücke zu schneiden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.
