- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Ruhezeit: 5 Minuten
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Mikrowelle
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 341,14 (Kcal)
- Kohlenhydrate 16,89 (g) davon Zucker 0,92 (g)
- Proteine 21,49 (g)
- Fett 21,48 (g) davon gesättigt 5,10 (g)davon ungesättigt 4,00 (g)
- Fasern 2,70 (g)
- Natrium 269,19 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zusätzliche Tipps
Das Rezept für die Spinatrolle in der Mikrowelle hält sich 24 Stunden im Kühlschrank, eingewickelt in Backpapier und Frischhaltefolie, damit es nicht austrocknet.
Herzhafter Biskuitteig in der Mikrowelle
Dieses Rezept erinnert an den süßen Biskuitteig, das Vorgehen ist ähnlich. Nur dass es in einer herzhaften Version und reich an Gemüse ist.
