- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Sehr kostengünstig
- Ruhezeit: 10 Minuten
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 8
- Kochmethoden: Ofen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 474,27 (Kcal)
- Kohlenhydrate 29,70 (g) davon Zucker 2,15 (g)
- Proteine 15,70 (g)
- Fett 32,56 (g) davon gesättigt 9,09 (g)davon ungesättigt 21,98 (g)
- Fasern 2,04 (g)
- Natrium 317,23 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Tipps, Anmerkungen und Variationen für den Blumenkuchen
Für dieses Rezept habe ich 500 g frischen Spinat in der Mikrowelle vorgekocht. Ich habe sie in eine Glasschüssel gegeben, gut eingepresst und dann eine Frischhaltefolie auf die Schüssel gelegt. Ich habe die Folie eingestochen und dann für 8 Minuten bei 800 W gekocht. Danach habe ich die Folie vorsichtig entfernt.
Alternativ kann der Sonnenblumen-Herzhaftkuchen mit Kräutern zubereitet werden.
Wie man den Sonnenblumenkuchen in der Mikrowelle zubereitet
Die Garzeiten finden Sie im Rezept für den Blätterteigstern in der Mikrowelle.
