- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Mittel
- Ruhezeit: 20 Minuten
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Mikrowelle
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 367,09 (Kcal)
- Kohlenhydrate 32,50 (g) davon Zucker 3,54 (g)
- Proteine 18,72 (g)
- Fett 17,90 (g) davon gesättigt 2,41 (g)davon ungesättigt 0,77 (g)
- Fasern 8,42 (g)
- Natrium 980,08 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 370 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Weitere Tipps von Dal tegame al vasetto
Statt Chili können Sie schwarzen Pfeffer verwenden. Überprüfen Sie die Salzigkeit des Muschelfonds, um zu entscheiden, ob Sie Salz hinzufügen müssen.
Sie können die Kichererbsen mit Venusmuscheln in einem Literglas zubereiten und 8 Minuten kochen lassen. Ich rate von der Verwendung von Gläsern mit dickem Dichtungsring ab, um zu vermeiden, dass die Venusmuscheln überkochen.
Kichererbsen- und Venusmuschelsüppchen in Weiß im Glas gekocht
Sie können die Kirschtomaten weglassen und die Menge an Kichererbsen entsprechend erhöhen.
