Gnocchi mit Kürbiscreme und Feta

Gnocchi mit Kürbiscreme und Feta, ein einfaches und schnelles Hauptgericht, perfekt für ein leichtes und leckeres Mittagessen. Eine Sache wisst ihr nicht über mich: Seit einigen Monaten werde ich von einer Ernährungsberaterin begleitet, um zu lernen, gut zu essen, und auch, um etwas Gewicht zu verlieren. Abgesehen vom Gewichtsverlust glaube ich, dass es wichtig ist, zu wissen, wie man isst, oder besser gesagt, wie man Lebensmittel kombiniert, um sich selbst und der Gesundheit gut zu tun. In letzter Zeit beschäftige ich mich mit gesünderen Hauptgerichten, indem ich Pasta mit Gemüse und einer Proteinquelle kombiniere. Natürlich möchte ich betonen, dass es nicht meine Angelegenheit ist, euch Ernährungstipps zu geben, da ich dafür nicht qualifiziert bin und euch vor allem empfehle, wenn nötig, einen Fachmann zu konsultieren. Heute präsentiere ich euch jedoch dieses Hauptgericht aus Kartoffelgnocchi, Kürbiscreme und Feta. Der perfekte Kontrast zwischen dem salzigen Feta und dem leicht süßlichen Kürbisgeschmack. Wenn ihr auch Feta liebt, empfehle ich, es auszuprobieren! Natürlich könnt ihr den Feta durch jeden anderen Käse eurer Wahl ersetzen. Ach, auch ich hatte heute wenig Zeit und habe fertige Gnocchi verwendet, aber wenn ihr kleine Kinder zu Hause habt, die gerne mitmachen möchten, könnt ihr sie in die Zubereitung einbeziehen. Und jetzt gehen wir zusammen in die Küche, denn die gnocchi mit Kürbiscreme und Feta sind im Handumdrehen fertig!

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gnocchi mit kürbiscreme und feta
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Herd, Heißluftfritteuse
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter
223,36 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 223,36 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 25,64 (g) davon Zucker 2,81 (g)
  • Proteine 3,65 (g)
  • Fett 12,44 (g) davon gesättigt 5,46 (g)davon ungesättigt 2,35 (g)
  • Fasern 1,71 (g)
  • Natrium 1.132,76 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 238 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

  • 500 g Kartoffelgnocchi
  • 230 g Kürbis
  • 20 g Olivenöl extra vergine
  • 1 Zehe Knoblauch
  • Paprika (nach Geschmack)
  • Rosmarin (nach Geschmack)
  • Salz (nach Geschmack)
  • Pfeffer (nach Geschmack)

Werkzeuge

  • Pfanne
  • Hoher Topf
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Mixer
  • Heißluftfritteuse

Schritte

  • Zuerst den Kürbis reinigen. Entfernen Sie alle Samen und inneren Fasern und schneiden Sie ihn in Würfel. Ich habe auch die Schale verwendet, da die Sorte, die ich gekauft habe, essbare Schale hat. Sollte dies bei Ihrem Kürbis nicht der Fall sein, entfernen Sie auch diese. Geben Sie dann die Kürbiswürfel in den Korb der Heißluftfritteuse und fügen Sie Paprika, die geschälte Knoblauchzehe, Öl, einige Rosmarinzweige und Salz hinzu. Alles gut vermischen und bei 200°C für 10 Minuten kochen. Natürlich sind die Kochzeiten relativ und hängen von der Art der Heißluftfritteuse ab, die Sie besitzen.

    schneiden Sie den Kürbis in Würfel und kochen Sie ihn in der Heißluftfritteuse
  • Sobald der Kürbis weich ist, die Rosmarinzweige entfernen und in ein Mixerglas geben. Fügen Sie ein paar Esslöffel Wasser hinzu und mixen Sie, bis eine glatte Creme entsteht. Natürlich hängt die Menge des hinzuzufügenden Wassers vom Wassergehalt des Kürbisses ab. Ich empfehle daher, es nach und nach hinzuzufügen. In der Zwischenzeit die Gnocchi in reichlich gesalzenem Wasser kochen. Übertragen Sie anschließend das Kürbispüree in eine heiße Pfanne mit dem Öl, fügen Sie die Gnocchi hinzu und braten Sie sie einige Minuten in der Pfanne mit der Creme, wobei Sie bei Bedarf etwas Kochwasser hinzufügen.

    zubereitung der gnocchi mit kürbiscreme und feta
  • Die Gnocchi mit Kürbiscreme sind fertig! Fügen Sie grob zerbröckelten Feta hinzu und servieren Sie am Tisch.

    fügen sie zerbröckelten feta hinzu und servieren sie am tisch

Aufbewahrung und Tipps für die Gnocchi mit Kürbiscreme und Feta

Dieses Hauptgericht sollte am besten direkt nach dem Kochen genossen werden, um die Cremigkeit nicht zu verlieren. Sie können jedoch die Kürbiscreme im Voraus zubereiten und das Rezept zum richtigen Zeitpunkt fertigstellen.

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FAQ Fragen und Antworten zu den Gnocchi mit Kürbiscreme und Feta

  • Womit kann ich den Feta ersetzen?

    Alternativ zum Feta können Sie Primo Sale oder einen anderen Käse Ihrer Wahl verwenden.

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Rezeptblog Cotto in un click von Clara Riva Praktikabilität und Leidenschaft halbieren die Zeit

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