Proteinreicher Blaubeer-Smoothie, ein Getränk für Kinder, Sportler und alle, die ein gesundes Getränk zubereiten möchten.
Perfekt im Sommer, aber auch im Winter als Snack nach der Schule, um Kindern Obst ohne Mühe zu geben. Ich bereite ihn oft nach meinen Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder als After-Run-Drink zu.
Also, ohne weiteres Gerede, machen wir zusammen diesen proteinreichen Blaubeer-Smoothie.
Oh Mann, wie lecker!
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- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 1
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 244,80 (Kcal)
- Kohlenhydrate 46,54 (g) davon Zucker 27,60 (g)
- Proteine 3,99 (g)
- Fett 7,45 (g) davon gesättigt 0,60 (g)davon ungesättigt 6,22 (g)
- Fasern 7,17 (g)
- Natrium 38,00 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 230 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für die Zubereitung des Smoothies
- 150 g Blaubeeren
- 1 Banane
- 50 ml Mandelmilch (oder bevorzugte Milch: pflanzlich oder Kuhmilch)
- 5 Würfel Eis (optional)
- 10 g Haselnuss (Granola – optional)
- 1 Mixer
- 1 Glas
Schritte zur Zubereitung des Smoothies:
Proteinreicher Blaubeer-Smoothie (protein rich blueberry smoothie) garniert mit einigen Blaubeeren und Haselnussgranola.
In den Mixerbecher die Banane, Blaubeeren, optional Eis und Mandelmilch geben, mixen und in ein Glas gießen.
Wenn ihr den Smoothie mitnehmen wollt, könnt ihr das Glas mit dem passenden Deckel verschließen und fertig.
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FAQ (Fragen und Antworten)
Wie wird er aufbewahrt?
Du kannst den Smoothie in seinem Glas, luftdicht verschlossen mit dem mitgelieferten Deckel, im Kühlschrank aufbewahren.
Kann man Eiscreme damit machen?
Ja, absolut, alles mixen und einfrieren.
Kann man Kefir anstelle von Milch verwenden?
Ja, ich wechsle zwischen pflanzlicher Milch und Kefir ab
