Heute habe ich ein schnelles Rezept für euch, schnell gekocht und schnell geschrieben. 😄 Es ist die schnelle Peperonata mit Mikrowellenvorbereitung, ein Rezept, das ich an einem Abend zubereitet habe, an dem ich einen Gast zum Abendessen hatte, genau genommen ein „Piada-Abend“.
Für diejenigen, die nicht aus der Romagna kommen und nicht wissen, was es für uns bedeutet, einfach zu sagen „heute Abend machen wir Piada“, hier zwei Worte zur Beschreibung: Erstens, eine beträchtliche Menge hausgemachte Piada zuzubereiten (es ist entscheidend, dass sie hausgemacht ist) und zweitens, eine Reihe von gemischten Gängen vorzubereiten (je mehr, desto besser), mit denen während des Abendessens viele, zahlreiche, gemischte Füllungen für die Piade zusammengestellt werden.
Abgesehen von den Einkäufen, die so wie sie sind gemacht werden, wie Käse (Squacquerone, Stracchino, Caciotta, Pecorino) und Wurstwaren (der unverzichtbare Prosciutto, aber auch Salami oder trockene Wurst, gegebenenfalls Porchetta), bereitet man zusammen mit der Piada auch verschiedene Gänge bestehend aus rohem und gekochtem Gemüse zu, die dann jeder Gast in die Piade einfügt, mehr als eine, normalerweise in kombinierter Kombination.
Das rohe Gemüse, das üblicherweise zum Füllen der Piada verwendet wird, ist gemischter Salat und Rucola (zusammen oder getrennt), manchmal geschnittene Tomaten, oft Zwiebeln (das Beste ist, sie dem Salat hinzuzufügen).
Aber die gekochten Gemüse sind der wahre Star. Die gekochten Gemüse, die gut zu Piada passen, sind vielfältig, angefangen bei Wildkräutern, über Mangold, grüne Bohnen, hin zu Kohl, alle strikt in der Pfanne mit Knoblauch und Öl gebraten, bis zu den Königinnen der Füllungen: gratiniertes Gemüse. Hauptsächlich Tomaten, Auberginen, Paprika und Zwiebeln, aber auch Zucchini. Einige dieser Rezepte sind hier im Blog bereits vorhanden, und wenn Sie sie noch nicht ausprobiert haben, empfehle ich es Ihnen sehr, 😌 ich werde Ihnen die Links am Ende der Einführung hinterlassen.
Ein weiteres gekochtes Gemüse, das bei uns zu Hause eine leckere Piada-Füllung ist – eines der Rezepte meiner Mutter – ist die Peperonata. Wie ich bereits im entsprechenden Rezept erklärte (das ich Caponata genannt habe, obwohl wir es nicht so nennen), bei uns zu Hause nennt man es Peperonata, obwohl es nicht nur aus Paprika, sondern auch aus Auberginen besteht. Ein Mysterium unserer Familientradition, das ich noch nicht gelöst habe. 😄
Das war also die Einleitung bisher. Dann kam der Abend der Einladung zum Abendessen, von dem ich sprach.
Ich hatte verschiedene Gemüse vorbereitet, aber nicht die Peperonata. Meine Tochter bemerkte dies und beschwerte sich darüber, und so entschloss ich mich, den Fehler zu beheben 😄 und um die Zeit zu verkürzen, habe ich das meiner Meinung nach nützlichste Werkzeug der Mikrowelle verwendet: die Vorbereitung.
Die Vorbereitung in der Mikrowelle ist für mich mittlerweile zur Gewohnheit geworden; vor ein paar Jahren habe ich sie nicht so oft genutzt wie jetzt, aber als ich begriff, dass sie die Garzeiten fast aller von mir zubereiteten Gerichte beträchtlich verkürzt… warum sollte ich sie nicht nutzen? 🤷♀️ Ich koche die Kartoffeln vor, bevor ich sie im Ofen backe, ich gare die Karotten vor, bevor ich sie in der Pfanne mit Paniermehl anbrate, ich gare Fenchel vor, bevor ich ihn überbacke, ich habe auch versucht, Zucchini vorzugaren bevor ich sie grille und ich muss sagen, dass es wunderbar funktioniert hat, da es mir erlaubt hat, die Garzeit zu verkürzen, obwohl sie dicker geschnitten waren als gewöhnlich.
Okay, ich habe abgeschweift und euch von all den Gartenfrüchten erzählt 😅, aber jetzt bin ich bereit, euch das Rezept für die schnelle Peperonata zu erzählen (in diesem Fall nur aus Paprika, ohne Auberginen), in nur 10 Minuten fertig dank der Mikrowellenvorbereitung. 💪
Seid ihr bereit?
〰️ 〰️ 〰️
Hier die Links zu den oben erwähnten Rezepten: 👇
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 3 Minuten
- Portionen: 3
- Kochmethoden: Herd, Mikrowelle
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 2 Paprika (groß)
- 1 Zwiebel (klein)
- 2 Tomaten (oder 2-3 Esslöffel Passata)
- Oregano
- grüne Oliven (nach Geschmack)
- Kapern (nach Geschmack)
- 1 Esslöffel natives Olivenöl extra
Werkzeuge
- Kasserolle für Mikrowelle
- Pfanne
- Mikrowellenherd
- Holzlöffel
Schritte
Paprika waschen und in Streifen schneiden, in ein mikrowellengeeignetes Gefäß geben.
Das Gefäß mit dem Deckel verschließen.
Stellen Sie die Mikrowelle auf maximale Leistung und stellen Sie 8 Minuten Garzeit ein.
Nach 5 Minuten den Betrieb anhalten und die Paprika umrühren. Überprüfen Sie die Garzeit und passen Sie die verbleibende Zeit bei Bedarf an. In meinem Fall waren weitere 3 Minuten ausreichend.
👉 Die Garzeit kann je nach Gewicht der Paprika, verwendetem Gefäß und Mikrowellenleistung variieren.
👉 Für Details zur Nutzung der Mikrowelle empfehle ich das Rezept Kartoffeln in der Mikrowelle gekocht und die Einführung zur Sammlung von Mikrowellenrezepten.
Während die Paprika in der Mikrowelle kochen, die Zwiebel und die Tomate (Zwiebel geschnitten und Tomate gewürfelt) in einer Pfanne mit einem Esslöffel Öl und einigen Oliven und Kapern nach Belieben anbraten.
👉 Sowohl Oliven als auch Kapern sind optional, es ist eine kleine Variation des Rezepts meiner Mutter (eine Variation, die ich eingeführt habe, nachdem ich die sizilianischen Caponaten entdeckt habe). 😌
👉 Anstelle frischer Tomaten können einige Esslöffel Passata verwendet werden. Es kann aber auch weiß, ohne Tomaten, gemacht werden.
Wenn die Paprika fertig sind, diese in die Pfanne geben, einschließlich der eventuell entstandenen Flüssigkeit.
Mit einem Holzlöffel oder einem Spatel umrühren, eine gute Prise Oregano hinzufügen und ein paar Minuten zum Würzen (und zum Eindicken, falls Passata verwendet wurde) stehen lassen.
Und die schnelle Peperonata, gekocht mit Hilfe der Mikrowelle, ist bereit zum Servieren.
Und eventuell als Füllung für eine Piadina verwenden, zusammen mit ein paar Scheiben frischem Pecorino oder gemischtem Käse, Crescenza oder Stracchino… was auch immer Ihnen am besten gefällt. 😋
Salzfreie Tipps
Kein Salz in diesem Rezept, die Oliven und Kapern sind in Salzlake, enthalten also Salz.
Außerdem erinnere ich daran, dass die Mikrowelle ein wertvoller Verbündeter der salzarmen Küche ist, da sie – insbesondere Gemüse und Obst – ohne den Verlust von Aromen gart.
Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie daran:
■ Reduzieren Sie den Salzgehalt schrittweise, der Gaumen muss sich allmählich anpassen und sollte die fortschreitende Reduktion nicht bemerken.
■ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
■ Verwenden Sie Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
■ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
■ Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone, Orange…
■ Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsegranulat und das Gomasio.
■ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
■ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die keine Aromen verlieren (Grill, Alufolie, Dampf, Mikrowelle)
■ Vermeiden Sie es, Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
■ Gönnen Sie sich manchmal einen Regelbruch. Das tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten wollen oder können:
■ Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren, indem Sie nach Ihrem Geschmack salzen.
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