Während ich das Montagsrezept für Light and Tasty vorbereitete, stellte ich fest, dass ich Gnocchi aus Vollkorn-Dinkelmehl herstellte. Diese wurden nicht nur in das Montagsrezept verwandelt (es wird bald ausgestrahlt!), sondern sind auch ein perfektes Grundrezept, das ich meiner Sammlung von Grundrezepten hinzufügen werde, neben den anderen Gnocchi, die alle bei mir zu Hause sind.
Ich muss zugeben, dass, nachdem ich mein ganzes Leben lang Kartoffelgnocchi als die einzigen möglichen Gnocchi betrachtet habe (wie es die Tradition in meiner Gegend vorschreibt), seit ich die Gnocchi aus Wasser und Mehl entdeckt habe, mir eine Welt eröffnet wurde, und jetzt interessieren mich alle Arten von Gnocchi, aus jedem Mehl und in jeder Farbe, und ich möchte sie nach und nach in allen Varianten probieren.
Heute ist Vollkorn-Dinkelmehl an der Reihe, ein Mehl mit hohem Ballaststoffgehalt, etwas proteinhaltiger als Weizenmehl, aber mit reduziertem Glutengehalt. Es hat einen geringeren Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen Getreidesorten und ein hohes Sättigungsvermögen (und ist daher für uns in dieser Diätphase geeignet! 😀 ).
Habe ich Sie überzeugt, es zu versuchen und zu kneten?
👇 Andere Gnocchi:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 400 g Vollkorn-Dinkelmehl
- 540 g Wasser
Werkzeuge
- Topf mit hohem Rand
- Löffel mit langem Griff
Zubereitung
Das Verfahren ist im Wesentlichen dasselbe wie bei Gnocchi aus Wasser und Mehl, mit dem einzigen Unterschied, dass Dinkelmehl eine andere Menge Wasser erfordert.
Wasser in einem hohen Topf zum Kochen bringen, wenn es kocht, die Hitze reduzieren und das gesamte Mehl in den Topf geben.
Schnell mit einem langen Löffelstiel umrühren, bis das Mehl zu einer groben Masse verbunden ist.
Die Masse auf die Arbeitsfläche übertragen, abkühlen lassen, bis sie mit den Händen bearbeitet werden kann, und dann durchkneten.
Man kann sie mit einer Schüssel abdecken und etwas ruhen lassen, aber das ist optional. Diesmal habe ich direkt mit dem Formen fortgefahren.
Nachdem man die Teigstränge geformt hat, die Gnocchi mit einem Messer schneiden. Die Gnocchi können so belassen werden, in Stücken, oder sie können über ein Gnocchibrett und die Zinken einer Gabel gerollt werden. Aber wie Sie inzwischen gut wissen, ist die klassische Form der Gnocchi bei mir zu Hause die mit der Mulde, die mit dem Zeigefinger gemacht wird.
👉 Als ich ein Kind war, rollte meine Mutter sie gelegentlich über die Rückseite einer Reibe. Ich möchte mich beim nächsten Mal daran erinnern, es auszuprobieren! 🙂 (Aktualisierung: Hier sind sie! –> Hartweizengrieß Gnocchi)
Für das Kochen der Gnocchi verweise ich Sie auf das Rezept für Gnocchi aus Wasser und Mehl, in dem Sie Fotos von allen Schritten, einschließlich des Kochens, sehen können. Das Kochen ist bei allen hausgemachten Gnocchi identisch und immer sehr schnell.
So sehen diese Gnocchi aus Vollkorn-Dinkelmehl nach dem Kochen aus (hier einfach mit Butter und Salbei gewürzt):
Die Dinkelgnocchi, wie alle Arten von Gnocchi, können, wenn sie nicht sofort nach der Herstellung gekocht werden können, bei Raumtemperatur aufbewahrt werden, vorausgesetzt, sie sind gut bemehlt und die Umgebung ist kühl genug.
Ich persönlich bevorzuge es, sie einzufrieren, wenn ich sie nicht sofort kochen kann. Meiner Meinung nach ist es ratsam, auch wenn das Kochen nur wenige Stunden später oder am nächsten Tag geplant ist, sodass ich sie im Allgemeinen direkt einfriere, während ich sie mache, ein Tablett nach dem anderen. Das Einfrieren hält die Gnocchi unverändert und beim Kochen benötigen sie nur eine Minute mehr, um an die Oberfläche zu kommen, gerade genug Zeit, um direkt im Wasser aufzutauen.
Um sie einzufrieren, müssen Sie nur einen kleinen Trick beachten: Legen Sie sie auf Tabletts mit Abstand, am besten bemehlt, und stellen Sie die Tabletts für eine halbe Stunde oder eine Stunde in den Gefrierschrank, danach können die Gnocchi in einen Behälter oder Beutel umgefüllt werden. Sie bleiben voneinander getrennt und können nach Belieben in der gewünschten Menge entnommen werden.
Tipps ohne Salz
Wundern Sie sich nicht, wenn in den Zutaten kein Salz auftaucht, ich koche ohne zusätzlichen Salz. Aber wie, wissen Sie das noch nicht? Dann… lesen Sie diesen Artikel von mir! Und versuchen Sie einige meiner folgenden Tipps in die Praxis umzusetzen 😉 🙂
Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
– Reduzieren Sie das Salz allmählich, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die fortschreitende Reduktion nicht bemerken.
– Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
– Verwenden Sie aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
– Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
– Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Früchte. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
– Verwenden Sie mein gemahlenes Gemüse ohne Salz und den Gomasio.
– Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
– Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Garmethoden, die die Aromen nicht verlieren (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle)
– Bringen Sie den Salzstreuer nicht auf den Tisch!
– Gönnen Sie sich manchmal eine Ausnahme von der Regel. Es tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten möchten oder können:
Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach Ihrem Geschmack salzen.
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