Endlich kann ich euch das Rezept für diese Pasta mit Radicchio, Kürbis und Tofu geben! Ich hatte einer Leserin ein neues Rezept mit Radicchio versprochen und, auch wenn mit leichter Verspätung, hier ist es!
Es handelt sich um ein veganes (oder vegetarisches, falls eine kleine Menge geriebener Käse verwendet wird) Gericht, das ich mit dem genauen Ziel entwickelt habe, ein nicht-veganes Gericht, das ich vor einiger Zeit in einem Restaurant wirklich genossen habe, in eine vegane Version zu verwandeln.
Wie ihr wisst, lieben wir es, sowohl an Sonntagausflügen als auch bei großen Gelegenheiten in Restaurants zu gehen. Bei einer dieser großen Gelegenheiten haben wir in einem hier in der Nähe recht bekannten Restaurant einen traditionellen ersten Gang mit Radicchio, Kürbis und Wurst gegessen.
Es war köstlich. Und ich hätte es genau so nachmachen können. Aber wie ihr wisst, kaufe ich selten Fleisch.
Und dann wollte ich bewusst experimentieren. Ich wollte mir selbst und meinem Mann beweisen, dass wir ein ähnliches Gericht auch in vegetarischer oder veganer Version genießen können.
Und ich habe gewonnen. 😀
Es ist wirklich ein tolles Gericht, wirklich. Die Körnigkeit (man sagt doch Körnigkeit, oder? 😉 ) des Tofus ersetzt würdig die Körnigkeit der Wurst und eine großzügige Prise Pfeffer macht das Gericht schmackhaft. Außerdem verbindet sich die Bitterkeit des Radicchios perfekt mit der Süße des Kürbisses, sodass ich euch versichern kann, dass diese Pasta mit Radicchio, Kürbis und Tofu insgesamt wirklich köstlich ist! Und uns hat sie wirklich gefallen.
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Suchst du nach weiteren Rezepten mit Tofu? 👇
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Vegetarisch
- Saisonalität: Herbst, Winter und Frühling
Zutaten
- 200 g Pasta (ich habe Penne verwendet)
- 100 g Kürbis (bereits geschält gewogen)
- 80 g Roter Radicchio
- 100 g Tofu
- Eine halbe Rote Zwiebel
- 2 Esslöffel Geriebener Parmesan (oder alternativ Semmelbrösel)
- Natives Olivenöl extra
- Pfeffer
Werkzeuge
- Pastatopf
- Pfanne
Schritte
Den Kürbis in Würfel schneiden und kochen (ich habe ihn im Mikrowellenherd 4 Minuten gekocht) oder in der Pfanne mit wenig Öl anbraten.
In einer Schwenkpfanne die geschnittene Zwiebel in etwas Öl anbraten.
Den gewaschenen und in Streifen geschnittenen Radicchio hinzufügen und ein paar Minuten dünsten lassen.
Den Tofu hinzufügen und zerdrücken, indem man ihn mit einer Gabel zerbricht.
Den Tofu würzen, die gekochten Kürbiswürfel dazugeben und mit der Gabel zerdrücken.
👉 Der Kürbis kann auch in Würfeln belassen werden, aber ich habe ihn lieber zerdrückt.
Mischen und alle Zutaten würzen, dazu auch eine ordentliche Prise Pfeffer geben.
In der Zwischenzeit die Pasta kochen. Wenn sie gekocht ist, abtropfen lassen und in die Pfanne mit der Sauce geben und schwenken. Ein paar Löffel Nudelkochwasser können beim Schwenken nützlich sein.
Während des Schwenkens habe ich ein paar Löffel Parmesan hinzugefügt. Das hilft, alles zu binden, da der Tofu ziemlich „bröselig“ bleibt.
☝ Auf diese Weise ist das Gericht nicht vegan, daher schlage ich für Veganer vor, den Käse durch Semmelbrösel zu ersetzen.
Heiß servieren und genießen!
Apropos Semmelbrösel als „Bindemittel“, hier sind drei Rezepte zum Stöbern. Es sind drei meiner ersten veganen Gerichte, in denen die Semmelbrösel… eine gute Figur machen. 😉
Bunte Mezze Maniche mit Gemüse und Semmelbrösel
Olivenblätter mit getrockneten Tomaten und Semmelbrösel
Aromatische Penne mit Semmelbrösel
Salzfreie Tipps
Wenn Sie interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz langsam, der Gaumen muss sich nach und nach daran gewöhnen und die allmähliche Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwenden Sie aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Verwenden Sie scharfes Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein salzfreies Pflanzenpulver und den Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die den Geschmack nicht verwässern (Grill, Päckchen, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeiden Sie es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Manchmal eine Ausnahme von der Regel zu machen, ist gut für die Stimmung und hilft, durchzuhalten.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten wollen oder können:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem probieren und nach Ihren Gewohnheiten salzen.
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