Fenchel-Orangen-Salat

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In den letzten Jahren ist der Fenchel-Orangen-Salat bei uns zu Hause zu einer häufigen Beilage geworden. Ich mache ihn in verschiedenen Varianten, die für mich alle ausgezeichnet sind.

Angesichts der Menge an Rezepten, die man so sieht, würde ich sagen, dass es eine weit verbreitete Beilage ist, aber für mich war das nicht immer so, ganz und gar nicht.
Ich erinnere mich noch sehr gut an das erste Mal, als meine Schwiegermutter mich vor mehr als zwanzig Jahren auf diese „absurde“ Idee brachte, Orangen in Salat zu würzen. Und ich erinnere mich sehr gut an meinen ersten Probebissen (denn ich konnte es ja nicht nicht sofort probieren, oder??).
Naja, weder ich noch mein Mann konnten uns mit diesen armen Orangen, gewürzt mit Öl, Salz und Pfeffer, anfreunden. (Salz, ja, weil wir noch in der Phase der schrittweisen Reduzierung waren und ich es noch verwendete). Nach diesem ersten Versuch haben wir es jahrelang nicht mehr probiert! Warum sollten wir schöne und gute Orangen „ruinieren“?! 😅

Dann, einige Jahre später, servierte meine Schwägerin zu einem Weihnachtsessen ihren Fenchel-Orangen-Salat mit schwarzen Oliven, der zu meiner Überraschung… mir schmeckte! 😀 Und plötzlich änderte sich alles: Orangen in Salat begannen regelmäßig auf meinem Tisch zu erscheinen.

Diese Anekdote ist einer der Gründe, warum ich nie aufgebe, wenn meine Kinder etwas nicht essen, egal was es ist, denn ich bin mehr als sicher, dass die richtige Rezeptur, die sie ihre Meinung über Gemüse ändern lässt, irgendwann kommen wird, ja, irgendwann wird sie kommen! 😀💪

Der Fenchel-Orangen-Salat, genau dieser, den ihr auf dem folgenden Foto seht, ist die Version, die ich für Weihnachten zubereitet habe. Ich habe ihn mit Rosinen angereichert, die für mich hervorragend zu Orangen passen, und dann schmecken sie meiner Tochter so gut, dass ich sie jetzt überall hinzufüge! 😀

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Fenchel-Orangen-Salat
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Portionen: 2 Personen
  • Kochmethoden: Ohne Kochen
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter

Zutaten

  • 1 Fenchel
  • 1 Orange
  • Rosinen (oder schwarze Oliven)
  • Balsamico-Creme
  • extra natives Olivenöl
  • Pfeffer

Werkzeuge

  • Messer
  • Mahlwerk
  • Ovale Platte

Schritte

  • Die Orange mit einem Messer schälen und sie in einem Teller in Scheiben schneiden, um den während des Schneidens entstehenden Saft aufzufangen.

    Die Rosinen einige Minuten im Orangensaft einweichen lassen.

    In der Zwischenzeit den Fenchel waschen und in dünne Scheiben schneiden.

    Alles in einem Teller oder einer Salatschüssel mischen und mit extra nativem Olivenöl und Balsamico-Creme würzen.

    Die Balsamico-Creme würzt nicht nur richtig, indem sie gut haftet und keine flüssigen Rückstände auf dem Teller hinterlässt, sondern eignet sich auch hervorragend, um den Teller einfach, aber effektiv zu dekorieren.

    Vor dem Servieren ein Hauch von Pfeffer für diejenigen, die es mögen.

    Fenchel-Orangen-Salat
  • Und hier ist die Version mit den schwarzen Oliven.

    Diese Version mit den Oliven kann auch mit einer Frühlingszwiebel angereichert werden, wenn Sie rohe Zwiebeln mögen, ist dies definitiv eine Variante, die Sie ausprobieren sollten. 😉

    Fenchel-Orangen-Salat mit Oliven

Salzfreie Tipps

Ohne Salz  Einzige Würzmittel: Öl und Balsamico-Creme, ohne zusätzliches Salz. Gemüse braucht kein Salz, um gut zu schmecken. Und Obst auch nicht! 😉

Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Salz schrittweise reduzieren, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die allmähliche Reduzierung nicht bemerken.
▫ Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kümmel…
▫ Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Würzige Gemüsesorten oder Obst verwenden. Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone, Orange…
▫ Mein salzfreies Gemüsegranulat und den Gomasio verwenden.
▫ Frische Lebensmittel bevorzugen.
▫ Kochmethoden vermeiden, die Aromen verlieren (Grillen, Backen in Pergament, Dämpfen, Mikrowelle)
▫ Den Salzstreuer nicht auf den Tisch stellen!
▫ Sich manchmal eine Ausnahme gönnen. Das tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.

Wenn Sie auf Salz nicht verzichten wollen oder können:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach Ihren Gewohnheiten salzen. 

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catiaincucina

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