Im Wok gebratenes Gemüse ist eine der effektivsten und korrektesten Methoden, um Gemüse zu kochen, wobei Konsistenz, Farbe und natürlicher Geschmack hervorgehoben werden. Diese Kochtechnik basiert auf wenigen grundlegenden Prinzipien: hohe Hitze, kurze Zeiten und kontinuierliche Bewegung. Das Ergebnis unterscheidet sich stark von klassisch geschmortem oder gekochtem Gemüse, sowohl in Bezug auf den Geschmack als auch auf das Aussehen.
Der Wok ermöglicht durch seine Form und die Fähigkeit, schnell hohe Temperaturen zu erreichen, ein schnelles und gleichmäßiges Garen. Das Gemüse gart in wenigen Minuten, bleibt bissfest, leuchtend und angenehm im Biss. Es handelt sich nicht um rohes Gemüse, sondern um richtig gegartes Gemüse, um dessen Struktur zu bewahren und zu verhindern, dass es Wasser abgibt oder an Farbe verliert.
Der Erfolg dieser Zubereitung hängt vor allem von der Technik ab. Der Schnitt muss gleichmäßig sein, um eine homogene Garmethode zu garantieren; die Pfanne muss gut erhitzt sein, bevor das Öl hinzugefügt wird; der Deckel sollte nicht verwendet werden, da er den Dampf zurückhalten und das Garen in ein Schmoren verwandeln würde. Im Wok hingegen muss sich der Dampf schnell verflüchtigen, damit das Gemüse springen und leicht bräunen kann, ohne zu weich zu werden.
Dieses Rezept ist bewusst in den Zutaten schlicht gehalten, da es die Qualität des Garens in den Mittelpunkt stellt.
Das Braten im Wok gelingt am besten, wenn eine Pfanne verwendet wird, die für hohe Temperaturen geeignet ist. Die Woks von Classe sind genau für diese Art von Zubereitung konzipiert: Sie erhitzen schnell, verteilen die Hitze gleichmäßig und ermöglichen es, bei hoher Hitze zu arbeiten, ohne die Zutaten zu belasten. Die Form des Woks erleichtert die kontinuierliche Bewegung des Gemüses und ermöglicht ein schnelles und kontrolliertes Garen, wobei Farbe und Konsistenz erhalten bleiben. Eine ideale Wahl für alle, die zuverlässige Leistung und eine präzise Alltagsküche ohne Komplikationen suchen.
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2 Personen
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten für im Wok gebratenes Gemüse:
- 1 große Zucchini
- 1 große Karotte
- 1/2 Paprika
- 1/2 gelbe Zwiebel
- 2 Esslöffel Sojasauce (oder feines Salz)
- nach Bedarf Sesamkörner
Werkzeuge für im Wok gebratenes Gemüse:
- 1 Messer
- 1 Wok
- 1 Löffel antihaftbeschichtet
Schritte zur Zubereitung und zum Kochen von im Wok gebratenem Gemüse:
Waschen Sie die Zucchini und die Karotten, dann trocknen Sie sie gut ab
Schneiden Sie sie in gleichmäßige Julienne-Streifen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten
Schälen Sie die Zwiebel, schneiden Sie sie in dünne Scheiben und teilen Sie jede Scheibe in dünne Streifen.Stellen Sie den Wok auf den Herd und lassen Sie ihn gut aufheizen, bevor Sie das Öl hinzufügen (achten Sie darauf, dass es nicht über 170° geht).
Gießen Sie das Olivenöl extra vergine ein und lassen Sie es kurz erhitzen, ohne es rauchen zu lassen
Fügen Sie zuerst die härteren Gemüsesorten wie Karotten und Zwiebeln hinzu und braten Sie sie etwa eine Minute lang.
Dann die Zucchini hinzufügen und das Gemüse weiter braten, ohne den Deckel zu verwenden, und die Hitze lebhaft halten
Fahren Sie mit dem Braten für 4–6 Minuten fort, indem Sie häufig umrühren oder den Wok schwenkenZum Ende des Garvorgangs die Sojasauce hinzufügen und bei hoher Hitze etwa 20–30 Sekunden lang verdampfen lassen
Kosten Sie und würzen Sie gegebenenfalls mit Salz, falls nötig, alternativ, wenn Sie keine Sojasauce verwenden, salzen Sie die Zubereitung.Schalten Sie den Herd aus, geben Sie das Gemüse auf die Teller und garnieren Sie es mit einer leichten Prise schwarzem Sesam
Tipps:
Falls Ihnen gebratenes Gemüse übrig bleibt, können Sie es folgendermaßen wiederverwenden:
– Für ein Omelett einfach zu den geschlagenen Eiern hinzufügen und wie gewohnt zubereiten
– Zum Befüllen eines Sandwiches, einer Piadina oder eines Fladenbrots verwenden
– Als Grundlage für gebratenen Reis oder zum Würzen einer schnellen Pasta.
Falls Ihnen gebratenes Gemüse übrig bleibt, können Sie es folgendermaßen wiederverwenden:
– Für ein Omelett einfach zu den geschlagenen Eiern hinzufügen und wie gewohnt zubereiten
– Zum Befüllen eines Sandwiches, einer Piadina oder eines Fladenbrots verwenden
– Als Grundlage für gebratenen Reis oder zum Würzen einer schnellen Pasta.
FAQ (Fragen und Antworten)
Soll das Gemüse knusprig sein?
Ja. Das Garen im Wok hält das Gemüse al dente: Es ist eine Besonderheit der Zubereitung, kein Fehler.
Kann ich anderes Gemüse verwenden?
Sicher. Brokkoli, grüne Bohnen oder Weißkohl funktionieren ebenfalls hervorragend, immer dünn geschnitten.
Kann ich auf die Sojasauce verzichten?
Ja. Das Rezept funktioniert auch ohne, wenn es einen mediterraneren Stil behält.
Kann ich sie im Voraus zubereiten?
Es ist besser, sie sofort zu konsumieren. Falls nötig, können Sie sie kurz bei hoher Hitze in der Pfanne erwärmen.
Warum wird der Deckel nicht verwendet?
Der Deckel hält den Dampf zurück und lässt das Gemüse schmoren. Der Wok arbeitet bei starker Hitze und ohne Deckel.

