Die Hähnchenbrust mit Artischocken und Orange ist ein leichtes, duftendes und überraschend einfach zuzubereitendes Hauptgericht, perfekt für diejenigen, die ein Rezept mit Artischocken und Huhn suchen, das Geschmack und Frische vereint. Das Zusammenspiel von zart angebratenen Artischocken und frisch gepresstem Orangensaft erzeugt eine natürliche, leuchtende und aromatische Sauce, ideal für alle, die gesundes, aber geschmackvolles Essen lieben.
Es ist ein Rezept, das saisonale Zutaten in den Vordergrund stellt und eine perfekte Balance zwischen Zitrusnoten und der Zartheit der Hähnchenbrust auf den Tisch bringt.
Diese Version des einfachen Hähnchens mit Orange richtet sich an alle, die ein schnelles, aber elegantes Gericht wünschen, das sowohl für die Alltagsküche als auch für ein sorgfältigeres Abendessen geeignet ist. Die Artischocken, dünn geschnitten und in Wasser mit Zitrone und Orangenschale eingelegt, behalten eine lebendige Farbe und einen klaren Geschmack. Das Garen in der Pfanne ermöglicht es, einen cremigen und leichten Fond zu erhalten, ohne Sahne oder Butter zu verwenden, was dieses Rezept perfekt für eine ausgewogene Ernährung macht.
Das Ergebnis ist ein leichtes und schmackhaftes Hauptgericht, ideal zu Basmati-Reis, Couscous oder einfachen Bratkartoffeln. Die Kombination aus Huhn, Artischocken und Zitrusfrüchten ist eine, die beim ersten Bissen überzeugt: duftend, mediterran, authentisch.
Wenn du ein schnelles und gesundes Rezept suchst, das mit wenigen Zutaten überrascht, wird dieses Gericht bald dein Verbündeter in der Küche.
- Küche: Italienisch
Zutaten
HÄHNCHENBRUST MIT ARTISCHOCKEN UND ORANGE
- 400 g Hähnchenbrust
- 4 Artischocken
- 1 Orange
- 1 Zitrone (für das saure Wasser)
- 1 Zwiebel
- Mehl
- Salz
Werkzeuge
HÄHNCHENBRUST MIT ARTISCHOCKEN UND ORANGE
- 1 Schneidebrett Schneidebrett
- 1 Messer Messer
- 1 Pfanne Pfanne
Schritte
Reinige die Artischocken und schneide sie in dünne Scheiben.
Lege sie in kaltes Wasser mit Zitrone und einigen Orangenschalen: ein toller Trick, um sie nicht zu verfärben und Duft zu verleihen.
Schneide die Zwiebel fein und lasse sie in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
Füge die abgetropften Artischocken hinzu und brate sie für ein paar Minuten an.
Gieße den Orangensaft ein und füge auch etwas Fruchtfleisch hinzu.
Lasse kochen, bis die Artischocken weich werden und der Fond sich leicht reduziert.
Bestäube die Hähnchenbrustscheiben leicht mit Mehl.
Erhitze etwas Öl in einer anderen Pfanne und brate das Huhn auf beiden Seiten an.
Füge Salz und Pfeffer hinzu.
Übertrage das Huhn in die Pfanne mit den Artischocken.
Rühre vorsichtig um und lasse es 2–3 Minuten durchziehen.
Füge am Ende etwas geriebene Orangenschale hinzu, um ein intensiveres Aroma zu erhalten.
✨Variationen
Huhn, Artischocken und Orange mit Honig und Senf
Idee: eine leicht süß-saure Sauce, die die Orange unterstreicht.
Mische 1 Teelöffel Honig + 1 Teelöffel Senf im Orangensaft.
Füge die Mischung den Artischocken beim Kochen hinzu.
Füge das Huhn hinzu und lasse es glasieren.
Mediterrane Version mit Oliven und Kapern
Idee: Salzigkeit und Kontrast hinzufügen.
Füge 1 Esslöffel entsalzte Kapern und 6–8 Taggiasca-Oliven den Artischocken hinzu.
Verwende nur die Hälfte des Orangensafts, um die anderen Aromen nicht zu überdecken.
Vervollständige mit frischer Petersilie.
Mediterrane Version mit Oliven und Kapern
Idee: Salzigkeit und Kontrast hinzufügen.
Füge 1 Esslöffel entsalzte Kapern und 6–8 Taggiasca-Oliven den Artischocken hinzu.
Verwende nur die Hälfte des Orangensafts, um die anderen Aromen nicht zu überdecken.
Vervollständige mit frischer Petersilie.
Cremige Version mit Orange und Joghurt
Idee: eine samtige, aber leichte Sauce.
Am Ende des Kochens, außerhalb des Feuers, 2 Esslöffel griechischen Joghurt zum Orangen- und Artischockenfond hinzufügen.
Vorsichtig umrühren und 1 Minute bei sehr schwacher Hitze zurück auf den Herd stellen.
FAQ (Fragen und Antworten)
Kann ich gefrorene Artischocken verwenden?
Ja, sie funktionieren gut. Es ist nicht notwendig, sie in saurem Wasser zu legen: Du kannst sie direkt gefroren in die Pfanne geben und das Rezept fortsetzen.
Kann ich die Hähnchenbrust durch ein anderes Fleisch ersetzen?
Sicher: Pute, Schweinelende oder auch Kalbsstücke. Die Garzeiten ändern sich leicht, aber das Verfahren bleibt gleich.
Die Sauce ist zu flüssig: Wie kann ich sie eindicken?
Du kannst:
die Artischocken leicht mit Mehl bestäuben, bevor du den Orangensaft hinzufügst,
oder einen halben Teelöffel Maisstärke in einem Esslöffel Wasser auflösen und am Ende des Kochens hinzufügen.Ist es möglich, es glutenfrei zu machen?
Absolut: Du musst das Mehl nur durch Maisstärke oder Reismehl ersetzen. Das Ergebnis bleibt leicht und die Kruste wird trotzdem knusprig.
Welche Kräuter passen am besten zu Orange und Artischocken?
Thymian, Majoran und Rosmarin sind perfekt. Für einen frischeren Touch kannst du am Ende der Garzeit Petersilie oder Minze hinzufügen.

