Heute, 6. Tag der Keto-Diät. Wir bereiten ein leckeres, nährstoffreiches und sättigendes Gericht zu. Schnell fertig, wie fast alle Keto-Rezepte. Es gibt ein Steak und frisches Gemüse, gewürzt und verfeinert mit hochwertigem Öl und Mandeln. Mit insgesamt nur 6,9 g Kohlenhydraten. Mit der ketogenen Diät ist Abnehmen beim Essen einfach, aber wie bei allen Diäten sollte man vorsichtig sein, denn sie richtet sich nur an gesunde Personen ohne Krankheiten. Es wird dennoch empfohlen, vor Beginn einer Diät mit dem eigenen Arzt zu sprechen. In diesem Zusammenhang lesen Sie die Informationsseite der Website
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 1
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Ganzjährig
- Leistung 501,80 (Kcal)
- Kohlenhydrate 8,07 (g) davon Zucker 3,10 (g)
- Proteine 31,68 (g)
- Fett 39,26 (g) davon gesättigt 3,11 (g)davon ungesättigt 4,52 (g)
- Fasern 2,62 (g)
- Natrium 385,20 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 340 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten
- 120 g Rindersteak
- 70 g Eisbergsalat
- 120 g Gurken
- 20 g extra natives Olivenöl
- 10 Mandeln
Utensilien
Zubereitung
Um das Keto-Samstagsessen zuzubereiten, muss man zuerst das Steak garen, auf einer Grillplatte oder einer Gusseisenpfanne – oder mit einer beliebigen anderen Methode.
Den Salat waschen, dann trocknen oder in die passende Salatschleuder geben, die Gurken putzen und in Scheiben oder Stücke schneiden, wie ihr möchtet.
Jetzt nur noch anrichten
Nun alles auf einen Teller geben: das Steak, dann den Salat und die Gurken hinzugeben.
Mit Öl anmachen und mit Mandeln garnieren
Nährwerte des vollständigen Gerichts: 485 Kalorien | Kohlenhydrate 6,9 g | Proteine 37,8 g | Fette 33,7 g
