Trompetenzucchini mit Bohnen: das einfache und duftende Rezept, das nach Heimat schmeckt

Trompetenzucchini mit Bohnen: das einfache und duftende Rezept, das nach Heimat schmeckt: Weißt du nicht, was du zum Abendessen kochen sollst? Hast du lange und merkwürdige Zucchini, die dich aus dem Kühlschrank anschauen?
Das ist das perfekte Rezept für dich: einfach, gesund, duftend und voller Erinnerungen. Die Trompetenzucchini mit Bohnen sind ein Hauptgericht oder eine kräftige Beilage, die rustikale Aromen und familiäre Wärme vereint. Es wird mit wenigen Zutaten und ohne Stress zubereitet.

Warum ich dir dieses Rezept heute vorschlage
Heute bringe ich dir ein Rezept, das ein Stück meiner Kindheit ist. Es wurde oft von meiner Oma gemacht, die ursprünglich aus Apulien stammte, aber in Kampanien lebte, mit ihrer ganz eigenen Kunst, auch die einfachsten Dinge besonders zu machen. Ein Rezept, das man kochen sollte, wenn man etwas essen möchte, das einen umarmt. Perfekt für Sommerabende, Familienessen oder einfach, wenn man nur mit einem Löffel Hülsenfrüchte und Zucchini glücklich sein möchte.

Eine Erinnerung, ein Kontext, ein Duft
Ich erinnere mich, als meine Oma es zubereitete und das Haus nach Zwiebeln, Basilikum und gedünsteten Zucchini roch. Kein Knoblauch: Den habe ich als Erwachsener hinzugefügt, als kleiner aromatischer Akt der Rebellion. Ein Rezept, das aus der Erde, aus der Einfachheit entsteht und mit einer persönlichen Note noch mehr meins wird.

SCHAUE AUCH:

Trompetenzucchini mit Bohnen
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Frühling, Sommer
223,91 Kcal
kalorien pro Portion
Info Schließen
  • Leistung 223,91 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 40,62 (g) davon Zucker 1,42 (g)
  • Proteine 15,66 (g)
  • Fett 0,58 (g) davon gesättigt 0,15 (g)davon ungesättigt 0,30 (g)
  • Fasern 10,24 (g)
  • Natrium 140,07 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 250 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

  • 2 Zehen Knoblauch
  • 200 g weiße Bohnen (Cannellini)
  • n.B. Salz
  • n.B. Pfeffer
  • n.B. Wasser (für das Kochen etwa ein halbes Glas)
  • n.B. Basilikum (oder Petersilie oder andere aromatische Kräuter)

Werkzeuge

  • 1 Schneidebrett
  • Antihaft-Pfanne
  • 1 Schüssel zum Sammeln der Zucchini
  • 1 Pfannendeckel

Schritte

Jetzt zeige ich dir, wie man diese Trompetenzucchini in wenigen Minuten mit einfachen Zutaten und dem ganzen Duft der Tradition zubereitet.

  • 1. Wasche die Trompetenzucchini gründlich, schneide die Enden ab und schneide sie in Stücke. Entferne die Samen, wenn sie zu groß sind.
    2. In einer großen Pfanne einen Schuss Öl erhitzen. Die gehackte Zwiebel und, wenn gewünscht, auch den Knoblauch hinzufügen.
    3. Leicht anbraten, dann die Zucchini hinzufügen.

    Trompetenzucchini mit Bohnen Schnitt
  • 4. Mit Salz (und Pfeffer, wenn gewünscht) abschmecken, umrühren und mit einem Deckel abdecken. Bei mittlerer bis niedriger Hitze schmoren lassen.
    5. Bei Bedarf während des Kochens etwas Wasser hinzufügen.
    6. Nach der Hälfte der Kochzeit die bereits gekochten und abgetropften Cannellini-Bohnen hinzufügen.

    Trompetenzucchini mit Bohnen Kochen und Verfahren
  • 7. Gut umrühren, bei Bedarf mit Salz abschmecken und mit gehacktem Basilikum oder Petersilie vervollständigen.
    8. Einige Minuten ziehen lassen und heiß servieren

    Trompetenzucchini mit Bohnen: Ein einfaches, gesundes und duftendes Rezept, mit einem einfachen Verfahren und traditionellen Zutaten.

Ein Rezept, das ich oft zubereite, wenn ich etwas Gutes ohne Komplikationen möchte. Es erinnert mich an meine Oma, ihre geschickten Hände und die Küche, die nach Sommer duftet.

Hast du dieses Rezept ausprobiert? Erzähl mir in den Kommentaren, wie es gelaufen ist.

Aufbewahrung: im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für 2 Tage aufbewahren. Am nächsten Tag auch noch hervorragend.

Hinweis: Man kann auch andere Zucchinisorten verwenden. Wenn du getrocknete Bohnen verwendest, weiche sie am Vorabend ein und koche sie vorher.

Serviervorschlag: Mit rustikalem Brot servieren oder als Beilage zu einfachen Fleisch- oder Fischgerichten.

Trompetenzucchini mit Bohnen: das einfache und duftende Rezept, das nach Heimat schmeckt

FAQ (Fragen und Antworten)

Entdecke alle Fragen und Antworten, um dieses Rezept bestmöglich zuzubereiten

  • Kann ich andere Zucchini anstelle der Trompetenzucchini verwenden?


    Ja! Auch normale Zucchini sind geeignet, aber die Trompetenzucchini haben eine besondere Süße.

  • Was, wenn ich keinen Knoblauch möchte?

    Du kannst ihn weglassen. Die Originalversion meiner Oma kam ohne ihn aus.

  • Können Konservenbohnen verwendet werden?

    Sicher, einfach gut unter fließendem Wasser abspülen

Wenn dir meine Rezepte und meine Welt gefallen, folge mir auch auf  FACEBOOK  und aufINSTAGRAM: Du bist herzlich willkommen!
Hinterlasse ein Like oder einen Kommentar, ich antworte immer gerne 💬
Und verpasse nicht meine VIDEO-TUTORIALS AUF YOUTUBE  und die fotografierten Rezepte auf PINTEREST!
Um zur Startseite zurückzukehren, klicke hier 👉 HOME HIER KLICKEN 

Author image

Sonia Lunghetti

Videoblog mit Koch-Tutorials und fotografierten Rezepten

Read the Blog