Cremige Pasta mit Brokkoli – cleveres und köstliches Rezept, in weniger als 30 Minuten fertig!

Cremige Pasta mit Brokkoli – cleveres und köstliches Rezept, in weniger als 30 Minuten fertig!: Es gibt manchmal Tage, an denen man Lust auf etwas Cremiges, Leckeres hat, ohne großen Aufwand…. Aber man möchte nicht auf die Ballaststoffe verzichten, sonst plagt das schlechte Gewissen.
Heute bringe ich dir eine Pasta mit Brokkolicreme, knusprigem Speck und Pinienkernen, die nach Zuhause und cleveren Rezepten duftet. Eines dieser Hauptgerichte, bei denen man sagt:
„Ich will mehr!“
Ein perfektes Rezept, wenn du beeindrucken möchtest, aber ohne dich in der Küche zu verausgaben, und ein paar Momente mit der Familie zu genießen.
Auch ein einfaches Abendessen kann eine kulinarische Verwöhnung sein. Selbst diejenigen, die Brokkoli nicht mögen, werden sich verlieben, versprochen!

Ein Rezept, das mir eingefallen ist, ohne groß darüber nachzudenken, während Lorenzo mir beim Kochen misstrauisch zusieht. Ich hatte Brokkoli im Kühlschrank und habe beschlossen, sie in eine köstliche Soße zu verwandeln, indem ich knusprigen Speck und Pinienkerne hinzufügte, die perfekt harmonieren.
Ergebnis? Eine Pasta zum Fingerlecken!!
Ein cleverer Weg, Gemüse köstlich zu machen, ohne auf Komfortessen zu verzichten.

Cremige Pasta mit Brokkoli, Speck und Pinienkernen: cleveres und schmackhaftes Rezept, um Brokkoli jedem schmackhaft zu machen, in weniger als 30 Minuten fertig!
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten
405,33 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 405,33 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 66,57 (g) davon Zucker 3,92 (g)
  • Proteine 19,67 (g)
  • Fett 9,03 (g) davon gesättigt 2,86 (g)davon ungesättigt 5,61 (g)
  • Fasern 4,66 (g)
  • Natrium 395,44 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

  • 320 g Farfalle
  • 500 g Brokkoli (frisch)
  • 100 g Speck (gewürfelt)
  • 2 Esslöffel Pinienkerne
  • 5 Blätter Basilikum (frisch)
  • nach Bedarf extra natives Olivenöl
  • Salz
  • Blätter Minze (zum Dekorieren)

Schritte

  • 1. Bereiten wir die Brokkoli vor:
    Reinigen wir die Brokkoli, indem wir die härteren und beschädigten Teile mit einem kleinen Messer entfernen und die größeren Röschen halbieren.
    2. Blanchieren wir die Röschen
    Bringen wir einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und geben die Brokkoliröschen hinein für etwa 6-8 Minuten, bis sie zart, aber nicht zerkocht sind. Mit einem Schaumlöffel abtropfen lassen, dabei das Wasser im Topf lassen, um die Pasta darin zu kochen.

  • 3. Den Speck anbraten
    Befeuchten wir leicht eine Antihaftpfanne und braten den Speck darin an. Fügen wir die Hälfte der blanchierten Brokkoli hinzu.
    4. Brokkoli mit Pinienkernen und Basilikum anbraten
    In derselben Pfanne fügen wir, falls nötig, einen Schuss Öl hinzu, die Pinienkerne und einige Blätter frischen Basilikum. Schneiden wir mit dem Messer die größeren Stücke, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten. Gut verrühren, um alles zu würzen.

  • 5. Die Brokkolicreme pürieren
    Nehmen wir einen Teil der Mischung (Brokkoli, Pinienkerne, Speck) und geben sie in den Mixer. Fügen wir einen Schöpflöffel Pastawasser hinzu und pürieren, bis eine glatte Creme entsteht.
    6. Die Pasta kochen
    Im Brokkoliwasser die Pasta al dente kochen. Abtropfen lassen, dabei etwas Kochwasser aufbewahren.
    7. Mit der Creme vermengen
    Geben wir die Pasta in die Pfanne mit den restlichen Brokkoli, fügen die Brokkolicreme hinzu und vermengen bei niedriger Hitze. Falls nötig, fügen wir einen Spritzer Kochwasser hinzu, um es besser zu vermischen.
    8. Stilvoll anrichten
    Sofort servieren mit einem frischen Minzblatt obenauf, einer Prise Pfeffer, wenn du magst, und vielleicht einem Schuss Olivenöl roh zur Vollendung. Guten Appetit!!

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Aufbewahrung:
Im Kühlschrank für 1 Tag in einem gut verschlossenen Behälter aufbewahren. Dann mit einem Spritzer Wasser oder Milch aufwärmen.

Hinweise & Variationen:
– Statt Speck kann man auch Schinken verwenden.
– Man kann auch Vollkorn- oder glutenfreie Pasta verwenden.
– Für eine vegetarische Version den Speck weglassen.
– Achtung auf Allergene: enthält Pinienkerne (Schalenfrüchte).

Servieren:
Kann mit einem frischen Salat, einem Glas Weißwein oder aromatisiertem Wasser mit Minze serviert werden.

Wie man cremige Pasta mit Brokkoli, Speck und Pinienkernen zubereitet: leckeres und schnelles Rezept

Cremige Pasta mit Brokkoli – cleveres und schmackhaftes Rezept, in weniger als 30 Minuten fertig!

FAQ (Fragen und Antworten)

  • Kann ich gefrorene Brokkoli verwenden?

    Ja! Blanchieren wir sie für 5-6 Minuten und gehen dann normal weiter vor.

  • Kann man die Pinienkerne weglassen??

    Wenn man sie nicht verwenden kann, kann man geröstete Sonnenblumenkerne nehmen oder sie ganz weglassen.

  • Kann ich auf den Mixer verzichten??

    Man kann alles mit einer Gabel und etwas Kochwasser zerdrücken, es wird rustikaler, aber dennoch köstlich!

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Sonia Lunghetti

Videoblog mit Koch-Tutorials und fotografierten Rezepten

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