Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI

Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI ist ideal für Diabetiker oder Menschen mit besonderen diätetischen Anforderungen.
Stellen Sie sich die Zufriedenheit vor, dieses Gebäck selbst zu Hause zu backen, ohne Angst vor einer Blutzuckermessung zu haben.
Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI zu Hause zu machen, ist einfacher als man denkt.
Man muss nur alle Zutaten vermengen, den Teig aufgehen lassen, ihn in zwei Teile teilen, in die spezielle 500-Gramm-Form legen und schließlich mit Mandeln dekorieren.
Ich verwende Kuhmilch, aber wer intolerant ist, kann pflanzliche Milch verwenden.
Zur Aromatisierung, da ich keine kandierten Früchte verwenden kann, habe ich zuckerfreie Orangen- und Zitronenmarmelade verwendet und bin sicher, dass Sie mit dem hausgemachten Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI alle überraschen werden, darauf können Sie wetten!
Sehen wir uns jetzt gemeinsam an, wie man es Schritt für Schritt realisiert!

Ich habe auch an diese Rezepte für dich gedacht:

Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Ruhezeit: 2 Stunden
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Portionen: 8
  • Kochmethoden: Ofen
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Ostern, Frühling
504,11 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 504,11 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 77,06 (g) davon Zucker 10,97 (g)
  • Proteine 17,94 (g)
  • Fett 24,83 (g) davon gesättigt 2,92 (g)davon ungesättigt 19,72 (g)
  • Fasern 15,31 (g)
  • Natrium 22,56 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 125 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

Einkaufsliste

  • 500 g Mehl mit niedrigem glykämischen Index (FiberPasta)
  • 2 Eier
  • 120 g Erythrit (oder 40 g Stevia)
  • 100 g Sonnenblumenöl (oder Kokosöl)
  • 23 g Trockenhefe (für süße Teige)
  • 70 g Orangenmarmelade (zuckerfrei)
  • 70 g Zitronenmarmelade (zuckerfrei)
  • 150 g Milch (oder pflanzliche Milch)
  • 150 g Mandeln (mit Haut grob gehackt)
  • 4 Esslöffel Erythrit (Puderzucker)

Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI

Werkzeuge

Folgendes benötigen wir zur Zubereitung

  • 1 Form für Ostergebäck für 750 g
  • 2 Schüsseln
  • 1 Frischhaltefolie
  • 1 Elektrisches Rührgerät
  • 1 Zerkleinerer

Schritte

Zur Vorbereitung

  • Wir müssen die Eier, die Milch und die zuckerfreien Fruchtkompotte rechtzeitig aus dem Kühlschrank nehmen. Alles sollte unbedingt Zimmertemperatur haben.

  • Nehmen Sie das Erythrit und pulverisieren Sie es in einem Mixer oder Thermomix zu Puderzucker, dann stellen Sie es beiseite.
    In einer Schüssel mischen wir das Mehl, das Erythrit und die Tüte Hefe für süße Teige. Wir vermischen alle trockenen Zutaten.

  • Wir gießen die warme Milch, das Öl, das ganze Ei und das Eigelb hinzu und mischen ein wenig mit dem Löffel oder Ihrem Küchenroboter.
    Das Eiweiß lassen wir beiseite, da wir es für die Dekoration benötigen.

    Teig Thermomix
  • Wir fügen die zuckerfreien Orangen- und Zitronenkompotte hinzu, mischen sie und arbeiten auf der Arbeitsfläche.
    Wir kneten den Teig mit den Händen, bis wir einen weichen Teigball erhalten.

    Teig
  • Wir legen den Teigball in eine Schüssel und schneiden ihn kreuzweise ein.
    Wir bedecken ihn mit Frischhaltefolie und lassen ihn an einem warmen und trockenen Ort aufgehen, bis sich sein Volumen verdoppelt hat. Dies dauert etwa 2 Stunden.

  • Nach der erforderlichen Zeit teilen wir den Teig in zwei gleiche Teile und formen mit leicht geölten Händen zwei Stränge.

    Wir legen ihn in die Form für Ostergebäck zu 750 Gramm, überkreuzen sie und lassen sie weitere 40 Minuten an einem warmen und trockenen Ort aufgehen.

    Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI
  • Nach der Zeit,

    Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI
  • schlagen wir das beiseitegelegte Eiweiß mit den 4 Esslöffeln Puderzucker aus Erythrit auf, und es entsteht eine Creme, mit der wir die Oberfläche unseres Ostergebäcks bestreichen.

    Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI
  • Dann fügen wir die gehackten Mandeln, ob geschält oder ungeschält nach Ihrem Geschmack, hinzu und bedecken die gesamte Oberfläche des Ostergebäcks.

  • Wir backen das Ostergebäck in einem vorgeheizten statischen Ofen bei 190°C etwa 40 Minuten lang.
    Nach dem Backen nehmen wir das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem glykämischen Index aus dem Ofen und lassen es abkühlen, bevor wir es servieren.

    Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI

Aufbewahrung

Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI bleibt in einem verschlossenen Beutel bis zu 3 oder 4 Tage frisch.

FAQ (Häufig gestellte Fragen)

Das Ostergebäck ohne Butter mit niedrigem GI

  • Kann ich die Streusel ändern?

    Ja, Sie könnten Pistazien- oder Haselnussstreusel verwenden

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ritaamordicucina

Der Kochblog Rita Amordicucina bietet eine breite Palette von Rezepten mit einem besonderen Fokus auf die Küche Nordostsiziliens und Messinas. Er ist spezialisiert auf Fischrezepte, Konditorei und diätetische Gerichte und zeigt, wie man mit Genuss essen kann, während man ein gesundes Gewicht hält. Sein Motto, "Mach, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist", spiegelt den Wunsch wider, das Kochen mit wenig zu lehren. Neben dem Blog hat sie an Fernsehsendungen und Gastronomiefestivals teilgenommen.

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