- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Leistung 288,95 (Kcal)
- Kohlenhydrate 43,88 (g) davon Zucker 4,88 (g)
- Proteine 10,35 (g)
- Fett 8,82 (g) davon gesättigt 1,25 (g)davon ungesättigt 2,64 (g)
- Fasern 4,77 (g)
- Natrium 626,55 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 300 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Variationen
Sie können sowohl getrocknete Tomaten als auch in Öl eingelegte Tomaten verwenden. Im ersten Fall weichen Sie sie in etwas Wasser ein, im zweiten Fall trocknen Sie sie vor der Verwendung vom überschüssigen Öl ab.
Sie können die Oliven durch eine Handvoll Rosinen ersetzen, die in warmem Wasser eingeweicht und ausgedrückt wurden.
Anstelle der fertigen Semmelbrösel empfehle ich, eine Scheibe altes Brot im Mixer zu zerkleinern.
Sie können jede Art von Pasta aus Hartweizen verwenden.
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