- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Portionen: 4-6
- Kochmethoden: Ofen
- Saisonalität: Herbst, Winter
- Leistung 418,76 (Kcal)
- Kohlenhydrate 33,00 (g) davon Zucker 2,12 (g)
- Proteine 15,91 (g)
- Fett 26,10 (g) davon gesättigt 5,35 (g)davon ungesättigt 12,19 (g)
- Fasern 2,67 (g)
- Natrium 688,70 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 120 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Varianten
Sie können sowohl von Hand als auch mit einer Küchenmaschine kneten, um es zu beschleunigen.
Sie können den grünen Brokkoli durch Romanesco-Kohl oder Blumenkohl ersetzen. Sie können die Röschen 5 Minuten in Salzwasser kochen, anstatt sie in der Pfanne zu garen.
Sie können eine Wurst aus Ihrer Region verwenden, ob süß oder scharf. Sie können den Käse weglassen, wenn Sie ihn nicht mögen.
Passen Sie die Temperatur und die Garzeiten an Ihren Ofen an.
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