- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 30 Minuten
- Portionen: 2-3
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 299,19 (Kcal)
- Kohlenhydrate 27,92 (g) davon Zucker 1,83 (g)
- Proteine 26,51 (g)
- Fett 8,93 (g) davon gesättigt 3,81 (g)davon ungesättigt 3,11 (g)
- Fasern 0,92 (g)
- Natrium 338,45 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Tipps
Wenn die Füllung zu weich ist, fügen Sie etwas Semmelbrösel hinzu.
Die Garzeiten können je nach Ofen und Größe der Sardellen variieren. Nicht zu lange garen, sonst können die Sardellen trocken werden.
Sie können weitere Kräuter wie Thymian oder Oregano hinzufügen.
Sie können ganze Sardellen oder bereits gereinigte kaufen, wichtig ist, dass sie sehr frisch und nicht zu klein sind.
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