- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Saisonalität: Sommer
- Leistung 287,17 (Kcal)
- Kohlenhydrate 28,59 (g) davon Zucker 7,04 (g)
- Proteine 12,48 (g)
- Fett 14,64 (g) davon gesättigt 7,11 (g)davon ungesättigt 3,04 (g)
- Fasern 4,25 (g)
- Natrium 809,62 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 250 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Variationen
Sie können den Dinkel durch Perlgerste oder Venere-Reis ersetzen.
Die Kochzeit des Dinkels kann variieren je nach Qualität, folgen Sie den Angaben auf der Verpackung.
Sie können die Zwiebel weglassen, wenn Sie sie nicht mögen. Sie können weitere Gemüse wie Gurken oder Paprika hinzufügen.
Sie können das Gericht mit gegrilltem und in Streifen geschnittenem Hähnchenbrust anreichern.
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