PORRIDGE KINDER SCHNITTE MIT MILCH

Wenn du von dem üblichen Frühstück müde bist und etwas Gesundes, aber Leckeres und Sättigendes zubereiten möchtest, bist du hier genau richtig!

Heute werden wir zusammen den PORRIDGE im Geschmack KINDER SCHNITTE MIT MILCH in wenigen Minuten zubereiten, ganz ohne Kochen und ohne Waage!

Dieses köstliche Frühstück zuzubereiten ist ganz einfach und du benötigst nur wenige und einfache Zutaten: Haferflocken, Kakaopulver, Honig, Milch oder ein pflanzliches Getränk und griechischen Joghurt. Nach Belieben kannst du es mit Schokoladenproteincreme, Haselnusscreme oder etwas anderem, das dir gefällt, garnieren.

Denn auch wenn man auf Diät ist oder einen ausgewogenen Ernährungsplan befolgen möchte, muss man nicht unbedingt auf alles verzichten!

In wenigen Minuten habt ihr ein Frühstück mit Haferflocken, griechischem Joghurt und cremigem Kakao bereit, das ihr bei jedem Löffel lieben werdet und kaum erwarten könnt, es am nächsten Tag wieder zu essen.

Ich gestehe, dass ich oft nicht widerstehen kann und es auch tagsüber als Snack oder Zwischenmahlzeit esse!!!!
Probiert es aus und lasst mich wissen, ob es euch gefallen hat, indem ihr unten in der Rezeptkommentare hinterlasst. Wenn du weitere passende Frühstücksrezepte möchtest, schaue auch

Schwierigkeit: Sehr einfach
Kosten: Sehr günstig
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Portionen: 1
Kochmethoden: Ohne Kochen
Küche: Italienisch

318,55 Kcal

kalorien pro Portion

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Leistung 318,55 (Kcal)
Kohlenhydrate 40,89 (g) davon Zucker 20,70 (g)
Proteine 20,70 (g)
Fett 11,57 (g) davon gesättigt 2,49 (g)davon ungesättigt 1,87 (g)
Fasern 7,58 (g)
Natrium 109,40 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken ^CREA* und FoodData ^Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

^* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ^** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

3 Esslöffel Haferflocken (normal, Vollkorn oder aromatisiert)
1 Esslöffel Kakaopulver
1 Teelöffel Honig (Ahornsirup oder Süßstoff)
1/2 Glas Milch (oder pflanzliches Getränk)
125 g griechischer Joghurt 0% Fett
q.b. Haselnuss-Proteincreme
Mandelsplitter (oder Haselnussgranulat)

Werkzeuge

Schüssel

Schritte

Gib die Haferflocken, das Kakaopulver, den Honig und die Milch (oder das pflanzliche Getränk) in eine Schüssel. Mit einem Löffel umrühren und 2-3 Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken die Flüssigkeit aufnehmen können.
In einem Glas oder Becher eine Schicht Porridge abwechselnd mit einer Schicht griechischen Joghurt im Geschmack deiner Wahl (ich bevorzuge Vanille) schichten. Insgesamt sollten es 2 Schichten Porridge und 2 Schichten Joghurt sein.
Nach Belieben mit einer Schicht Schokoladen-Proteincreme oder Haselnusscreme und einer Prise gerösteten Mandelblättchen oder Haselnussgranulat abschließen. Du könntest es sofort genießen, aber wenn du es 2 Stunden im Kühlschrank lässt, ist es noch besser.

HINWEISE

HAFERFLOCKEN: Verschiedene Arten von Haferflocken sind im Handel erhältlich. Für diese Zubereitung habe ich die mit Haselnussgeschmack gekauft, aber normale sind genauso gut.

HONIG: Anstelle von Honig kannst du Ahornsirup oder auch Süßstoff verwenden, vorzugsweise in flüssiger Form, damit er sich besser mit der Mischung verbindet.

MILCH: Die Menge der Milch ist indikativ, da jede Art von Haferflocken eine andere Absorptionsfähigkeit hat. Beginne mit ½ Glas und passe die Menge je nach Konsistenz an. Ich empfehle, sie lauwarm in die Mischung zu geben (du kannst sie im Mikrowellenherd erwärmen). Statt Kuhmilch kann jedes andere pflanzliche Getränk (Soja, Mandel, Hafer) verwendet werden, achte jedoch darauf, dass es keinen Zuckerzusatz enthält.

GRIECHISCHER JOGHURT: Griechischer Joghurt ist aufgrund seiner dickeren und cremigeren Konsistenz gegenüber normalem Joghurt vorzuziehen. Was den Geschmack betrifft, kannst du zwischen dem klassischen Naturjoghurt, dem fettarmen oder auch den aromatisierten wählen. Heute habe ich mich für den Vanillegeschmack entschieden.

GARNIERUNG: Du musst die Garnierung nicht unbedingt hinzufügen, obwohl ich sie sehr köstlich finde. Es gibt verschiedene Alternativen: Schokoladen-Proteincreme, Haselnusscreme, Pistaziencreme oder deine Lieblingscreme. Das gleiche gilt für die Dekoration mit Haselnüssen, Mandeln, Nüssen usw.

AUFBEWAHRUNG

Der Porridge mit dem Geschmack Kinder Schnitte mit Milch kann im Voraus zubereitet werden. Tatsächlich ist er noch besser, wenn du ihn am Abend zuvor für das Frühstück am nächsten Tag zubereitest. Er hält sich maximal 2 Tage im Kühlschrank.

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