Ein super cremiger KUCHEN, der auf der Zunge zergeht, reich an Schokolade und mit nur 2 Zutaten, sehr leicht und diätfreundlich, da er nur 160 Kcal pro Stück enthält!
Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, aber trotzdem einen leckeren Kuchen genießen möchtest, ist dies genau das, wonach du gesucht hast.
Um diesen 2-ZUTATEN-KUCHEN zuzubereiten, brauchst du nur 15 Minuten und er ist ohne Backen.
Dieser Schokoladenkuchen ist das Beste, was du probieren kannst: er ist weich, cremig und wird alle überraschen.
Du brauchst nur 2 reife Bananen und dunkle Schokolade, kein Mehl, keine Butter oder Zucker, und du musst nicht einmal den Ofen anmachen, da er ohne Backen ist.
In nur 5 Minuten kannst du ihn zusammenstellen und in den Kühlschrank stellen, und nach der Ruhezeit bringst du einen leckeren und super schokoladigen Schokoladenkuchen auf den Tisch, der kein schlechtes Gewissen macht.
Ein Stück dieses 2-ZUTATEN-KUCHENS enthält nur 160 Kalorien pro Stück, da keine zusätzlichen Fette oder Zucker enthalten sind, außer denen, die in den Bananen und der dunklen Schokolade vorhanden sind.
Probiere ihn aus und er wird dein Lieblingskuchen werden, denn leichte Kuchen müssen nicht unbedingt weniger gut sein als traditionelle und dieser ist der Beweis dafür.
2-ZUTATEN-KUCHEN nur 160 Kcal pro Stück
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Ruhezeit: 1 Stunde
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 8
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Italienisch
- Leistung 190,19 (Kcal)
- Kohlenhydrate 20,84 (g) davon Zucker 11,01 (g)
- Proteine 2,45 (g)
- Fett 11,21 (g) davon gesättigt 6,41 (g)davon ungesättigt 3,69 (g)
- Fasern 3,85 (g)
- Natrium 5,59 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 65 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten
- 300 g Bananen
- 200 g dunkle Schokolade mit 75%
Werkzeuge
- Mixer
- Schüssel
- Spatel
Schritte
Gib die grob zerbrochene Schokolade in eine Schüssel und schmelze sie in der Mikrowelle oder im Wasserbad.
Schäle die Bananen, schneide sie in Stücke, gib sie in den Mixer und püriere, bis eine glatte und homogene Masse entsteht.
Gib das Bananenpüree in die Schüssel mit der geschmolzenen Schokolade und verrühre alles mit einem Spatel zu einer homogenen Masse.
Lege eine 22/24 cm Durchmesser Backform mit Backpapier aus, gieße die Masse hinein und glätte sie mit einem Spatel.
Stelle sie für etwa 1 Stunde in den Kühlschrank, um sie zu festigen. Nimm sie aus dem Kühlschrank und stürze sie auf einen Servierteller. Nach Belieben mit ungesüßtem Kakaopulver bestreuen.
HINWEISE
Für dieses Rezept ist es besser, reife Bananen zu verwenden.
Du kannst den Kuchen mit Nüssen wie Haselnüssen, Walnüssen oder gerösteten Mandeln bereichern.
