Die gebackenen Dorade-Filets sind köstlich, einfach und schnell. Der Fisch nimmt die Aromen der Panade auf und bleibt sehr zart, und die knusprige Kruste obendrauf ist sehr schmackhaft. Ein einfaches, aber sehr eindrucksvolles Hauptgericht, das allen gefallen wird. Ich empfehle, es für ein Abendessen mit Freunden oder Verwandten vorzubereiten und warum nicht auch für die kommenden Feiertage. Es kann im Voraus zubereitet und im Ofen gratiniert werden, da es in sehr kurzer Zeit gart.
Frischer Fisch hat einen ausgeprägteren und charakteristischeren Geschmack, mit zarteren Noten und komplexeren Nuancen im Vergleich zu gefrorenem oder konserviertem Fisch.
Das Fleisch von frischem Fisch ist zarter und zergeht im Mund, was ein angenehmeres kulinarisches Erlebnis bietet.
Die Wahl von frischem Fisch wie Dorade hat keine künstlichen oder Konservierungsstoffe, was einen reineren und natürlicheren Geschmack garantiert.
Unter allen Fischfilets bevorzuge ich die der Dorade, weil sie fleischig und schmackhaft sind. Aber wenn Sie etwas anderes mögen, können Sie die Dorade durch Wolfsbarsch, Zander oder auch Kabeljau ersetzen. Sie werden sehen, dass es trotzdem ein köstliches im Ofen gratiniertes Hauptgericht wird.
Schauen wir uns nach dem Foto sofort an, wie wir die gebackenen Dorade-Filets zubereiten!
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Preiswert
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 4 Personen
- Kochmethoden: Ofen
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 366,23 (Kcal)
- Kohlenhydrate 12,41 (g) davon Zucker 2,89 (g)
- Proteine 43,32 (g)
- Fett 16,39 (g) davon gesättigt 3,61 (g)davon ungesättigt 6,65 (g)
- Fasern 1,05 (g)
- Natrium 583,06 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für gebackene Dorade-Filets im Ofen
- 800 g frische Dorade, Filets
- 6 Esslöffel Paniermehl
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Teelöffel Kapern
- 6 schwarze Oliven
- 1 Esslöffel gehackte Petersilie
- 2 Esslöffel Zitronenschale
- 2 Prisen Salz
- 2 Esslöffel extra natives Olivenöl
Werkzeuge
- 1 Backblech
Zubereitung gebackene Dorade-Filets im Ofen
Um die gebackenen Dorade-Filets vorzubereiten, hacken Sie zunächst alle Zutaten außer dem Paniermehl mit einem Stabmixer.
Legen Sie die Dorade-Filets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech mit leicht geölter Hautseite nach unten.
Leicht salzen.
Zum frisch gehackten Mix fügen wir das Paniermehl und das extra native Olivenöl hinzu und mischen gut.
Decken Sie die gebackenen Dorade-Filets großzügig mit dem Paniermehl-Mix ab und drücken leicht an.
Noch einmal mit etwas Öl beträufeln, den Ofen auf 170° vorheizen und backen.
Die Dorade-Filets sollten 15 Minuten gebacken werden, und wenn Sie eine stärkere Gratination wünschen, schalten Sie in den letzten 5 Minuten den Grill ein.
Servieren Sie dieses Hauptgericht mit Bratkartoffeln oder Kartoffelpüree, sobald Sie es heiß und dampfend aus dem Ofen nehmen und..
GUTEN APPETIT
Die Wahl von frischen Fischfilets bedeutet, ein Produkt von hoher Qualität, gesünder und nachhaltiger zu genießen. Es ist ein befriedigenderes kulinarisches Erlebnis und eine Möglichkeit, auf Ihre Gesundheit und die Umwelt zu achten.
Wie bewahrt man gebackene Dorade-Filets auf
Sie können sie 2 Tage lang im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Außerdem können Sie sie auch gut flach auf einem Tablett einfrieren.
Frischer Fisch sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, eingewickelt in ein feuchtes Tuch oder in einem luftdichten Behälter, und innerhalb weniger Tage nach dem Kauf verbraucht werden.
Frischer Fisch sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, eingewickelt in ein feuchtes Tuch oder in einem luftdichten Behälter, und innerhalb weniger Tage nach dem Kauf verbraucht werden.
Weitere Rezepte
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Wie erkennt man frischen Fisch?
Zusätzlich zu dem, was bereits gesagt wurde, kann man die Konsistenz des Fleisches überprüfen (es sollte fest und elastisch sein), die Haftung der Schuppen am Körper und das Vorhandensein eines leichten transparenten Schleims auf der Haut. Die Augen sollten klar und glänzend sein.
Was ist der Unterschied zwischen frischem und gefrorenem Fisch?
Frischer Fisch ist gerade gefangen und wurde nicht eingefroren, während gefrorener Fisch direkt nach dem Fang schnell eingefroren wurde. Beide können von guter Qualität sein, aber Geschmack und Konsistenz können leicht variieren.

