Erbsen in der Pfanne mit Tomaten: eine einfache und authentische Beilage, auch bekannt als Erbsen in Tomatensauce, sind eine der Frühlingsbeilagen, die ich am meisten liebe, zusammen mit den Florentiner Erbsen. Es ist ein Rezept, das ich oft mit frischen Erbsen zubereite, die ich von meinem vertrauenswürdigen Gemüsehändler kaufe: zart, süß und perfekt zum Braten mit wenigen Zutaten. Das Schälen frischer Erbsen erinnert mich sofort an diese langsamen Nachmittage in der Küche, am Tisch sitzend mit der Großmutter, plaudernd, während die Hände von selbst arbeiten. Heute bereite ich sie so zu, wie damals: mit ein wenig Gemüsemischung, Tomatenmark und gutem Öl. In der Pfanne werden sie zart und duftend, eine einfache, aber voll von Erinnerungen Beilage. Eine, die das Herz erwärmt, noch bevor sie den Teller erreicht.
Auch wenn gefrorene Erbsen ohne Probleme verwendet werden können, besonders außerhalb der Saison, bevorzuge ich im Frühling immer frische Erbsen: Der Geschmack ist intensiver und die Textur bleibt natürlicher. Dieses einfache und schmackhafte Rezept ist perfekt als Beilage zu Hauptgerichten mit Fleisch oder Eiern, aber es schmeckt auch alleine köstlich, vielleicht mit einer Scheibe Brot, um die Sauce aufzutunken.
Bis zum nächsten Rezept!!!
PROBIEREN SIE AUCH:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 4 Personen
- Kochmethoden: Langsam kochen, Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten, Frühling
- Leistung 189,02 (Kcal)
- Kohlenhydrate 17,85 (g) davon Zucker 6,58 (g)
- Proteine 6,23 (g)
- Fett 10,81 (g) davon gesättigt 1,48 (g)davon ungesättigt 8,68 (g)
- Fasern 6,77 (g)
- Natrium 801,93 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 164 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten
- 400 g Erbsen (frisch oder gefroren)
- 4 Esslöffel Olivenöl
- n.B. Gemüsemischung
- 100 g Tomatenmark
- 100 g Wasser
- Halber Brühwürfel
- n.B. Salz
- n.B. Pfeffer
Werkzeuge: Erbsen in der Pfanne
- Pfanne
- Kochlöffel
Rezept Erbsen in der Pfanne mit Tomaten
Zart, lecker, authentisch!
In einer Pfanne eine Gemüsemischung (1 Karotte, 1 Stangensellerie, halbe Zwiebel) mit 4 Esslöffeln Olivenöl anbraten, dann die geschälten frischen Erbsen (oder gefrorene) hinzufügen und 5 Minuten bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren mit einem Kochlöffel garen.
Tomatenmark, Wasser, einen halben Brühwürfel, eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen, dann etwa eine halbe Stunde bei niedriger Hitze kochen, die Pfanne mit einem Deckel abdecken. Wenn die Flüssigkeit zu sehr verdampft, etwas mehr Wasser hinzufügen, fertig kochen und servieren.
Wer hat gesagt, dass Erbsen langweilig sind? Diese frischen und lebhaften Erbsen haben sich in der Pfanne mit Tomaten und Zwiebeln zu einem Geschmackserlebnis zusammengetan! Eine einfache, schnelle Beilage, die so gut ist, dass sie die Hauptspeise in den Schatten stellen könnte. Probieren Sie es und glauben Sie es… aber Vorsicht, eins führt zum anderen!
Aufbewahrung und Tipps
Aufbewahrung: Erbsen in der Pfanne lassen sich gut im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für 2-3 Tage aufbewahren. Vor dem Servieren einfach ein paar Minuten in der Pfanne mit einem Schuss Wasser oder einem Tropfen Öl erhitzen.
Tipps: Wenn sie in Saison sind, besser frische Erbsen verwenden; das Schälen der Schoten dauert etwas, aber der Geschmack ist unvergleichlich. Alternativ sind auch gefrorene Erbsen in Ordnung.
Gleiches gilt für die Tomaten: Wenn sie in Saison sind, verwenden Sie frische, reife, geschälte und gewürfelte Tomaten, andernfalls wählen Sie ein gutes Tomatenmark oder geschälte Tomaten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie kann ich sie verwenden?
Sie sind großartig als Beilage, aber auch mit einem Spiegelei oben drauf, oder gemischt mit etwas Pasta, Dinkel oder Reis. Sie sind vielseitig und passen zu allem!
Wie lange müssen die Erbsen kochen?
Es hängt von ihrer Frische ab: Frische Erbsen brauchen 25-30 Minuten, gefrorene auch weniger. Wichtig ist, dass sie zart bleiben, aber nicht zu weich werden.
Kann man sie auch ohne Tomaten machen?
Sicher. Sie können sie einfach mit Zwiebel, Öl und einem Schuss Wasser oder Brühe garen. Der Geschmack wird milder, aber immer noch sehr lecker.

