PASTA MIT KÜRBIS UND LINSEN

Pasta mit Kürbis und Linsen, ein einfaches, aber geschmackvolles Hauptgericht, perfekt für kalte Wintertage. Ein traditionelles italienisches Gericht, das dank der Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse ideal für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist.

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Pasta mit Kürbis und Linsen
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 30 Minuten
  • Portionen: 2/3 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter

Zutaten

  • 130 g gerillte Ditaloni
  • 200 g Mantua-Kürbis (bereits geschält)
  • 120 g Linsen aus der Dose
  • 100 ml Wasser
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • nach Geschmack feines Salz
  • nach Geschmack gemischter Pfeffer
  • 1 Prise Thymian
  • 1 Prise Rosmarin
  • 250 g Gemüsebrühe

Werkzeuge

  • 1 Pfanne
  • 1 Schneidebrett
  • 1 Spatel
  • 1 Kasserolle

Schritte Pasta mit Kürbis und Linsen

  • Zuerst stellen Sie das Wasser zum Kochen der Pasta auf den Herd. Wenn es kocht, salzen Sie es und geben Sie die Pasta hinein. Nehmen Sie die Pasta einige Minuten vor Ende der Kochzeit heraus, da sie mit der Kürbis-Linsen-Sauce fertiggekocht werden muss.

    Erwärmen Sie auch die Brühe und halten Sie sie warm. In der Zwischenzeit bereiten Sie die Sauce für die Pasta vor.

  • Schneiden Sie den Kürbis in kleine Würfel, etwa einen halben Zentimeter, damit sie schnell garen.

  • Geben Sie sie in eine große Pfanne und fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl, eine Prise Salz und das Wasser hinzu.

    Kochen Sie mit Deckel, bis der Kürbis gar ist.

  • Sobald der Kürbis fertig ist, nehmen Sie ihn vom Herd und zerdrücken ihn grob mit einem Spatel, sodass einige Teile mehr zerdrückt sind als andere.

  • Fügen Sie die gut abgetropften Linsen, den Thymian und den Rosmarin hinzu.

  • Mischen Sie alles und geben Sie die Pasta zusammen mit der Brühe dazu, wenn sie fertig ist.

    Erhitzen Sie auf dem Herd und beenden Sie das Kochen ohne Deckel.

    Am Ende der Kochzeit mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Pasta mit Kürbis und Linsen
  • Servieren Sie auf Tellern und garnieren Sie mit einem Esslöffel Olivenöl.

    Et voilà… Ihre Pasta mit Kürbis und Linsen ist bereit, in ihrer ganzen Köstlichkeit genossen zu werden.

    Pasta mit Kürbis und Linsen

Nützliche Tipps

Wenn Sie es mögen oder bevorzugen, können Sie anstelle von Pfeffer auch Chili oder Chiliöl verwenden.

Wenn Sie es mögen oder bevorzugen, können Sie anstelle von Pfeffer auch Chili oder Chiliöl verwenden.

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appuntidicucina

Notizen aus der Küche Meine vegetarische Welt mit ein paar kleinen Ausnahmen

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