Speise: Hauptgerichte

Fregola mit Riesengarnelen

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Vollkornrisotto mit Spargel und Erbsen [deamidierter Reis]

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Reis und Getreide
Wie man Muscheln vom Sand befreit und ohne Öl in der Pfanne öffnet

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Leichte Zucchinisuppe | ohne Sahne und ohne Kartoffeln

Beilagen, Grundlegende Vorbereitungen, Saucen und Bratensoßen, Saucen und Gewürze, Suppen
Pasta mit Dosen-Thunfisch

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Vollkornnudeln und Hülsenfrüchte mit gemischten Nudeln

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Gemischte Hülsenfrüchte kochen: leicht und bekömmlich

Grundlegende Vorbereitungen, Suppen
Wilder Fenchelsugo

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Vollkornrisotto mit Safran [deamidierter Reis]

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Pasta mit Schwertfisch auf sizilianische Art

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