Speise: Hauptgerichte

Einfaches und leckeres leichte Zucchinicreme mit gegrillten Zucchini

Beilagen, Saucen und Gewürze, Suppen
Bucatini mit Thunfisch-Bottarga und Oregano | Einfaches und duftendes Hauptgericht

Hauptgerichte, Nudeln
Vollkornnudeln mit Zitrone und Grana in Scheiben

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Vollkornreis-Salat mit Kichererbsen und Rosmarin [deamidierter Reis]

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Reis und Getreide
Frische Bohnen im Schnellkochtopf kochen | einfaches und leichtes Grundrezept

Grundlegende Vorbereitungen, Suppen
Pasta alla Puttanesca [Oliven Kapern und Sardellen]

Hauptgerichte, Nudeln, Saucen und Bratensoßen, Saucen und Gewürze
Geschmorte lange Zucchini nach sizilianischer Art

Beilagen, Suppen
Vollkornnudeln mit Basilikumpesto und Erbsen

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Spaghetti aglio olio e peperoncino light | mit Hinweisen für einen niedrigen glykämischen Index

Hauptgerichte, Nudeln, Saucen und Gewürze
Linsen kochen | einfaches, gut verdauliches und vielseitiges Grundrezept

Grundlegende Vorbereitungen, Suppen