Speise: Hauptgerichte

Bucatini mit Thunfisch-Bottarga und Oregano | Einfaches und duftendes Hauptgericht

Hauptgerichte, Nudeln
Vollkornnudeln mit Zitrone und Grana in Scheiben

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Vollkornreis-Salat mit Kichererbsen und Rosmarin [deamidierter Reis]

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Reis und Getreide
Bohnen im Schnellkochtopf kochen | einfaches und bekömmliches Grundrezept

Grundlegende Vorbereitungen, Suppen
Pasta alla Puttanesca [Oliven Kapern und Sardellen]

Hauptgerichte, Nudeln, Saucen und Bratensoßen, Saucen und Gewürze
Ricotta-Gnocchi ohne Ei | mit Grieß oder Vollkornmehl

Einziges Gericht, Frische Nudeln, Gnocchi, Hauptgerichte
Geschmorte lange Zucchini nach sizilianischer Art

Beilagen, Suppen
Vollkornnudeln mit Basilikumpesto und Erbsen

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Pasta mit Thunfisch und Zitrone (light) | mit leichtem Dosenthunfisch

Einziges Gericht, Hauptgerichte, Nudeln
Spaghetti Knoblauch, Olivenöl und Chili – Light | mit Hinweisen zur Reduzierung des glykämischen Effekts

Hauptgerichte, Nudeln, Saucen und Gewürze