Couscous-Margerite mit drei Pestos
Liebe Freunde, guten Morgen und einen schönen Montag!
Hier ist unser neuer Termin mit dem Rezept für Light and Tasty. Heute hat das Team keine spezifische Zutat vorgesehen, sondern ein Rezept, das eine für uns repräsentative Frühlingszutat enthält.
Mmmm… grübel grübel…
Wisst ihr, dass ich darüber ziemlich lange nachgedacht habe?
Und ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich eigentlich keine meine eigene Frühlingszutat habe, die für mich den Frühling verkörpert. Daran hatte ich noch nie gedacht!
Es folgte eine gewisse Blockade, die mehrere Tage andauerte und mich fast davon abgehalten hätte, an diesem Termin teilzunehmen, aus reiner und einfacher Mangel an Ideen.
Ähm… ehrlich gesagt auch wegen Mangel an geeigneten Zutaten im Haus 😄, da ich (in diesen Tagen vor der roten Zone, zuerst, und der sicher-rot, dann) beschlossen hatte, so wenig wie möglich auszugehen und die wahrscheinlich überfüllten Supermärkte zu meiden, aber schließlich, auch mit dem, was die Speisekammer hergibt, kann man immer etwas improvisieren, Gott sei Dank!
Und es endete damit, dass ich, nach vielem Überlegen, einen Geistesblitz hatte: Die Erinnerung an ein Mittagessen vor vielen Jahren in einem Restaurant, das es jetzt nicht mehr gibt, wo ich eine Pasta mit Rosenblättern gegessen hatte, erwachte in mir. Und das ließ mich erkennen, dass für mich das, was den Frühling am besten symbolisiert, keine spezifische Nahrung ist, sondern Blumen. Die Blumen auf den Wiesen, die Blumen auf den blühenden Bäumen, alle Blumen.
In dieser Hinsicht wäre es wunderbar gewesen, ein Rezept mit einigen essbaren Blumen zu kreieren! Aber leider habe ich keine geeigneten Blumen auf meiner Terrasse oder in meinem kleinen Garten.
Und dann… tada!!
Auch wenn es keine Rose ist… dachte ich daran, meine Margeritenform wiederzubeleben! 😁🌼
Schließlich, nach einigem Suchen im Kühlschrank nach möglichst geeigneten Zutaten, gelang es mir, eine bunte Couscous-Margerite zu bekommen, die für mich die Frühlingsluft verkörpert, die sie hat 😊 Was sagt ihr, seid ihr einverstanden?
Bevor wir zum Rezept übergehen, möchte ich meiner Freundin Pinuccia danken, die mir den palästinensischen Vollkorn-Couscous geschenkt hat, den ich in diesem Rezept verwendet habe, hergestellt von der YWCA-Palästina für LiberoMondo.
Ich kannte diese grobkörnige Couscous-Variante, die sich stark von dem Couscous unterscheidet, den wir normalerweise im Handel finden, nicht. Der palästinensische Couscous kommt dank des fairen Handels und der Zusammenarbeit zwischen den Fair-Trade-Läden und den Genossenschaften, die das Recht auf Arbeit und die soziale Gleichstellung der palästinensischen Frauen unterstützen, nach Italien. Ein Bereich, in dem meine Freundin Pinuccia viel Engagement und Leidenschaft investiert. 🌼
Und jetzt… bereit für das Rezept? 😊
👇 Hier sind 3 weitere Rezeptideen mit Couscous: 👇
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Ruhezeit: 1 Stunde
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Portionen: 15
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Gesund
- Saisonalität: Frühling, Sommer
Zutaten
- 400 g Couscous
- Wasser (im gleichen Verhältnis wie der Couscous)
- 1 Esslöffel extra natives Olivenöl
- 1 Zucchini
- 30 g Walnüsse
- 10 g Basilikum
- 1 Zehe Knoblauch (klein)
- 1 Esslöffel extra natives Olivenöl
- nach Geschmack Chili
- 1 Karotte
- 20 g Mandeln
- 20 g geröstete Haselnüsse
- 1 Büschel Petersilie
- 1 Zehe Knoblauch (klein)
- 1 Esslöffel extra natives Olivenöl
- 150 g Kirschtomaten
- 30 g Sonnenblumenkerne
- 4 schwarze Oliven
- 2 Teelöffel eingelegte Kapern
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Zehe Knoblauch (klein)
- 1 Esslöffel extra natives Olivenöl
- nach Geschmack Chili
Werkzeuge
- Zerkleinerer
- Form aus Silikon in Form einer Margerite
Schritte
Den Couscous kochen, indem man ein Verhältnis von Couscous-Wasser von 1 zu 1 verwendet (eine Tasse Couscous und eine Tasse Wasser) und einen Esslöffel Öl ins Wasser gibt.
Für das Kochen des Couscous empfehle ich, die auf der Packung angegebenen Anweisungen zu befolgen.
Wenn der Couscous gekocht ist, mit einer Gabel auflockern.
Die drei Pestos zubereiten.
Genauer gesagt sind es Soßen, nicht wirklich Pestos. Ich hoffe, die Verteidiger des richtigen Namens haben Verständnis, aber ‚mit drei Pestos‘ scheint mir besser den Sinn zu vermitteln als ‚mit drei Soßen‘. 😊
Zucchini-Pesto: In den Behälter eines kleinen Küchenroboters die Zucchini, das Basilikum, eine kleine Knoblauchzehe, die Walnüsse und einen Esslöffel Öl geben. Den Roboter einschalten und grob hacken. Bei Bedarf Öl hinzufügen. Chili nach Belieben hinzufügen.
Karotten-Pesto: In den Behälter eines kleinen Küchenroboters die Karotte, die Petersilie, eine kleine Knoblauchzehe, die Mandeln und die Haselnüsse und einen Esslöffel Öl geben. Den Roboter einschalten und grob hacken. Bei Bedarf Öl (und auch etwas Wasser) hinzufügen. Chili nach Belieben hinzufügen.
Tomaten-Pesto: ist eine leicht abgewandelte Version des roten Pestos mit Sonnenblumenkernen, das bereits hier im Blog vorhanden ist. In den Behälter eines kleinen Küchenroboters die Kirschtomaten, die Petersilie, den Oregano, eine kleine Knoblauchzehe, die Oliven, die Kapern, einen Esslöffel Öl und die Sonnenblumenkerne geben. Den Roboter einschalten und grob hacken. Bei Bedarf Öl hinzufügen. Chili nach Belieben hinzufügen.
Hinweis: Um die Soßen leichter zu machen, füge ich normalerweise immer etwas Wasser statt eines Teils des Öls hinzu, das ist der Grund, warum ich bei den Zutaten nur einen Esslöffel Öl für jedes Pesto angegeben habe.
Den Couscous in drei Teile teilen und mit den drei Pestos würzen.
Die Margeritenform abwechselnd mit den Farben füllen.
Den Couscous mit der Rückseite eines Löffels oder Teelöffels gut andrücken, um ihn gut zu verdichten und keine Luftlöcher zu lassen.
—
Dieses Margeritenform besitze ich schon lange und obwohl ich es bei Amazon gefunden habe, habe ich kürzlich entdeckt, dass es nicht mehr erhältlich ist. Es gibt jetzt andere Blumenformen, die kürzlich auf den Markt gekommen sind und ebenso hübsch sind. Wie diese Form mit 6 Blumen:
oder diese ganze Margerite von Silikomart
Schaut mal rein, wenn ihr wollt 😊
—
Die Couscous-Margerite etwa eine Stunde ruhen lassen (eventuell im Kühlschrank), damit der Couscous den Geschmack annimmt.
Die Margerite auf einen Teller stürzen und als Vorspeise, als kaltes Hauptgericht oder als dekoratives Element auf einem Buffet servieren.
Ich empfehle, bei Zimmertemperatur zu servieren. Jedenfalls in dieser noch nicht allzu heißen Jahreszeit. Dann, während der heißen Sommertage, können wir das Rezept in einer kalten Sommergerichtversion erneut ausprobieren 😊
Zur Dekoration habe ich mich damit vergnügt, Zucchini-, Karotten- und Tomatenscheiben zu schneiden. Ich habe noch viel im Bereich der Dekorationen zu lernen, aber am Ende war ich zufrieden!
Aber diese Couscous-Margerite mit drei bunten Pestos ist für mich auch ohne Dekorationen sehr schön. Was meint ihr? 😀
Und für diejenigen, die keine Blumen- oder andere spezielle Formen besitzen… könnt ihr es auch so versuchen, wie ich es mit dem restlichen Couscous gemacht habe: einfache Muffinformen oder… ein Glas!
Guten Appetit!
Tipps ohne Salz
Die Tipps ohne Salz heute sind ganz einfach: Ihr könnt das Rezept nach Belieben variieren! 😄 Ihr könnt reichlich Chili verwenden, ihr könnt den einzelnen Pestos weitere Kräuter hinzufügen, ihr könnt eine größere Menge Basilikum im Zucchini-Pesto verwenden oder es auch im Tomaten-Pesto hinzufügen. Außerdem ist es möglich, das Rezept von vegan zu vegetarisch zu ändern, indem man es mit Käsestücken anreichert. Kurz gesagt, es ist sehr einfach, dieser Rezept mehr Geschmack zu verleihen, auch ohne Salz hinzuzufügen! 😁
Und ich wünsche euch guten Appetit!!
Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich allmählich daran gewöhnen und sollte die progressive Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kümmel…
▫ Verwenden Sie aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Verwenden Sie scharfes Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein pflanzliches Granulat ohne Salz und Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die die Aromen nicht verlieren (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle)
▫ Verzichten Sie darauf, die Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Gönnen Sie sich gelegentlich einen Ausreißer. Es tut der Laune gut und hilft, weiterzumachen.
Wenn Sie auf Salz nicht verzichten wollen oder können:
▫ Sie können trotzdem meine Rezepte ausprobieren und nach Ihren Gewohnheiten würzen.
Folgen Sie mir!
In meinem neuen WhatsApp-Kanal und auf Instagram, auf der Facebook-Seite, in Pinterest und in meinen zwei Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, was ich gesucht habe! und wenn Sie möchten… abonnieren Sie den Newsletter.
In meinem neuen WhatsApp-Kanal und auf Instagram, auf der Facebook-Seite, in Pinterest und in meinen zwei Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, was ich gesucht habe! und wenn Sie möchten… abonnieren Sie den Newsletter.
Und jetzt präsentiere ich Ihnen die köstlichen Frühlingsvorschläge meiner Kolleginnen vom Team Light and Tasty!
Carla: Hähnchenbrust mit Saubohnen und Stracchino-Sauce
Daniela: Frucht- und Erbsensalat mit Joghurt
Elena: Spargelsuppe mit Ingwer
Franca: Bunte Quinoa
Milena: Garnelen und Spargel mit Zitrone

