Cremesuppe mit Erbsenschoten und Oregano-Croûtons
Seit langer Zeit wollte ich die Erbsenschoten kochen. Ich wartete auf die Gelegenheit, sie in Bio-Qualität zu kaufen. Die richtige Gelegenheit kam vor ein paar Tagen, als meine Nachbarin mir eine Tüte Erbsen aus ihrem Garten schenkte. Das sind wirklich Bio-Schoten!
Ich habe mich entschieden, eine Cremesuppe zu machen, das am besten geeignete Gericht für die Verwendung von Schoten.
Bei den Zutaten bin ich nach Gefühl vorgegangen und vor allem nach Bedarf, da die Menge an Schoten, die ich zur Verfügung hatte, gering war. Um zumindest ein Gericht pro Person zu erhalten, dachte ich, es wäre notwendig, auch anderes Gemüse hinzuzufügen. Karotten und Sellerie sind ziemlich sanft und überdecken den Geschmack der Erbsen nicht, außerdem habe ich Kartoffeln hinzugefügt, um Konsistenz und Volumen zu verleihen. Und ich habe absichtlich keine Zwiebel verwendet, um den Geschmack der Erbsen nicht zu überdecken. Schließlich der Ricotta, eine kleine Eiweißzugabe, die die Cremesuppe in ein leichtes Hauptgericht verwandelt.
Ah! Und die Croûtons dürfen bei Cremesuppen nicht fehlen!
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Weitere Cremesuppen oder Pürees? Hier sind sie! 👇
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 1 Stunde
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Antiverschwendung
- Saisonalität: Frühling
Zutaten
- 500 g Erbsen (frisch zum Schälen)
- 2 Kartoffeln
- 2 Karotten
- 1 Stange Sellerie
- 100 g Ricotta
- 1 Esslöffel Maisstärke (optional)
- 3 l Wasser
- Brot (oder Toastbrot)
- extra natives Olivenöl
- Oregano
Werkzeuge
- Topf
- Schäler
- Passiergerät
- Stabmixer
- Pfanne
Schritte
Erbsen schälen.
Die Erbsen zur Verwendung in einem anderen Rezept aufbewahren (Rezept folgt bald!) (Hier ist es! Es ist das Erbsensugo).Schoten in kaltem Wasser waschen und zusammen mit Karotten, Sellerie und Kartoffeln zur Zubereitung der Gemüsebrühe verwenden. Kochen, bis das Gemüse vollständig gegart ist (mindestens 20 Minuten).
Das Gemüse mit einem Schaumlöffel herausnehmen und durch das Passiergerät passieren.
👉 Ich empfehle, die Erbsenschoten vor oder nach dem Kochen in zwei bis drei Stücke zu schneiden. Und ich empfehle auch, den Stiel zu entfernen (heißt es so auch bei Schoten?), der ist für das Passiergerät zu hart.
Das Passieren des Gemüses ist der langweiligste Teil dieses Rezepts, ich gebe es zu. Aber es gibt keine Alternativen, da die Schoten ziemlich faserig sind und man mit dem Mixer oder einem anderen elektrischen Gerät nur nervige Wickelungen um die Klingen erhält.Während des Passierens müssen die überschüssigen Schalen aus dem Passiergerät entfernt werden, um den Vorgang zu erleichtern.
An dieser Stelle die gewonnene Püree mit einigen Kellen der Gemüsebrühe (die deutlich nach Erbsen riecht) verlängern, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
☝ Die eventuell übrig gebliebene Brühe nicht wegwerfen, man kann sie einfrieren!
👉 Wenn die Suppe zu flüssig ist, kann sie in einem Moment durch Hinzufügen eines Esslöffels Maisstärke eindicken.
Die Püree auf den Herd stellen und den Ricotta hinzufügen.
Rühren und, wenn man eine leicht körnige Konsistenz bevorzugt, kann man sie bereits an dieser Stelle servieren.
Ich habe es vorgezogen, mit dem Stabmixer zu mixen, so habe ich eine feine und zarte Cremesuppe erhalten, die alle genossen haben, auch meine Kinder! und auch der Ehemann, also… Experiment gelungen! 😀
Das Brot (oder Toastbrot) in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit sehr wenig Öl und etwas Oregano nach Belieben rösten.
Diese Cremesuppe mit Erbsenschoten heiß servieren, indem man nur einen Hauch Öl direkt in die einzelnen Teller gibt und die duftenden Oregano-Croûtons hinzufügt, eine ausgezeichnete Verbindung, wie ich finde.
Aktualisierung des Fotos vom 18.06.21:
Wie immer, wenn ich die Fotos der Rezepte aktualisiere, lasse ich hier das vorherige Foto. Ich bin immer noch an den Fotos der ersten Monate des Blogs hängengeblieben! 🤭 Enjoy!
Tipps ohne Salz
Wenn Sie noch nicht wissen, dass ich ohne Salz koche 😉, empfehle ich Ihnen, meinen Artikel Kochen ohne Salz, mein Weg zu lesen und die folgenden Tipps, mit denen ich meine Rezepte immer abschließe:
Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich allmählich daran gewöhnen und sollte die schrittweise Reduktion nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwenden Sie aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Verwenden Sie scharfes Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsekörnchen und das Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die den Geschmack nicht verlieren (Grillplatte, Alufolie, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeiden Sie es, den Salzstreuer auf den Tisch zu bringen!
▫ Gönnen Sie sich manchmal einen Ausreißer. Es tut der Stimmung gut und hilft, konsequent zu bleiben.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten wollen oder können:
▫ Sie können trotzdem meine Rezepte ausprobieren, indem Sie sie nach Ihren Gewohnheiten salzen.
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