Für die Rubrik Light and Tasty präsentiere ich euch heute ein schönes Gericht von cremigen Tagliatelle mit Käse, gekocht von nichts weniger als… meiner Tochter. 😀
Hier ist das Foto, das mir Flavia geschickt hat. 😊 Gar nicht schlecht für ein schnelles Mittagessen während der Uni-Pause, oder? 💛
Heute ist das Thema des Rezepts für die Montagsrubrik Light and Tasty ein neues, etwas anderes Thema als sonst. Wir haben es „Mittagspause allein“ genannt. Oder, wenn man es lockerer ausdrücken möchte: „Heute bin ich allein zuhause (oder alleine) also koche ich was ich will, und nur für mich!“.
Es passiert mir selten, dass ich allein esse, und die letzten beiden Male, als es passierte, habe ich entweder ein Eis zum Mittag gegessen oder ohne Pause und Mittagessen weitergearbeitet (😂). Schon seit einigen Tagen habe ich gegrübelt, was ich mir in einer Portion nur für mich kochen könnte, um es euch heute vorzuschlagen, als Flavia mir, wirklich, meine Gedanken lesen konnte. Ich hörte ein Klingeln vom Telefon und ratet mal? Sie schickte mir die Fotos ihres Mittagessens mit Tagliatelle mit Käsefondue (sogar in einer leichten und salzfreien Version!). Wie sagte man früher? Ach ja, Telepathie, bring mich weg!!! 😁
Sie hatte nur für sich selbst cremige Tagliatelle gekocht, von denen sie so begeistert war, dass sie sie am nächsten Tag wieder kochte und darauf bestand, dass ich sie auch probiere. Was ich sofort tat, mit einem daran angeschlossenen telefonischen Austausch von Nachrichten, Fotos, Fragen und Erklärungen… also ein wunderschöner kultureller Austausch aus der Ferne.
Und so wurde das Rezept zum perfekten Rezept für Light and Tasty, weil es Flavias Mittagessen war – an diesem Tag alleine zuhause – in der Pause zwischen den Vormittagsvorlesungen und der Nachmittagsschicht: ein perfektes Beispiel für das heutige Thema!
Ich bin sehr stolz darauf, wie Flavia gelernt hat, sich in diesem anspruchsvollen Leben als studentische Arbeiterin zu organisieren, indem sie Zeit (und Lust, sagen wir es!) findet, wirklich leckere Dinge wie diese cremigen Tagliatelle zu kochen, die sogar in kürzerer Zeit zubereitet werden als die berühmte Thunfischpasta des Studenten oder ein gefülltes Sandwich. Was könnte man sich mehr wünschen? 🤩
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Die Rezepte von Flavia hier im Blog sind fast alle Rezepte aus der Zeit, als sie noch kleiner war und (natürlich!) wenig Erfahrung in der Küche hatte. Aber jetzt erwarte ich, dass die Kategorie Flavias Rezepte etwas häufiger aktualisiert wird, und mit gar nicht schlechten Rezepten.
Wenn ihr Lust habt, zwischen ihren Rezepten von vor ein paar Jahren zu stöbern… hier sind einige: die Karottencreme, die sie mit 11 Jahren gemacht hat, die Quiche, die sie alleine kochen wollte (mich aus der Küche werfend!), die ‚berühmten‘ Regenbogenkekse und das letzte Rezept in zeitlicher Reihenfolge, der Obstkuchen: 👇
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 1
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten für 1 Portion
- 65 g Tagliatelle (ein Nest)
- 3 Esslöffel Milchkefir (45 g)
- 1 Esslöffel Streichkäse (30 g)
- 1 Esslöffel geriebener Parmesan (15 g)
- 1 leichte Scheiblette (oder 20 g Stracchino)
- 1 Nuss Butter (5 g)
- scharfes Paprikapulver
- Pfeffer
Werkzeuge
- Pfanne
- Reibe
Schritte
Zuerst das Wasser zum Kochen bringen, um die Tagliatelle zu kochen.
In der Zwischenzeit die Sauce in einer antihaftbeschichteten Pfanne vorbereiten.
Bei schwacher Hitze eine Nuss Butter zusammen mit dem Kefir, dem Streichkäse und der Scheiblette oder 20 g Stracchino oder einem anderen Käse schmelzen.
👉 Wer keinen Kefir hat, kann ihn, wie ich immer empfehle, durch Naturjoghurt ersetzen.
👉 Die Scheiblette (light) gehört zum Originalrezept von Flavia (perfekter Bestandteil für ein Studentenrezept!). Als ich das Rezept nachmachte, habe ich – nach ihrer Zustimmung 🤪 zu fragen – das Stracchino (20 g, das Gewicht entspricht dem der Scheiblette) verwendet.
Mischen. Wenn alles gut geschmolzen ist, den geriebenen Parmesan hinzufügen.
Mischen, um den Parmesan gut zu schmelzen.
Eine Prise Paprika und Pfeffer hinzufügen.
Wenn die Tagliatelle gekocht sind, abgießen und 2-3 Esslöffel Kochwasser aufbewahren, um die Sauce besser zu mischen.
Schnell schwenken.
Sofort die cremigen Tagliatelle heiß servieren, solange das Fondue noch weich ist.
Und das ist mein Nachbau, gemacht mit Stracchino anstelle der leichten Scheiblette. 😊
Nach Belieben kann direkt auf den Tellern eine weitere Prise Paprika (oder Pfeffer, oder beides) hinzugefügt werden.
Guten Appetit!
Salzfreie Tipps
Früher war es nicht einfach, ein Gericht mit nur Käse salzarm zu machen, da es praktisch unmöglich war, salzarme Käse im Handel zu finden.
🔹 In letzter Zeit hat sich jedoch einiges langsam geändert: salzarme Mozzarella und Stracchino gibt es jetzt (mit 30 % weniger Salzgehalt), ich habe das erste Mal davon in dem Rezept für die überbackenen Dinkel-Gnocchi erzählt, erinnert ihr euch? Es sind Produkte von Granarolo, also für alle zugänglich, da sie auch in Supermärkten zu finden sind.
🔸 Aber ein toller ‚Trick‘, den ich immer empfehle, ist es, Käse selbst herzustellen. Natürlich handelt es sich um frischen Käse oder Ricotta oder Streichkäse, nicht um gereiften Käse, aber sie ermöglichen es uns dennoch, immer einen Vorrat an völlig salzfreiem Käse im Kühlschrank zu haben und viele käsebasierte Rezepte zu kochen, indem wir die Salzmenge im Gericht drastisch reduzieren. Wie im Fall der heutigen cremigen Tagliatelle, bei denen der Einsatz von gekauftem Käse (also mit Salz) auf den Parmesan reduziert werden kann. 😉
Wenn Sie daran interessiert sind, den Salzgehalt zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Den Salzgehalt allmählich reduzieren, der Gaumen muss sich langsam anpassen und sollte die progressive Reduzierung nicht bemerken.
▫ Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Scharfe Gemüse oder Obst verwenden. Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone, Orange…
▫ Mein salzfreies Gemüsegranulat verwenden
▫ Frische Lebensmittel bevorzugen.
▫ Wassergaren vermeiden, Garmethoden bevorzugen, die keine Aromen verlieren (Grillplatte, Päckchen, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeiden, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Manchmal eine Ausnahme machen. Es ist gut für die Stimmung und hilft, weiterzumachen.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten können oder wollen:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach Ihren gewohnten Maßstäben salzen.
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Light and Tasty:
Und meine Kolleginnen vom Team Light and Tasty was sie wohl gegessen haben, als sie einmal alleine zu Mittag essen mussten! 😀 Ich bin gespannt darauf, es herauszufinden!
Carla Emilia: Carpaccio mit Fenchel und Anchovis-Sauce
Cinzia: Kohlrouladen mit Fleisch
Daniela: Sandwich mit Omelett, Rucola und Raspadura
Elena: Spinatsalat, Birnen und Walnüsse
Milena: Bruschetta mit Zitronen-Ricotta und scharfem Katalonien

