Einfache Pasta und Kichererbsen

Die Rubrik Light and Tasty schlägt Ihnen heute Rezepte mit langer Kochzeit vor. Ich muss gestehen, dass ich diese Kochmethode nur gelegentlich anwende, meist aus Zeitgründen, da ich es gewohnt bin, in letzter Minute zu kochen. Aber auch, weil ich lange Garzeiten spontan mit der Zubereitung von Fleisch in Verbindung bringe, das, wie ihr bereits wisst, nicht oft in meine Küche kommt. Aber ich habe ein vegetarisches Rezept! Und es ist perfekt für das heutige Thema: Es ist Pasta und Kichererbsen!

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich habe eine gewisse Abneigung gegen das Kochen von getrockneten Kichererbsen. Für mich ist es immer die längste Kochzeit überhaupt! Jedes Mal, wenn ich es wieder versuche, sage ich mir wirklich jedes Mal, dass es das letzte Mal ist, dass ich das nächste Mal beschließe, den Schnellkochtopf zu verwenden, dass ich das nächste Mal den AMC-Deckel benutze, dass ich es das nächste Mal mit dem magischen Deckel versuche, dass es besser ist, sie bei Mama kochen zu lassen… ahhh verdammt, Mama wohnt nicht mehr hier bei mir! Ja, das war eine bequeme Kochmethode!, Mama, die mir die bereits gekochten Hülsenfrüchte über zwei Treppenstufen ‚zureichte‘, und mir so diese unlösbare Schwierigkeit abnahm! 😅

Ich habe alles ausprobiert: 12 Stunden Einweichen wie der Standardregel entspricht und wie auf den Verpackungen steht, und auch 24 Stunden Einweichen. Ich habe die Marke, den Laden, kleine oder große Kichererbsen, Bio oder nicht Bio gewechselt. Ich habe den kurzen Kochtest mit Wasserwechsel gemacht und den mit Natron. Und sogar den Einweichtest mit einem Esslöffel Mehl, wie es ein Trick auf dem Internet empfiehlt.

Aber nichts. Die ’normale‘ Kochmethode, also normales Kochen in einem normalen Topf, mit normalem Wasser, normalen Kichererbsen und normalen Gewürzen, dauert bei mir immer zwischen 3 und 4 Stunden! Ich finde das ein wenig absurd, wenn man bedenkt, dass in allen Rezepten, die man so findet, Zeiten von 1 bis 2 Stunden angegeben werden. Und ich habe sogar welche gefunden, die 45 Minuten dauern. Hm, wie schaffen es ihre Kichererbsen, in so kurzer Zeit zu kochen?? Warum passiert das bei mir nie??

Wie auch immer, Stunde mehr oder weniger, es besteht kein Zweifel, dass es sich um eine lange Kochzeit handelt 😃 und deshalb präsentiere ich Ihnen stolz meine Pasta und Kichererbsen, ein einfaches Rezept, das sich einfach für Anfänger eignet und völlig ohne Saucen auskommt. Es erfordert keine besondere Anstrengung. Nur Zeit, so viel wie nötig.

Seid ihr bereit? Habt ihr die Kichererbsen gestern Abend eingeweicht? Und habt ihr heute Nachmittag frei, um sie zu kochen? 🤪

👇 Wenn du auf der Suche nach weiteren wohltuenden Suppen und Eintöpfen bist, hier sind sie: 👇

pasta und kichererbsen mit gemischter pasta
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Ruhezeit: 12 Stunden
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten

Zutaten

  • 250 g getrocknete Kichererbsen
  • 1 Karotte
  • 1 Zwiebel (klein)
  • 1 Stange Sellerie
  • 2 l Wasser (oder Gemüsebrühe)
  • Parmesan (1 Rinde)
  • 1 Zweig Rosmarin
  • 200 g gemischte Pasta (oder andere kurze Pasta nach Belieben)
  • 1 Esslöffel extra natives Olivenöl (roh)
  • Pfeffer

Werkzeuge

  • Topf
  • Deckel
  • Gemüsemühle
  • Schüssel

Schritte

  • Die Kichererbsen mindestens 12 Stunden einweichen (und wenn möglich die Einweichzeit um einige Stunden verlängern).

    Während des Einweichens das Wasser ein paar Mal wechseln.

    Vor dem Kochen die Kichererbsen aus dem Einweichwasser abtropfen lassen und unter fließendem Wasser abspülen.

    Die Karotte schälen, die Zwiebel reinigen (und die Selleriestange, die ich diesmal nicht verwendet habe, weil ich keine hatte, aber es ist besser, nie ohne Sellerie zu sein 🤭).

    Die Kichererbsen in einen Topf mit reichlich Wasser oder Gemüsebrühe geben.

    Das Gemüse und einen Zweig Rosmarin in den Topf geben.

    Und, wenn gewünscht, eine Parmesankruste hinzufügen.

    Zum Kochen bringen und mit halbgeschlossenem Deckel kochen lassen (oder mit einem Deckel mit Loch) bis sie gar sind (mindestens 2 Stunden) (aber vielleicht 3, oder vielleicht 4 😊).

  • Wenn die Kichererbsen gar sind, einen kleinen Teil davon (3 oder 4 Esslöffel) entnehmen und zusammen mit der Karotte und der Zwiebel (und dem Sellerie, falls verwendet) durch die Gemüsemühle passieren. Man kann eine größere Menge Kichererbsen passieren, wenn man eine dicke Brühe, also eine cremigere Pasta und Kichererbsen-Suppe, erhalten möchte.

  • Nun die Pasta kochen, indem sie in den Kichererbsen-Kochtopf gegeben wird.

    👉 Wenn die Kichererbsen länger gekocht haben als erwartet, kann ein Auffüllen mit heißem Wasser (oder Brühe) erforderlich sein.

    👉 Wenn die Pasta gekocht wird, während die Kichererbsen bereits gar sind, beeinflusst das die Kochzeit der Kichererbsen nicht. Die gemischte Pasta hat normalerweise eine kurze Kochzeit (die, die ich verwendet habe, nur 7 Minuten).

    pasta und kichererbsen fertig
  • Wenn die Pasta gar ist, sofort auf die einzelnen Teller verteilen, sie dabei mäßig suppig lassen.

    Mit einem Schuss extra nativem Olivenöl roh und einer Prise Pfeffer und, wenn gewünscht, geriebenem Parmesan abrunden.

    Die Pasta und Kichererbsen heiß servieren.

    Es ist ein fantastisches Comfort Food an diesen kalten Dezembertagen!

    einfache Pasta und Kichererbsen, ohne Saucen

Tipps ohne Salz

Ohne Salz Für alle, die sich auf dem Weg zur salzarmen Küche befinden: Suppen und Brühen sind einige der wenigen Rezepte, die eine etwas längere Anpassungszeit erfordern, aufgrund des Wassergehalts. In diesen Fällen sind meine Empfehlungen wie folgt:

– Verwenden Sie für das Kochen Gemüsebrühe anstelle von Wasser (natürlich hausgemacht ohne Salz, oder mit wenig Salz, das allmählich bei jedem Mal verringert wird).
– Von Anfang an genügend Wasser oder Brühe bereitstellen – die Kichererbsen und das Gemüse werden während der Stunden des Kochens Geschmack verleihen – um am Ende der Kochzeit mögliche Wasserauffüllungen zu vermeiden.
– Am Ende der Kochzeit eine Mischung aus Knoblauch und Rosmarin hinzufügen, wie ich in meiner dieser Suppe vorgeschlagen habe.

– Verwenden Sie für das Kochen Gemüsebrühe anstelle von Wasser (natürlich hausgemacht ohne Salz, oder mit wenig Salz, das allmählich bei jedem Mal verringert wird).
– Von Anfang an genügend Wasser oder Brühe bereitstellen – die Kichererbsen und das Gemüse werden während der Stunden des Kochens Geschmack verleihen – um am Ende der Kochzeit mögliche Wasserauffüllungen zu vermeiden.
– Am Ende der Kochzeit eine Mischung aus Knoblauch und Rosmarin hinzufügen, wie ich in meiner dieser Suppe vorgeschlagen habe.

Wenn Sie daran interessiert sind, den Salzgehalt zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz allmählich, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die schrittweise Verringerung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chilischote, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwenden Sie aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Früchte. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein granuliertes Gemüse ohne Salz und das Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die die Geschmäcker nicht zerstreuen (Grillplatte, Päckchen, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeiden Sie es, die Salzdose auf den Tisch zu stellen!
▫ Erlauben Sie sich gelegentlich eine Ausnahme von der Regel. Es tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn Sie auf Salz nicht verzichten können oder wollen:
▫ Sie können dennoch meine Rezepte probieren und nach Ihrem Geschmack salzen.

Folge mir!

In meinem neuen WhatsApp-Kanal und auf Instagram, auf der Facebook-Seite, in Pinterest und in meinen beiden Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, was ich gesucht habe! und wenn Sie möchten… melden Sie sich für meinen Newsletter an.

Die anderen Light and Tasty-Rezepte:

Hier sind die anderen langen Kochzeiten meiner Kollegen Light and Tasty: 👇

Carla Emilia: Zunge in Tomatensauce
Claudia: Puten-Ossobuco in Tomatensauce mit Kartoffeln und Erbsen
Daniela: Polenta-Crostini mit Radicchio und Walnüssen
Elena: Rindfleisch mit Öl aus Rovato
Milena: Peposo dell’Impruneta

Author image

catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

Read the Blog