Fenchel-Orangen-Salat

In den letzten Jahren ist der Fenchel-Orangen-Salat bei mir zu Hause zu einer häufigen Beilage geworden, ich mache ihn in verschiedenen Varianten, die für mich alle wunderbar sind.

Wenn man sich die Menge an Rezepten ansieht, die es überall gibt, würde ich sagen, dass es eine ziemlich weit verbreitete Beilage ist, aber für mich war das nicht immer so, überhaupt nicht.
Ich erinnere mich noch sehr gut an das erste Mal, als mir meine Schwiegermutter vor mehr als zwanzig Jahren von dieser ‚absurden‘ Sache erzählte, Orangen im Salat anzumachen. Und ich erinnere mich sehr gut an meinen ersten Geschmackstest (ich konnte doch nicht warten, sofort zu probieren, oder??).
Naja, weder ich noch mein Mann konnten diesen armen Orangen, angemacht mit Öl, Salz und Pfeffer, etwas abgewinnen. (Ja, Salz, denn wir waren noch in der Phase der schrittweisen Reduzierung und ich habe es noch verwendet). Nach diesem ersten Versuch haben wir es jahrelang nicht mehr versucht! Warum sollte man schöne und gute Orangen ‚ruinieren‘?! 😅

Dann, einige Jahre später, bei einem Weihnachtsessen brachte meine Schwägerin ihren Fenchel-Orangen-Salat mit schwarzen Oliven mit, der entgegen all meiner Erwartungen… mir gefiel! 😀 Und plötzlich änderte sich alles: Orangen im Salat begannen regelmäßig auf meinem Tisch zu erscheinen.

Diese Anekdote ist einer der Gründe, warum ich nie aufgebe, wenn meine Kinder etwas nicht essen, egal was, denn ich bin mehr als sicher, dass irgendwann das richtige Rezept kommen wird, das sie umstimmen wird – bei Gemüse – ja, irgendwann wird es kommen! 😀💪

Der Fenchel-Orangen-Salat, genau der, den Sie auf dem folgenden Foto sehen, ist die Version, die ich zu Weihnachten zubereitet habe. Ich habe ihn mit Rosinen bereichert, die meiner Meinung nach hervorragend zu Orange passen, und da es meiner Tochter sehr gefällt, füge ich sie jetzt überall hinzu, wo es möglich ist! 😀

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Fenchel-Orangen-Salat
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Portionen: 2 Personen
  • Kochmethoden: Ohne Kochen
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter

Zutaten

  • 1 Fenchel
  • 1 Orange
  • Rosinen (oder schwarze Oliven)
  • Balsamico-Glasur
  • Extra natives Olivenöl
  • Pfeffer

Werkzeuge

  • Messer
  • Mühle
  • Tablett

Schritte

  • Die Orange schälen und in einer Schale in Scheiben schneiden, um den beim Schneiden entstehenden Saft aufzufangen.

    Die Rosinen einige Minuten im Orangensaft aufweichen lassen.

    In der Zwischenzeit den Fenchel waschen und dünn schneiden.

    Alles in einer Schale oder einer Salatschüssel mischen und mit extra nativem Olivenöl und Balsamico-Glasur anmachen.

    Die Balsamico-Glasur, die sich hervorragend zum Dekorieren des Tellers eignet, haftet gut und hinterlässt keine flüssigen Rückstände am Boden des Tellers.

    Vor dem Servieren, wer möchte, eine Prise Pfeffer hinzufügen.

    Fenchel-Orangen-Salat
  • Und hier die Version mit schwarzen Oliven.

    Diese Version mit Oliven kann auch mit Frühlingszwiebeln angereichert werden. Wenn Sie rohe Zwiebeln mögen, ist dies eine Variante, die Sie ausprobieren sollten. 😉

    Fenchel-Orangen-Salat mit Oliven

Tipps ohne Salz

Senza sale  Einzige Würzungen: Öl und Balsamico-Glasur, ohne zusätzliches Salz. Gemüse braucht kein Salz, um gut zu sein. Und Obst auch nicht! 😉

Wenn Sie daran interessiert sind, den Salzgehalt zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die fortschreitende Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwenden Sie Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Verwenden Sie scharfes Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsegranulat und das Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die den Geschmack nicht verwässern (Grill, Folien, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeiden Sie es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Gelegentlich eine Ausnahme machen. Es hebt die Stimmung und hilft, durchzuhalten.

Wenn Sie nicht auf Salz verzichten möchten oder können:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem probieren und nach Ihren Gewohnheiten salzen. 

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catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

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