Ich koche normalerweise nicht im Päckchen, so dass ein Päckchen mit gemischtem Gemüse wie dieses, das ich euch heute vorschlage, wirklich das allererste Mal ist, dass ich es so koche.
Und ich war sehr mutig, das kann ich euch sagen! 😄 Ich hatte den Titel des Rezepts Tage im Voraus festgelegt, bevor ich es tatsächlich gebacken habe, was hier fast unglaublich ist, weil es für mich eine Mühe, aber eine Mühe ist, ein Rezept im Voraus zu entscheiden… Das ist etwas von mir, was meine Kolleginnen vom Team Light and Tasty manchmal testen, sagen wir mal, auf ihre Kosten. Ja, weil ich dazu neige, nach Gefühl zu kochen, oft ohne zu wissen, welche Zutaten ich verwenden werde.
Ich öffne den Kühlschrank und entscheide, schneide, schäle, mache das Feuer an, ändere meine Meinung, wechsle den Topf, setze Wasser auf für einen ersten Gang, ändere meine Meinung wieder, schalte aus, verwandle die Sauce in einen zweiten Gang oder den zweiten in eine Sauce (wie Kabeljau docet), nachdem ich wieder im Kühlschrank gewühlt habe und erneut auf die Uhr geschaut habe, aber mit der Gewissheit, dass die letzte Entscheidung die richtige ist, da oh Gott, wie spät es ist!!! Und das Ergebnis von all dem ist, dass die Rezepte, wenn ich sie so koche, noch besser gelingen (unglaublich, aber wahr)!
Aber ich habe (glücklicherweise) die Familienjury, die das bestätigt, sonst würde mir niemand glauben! 😁
Ich sagte, „sie testen es auf ihre Kosten“, weil: weil ich, wenn ich in der Vergangenheit den Mut hatte, meinen Kolleginnen im Team den Titel meines Montagsrezepts mitzuteilen, bevor ich es gekocht hatte, jedes Mal alle bitten musste, es zu ändern. Weil das Rezept mittlerweile zwangsläufig eine unvermeidliche Transformation durchgemacht hatte. 😅
Klammer auf. Kürzlich habe ich an einem Schulungskurs für Blogger teilgenommen (ja, hier versucht man, ernsthafte Dinge zu machen!), und eine der grundlegenden Dinge, die sie uns beibringen wollten (beibringenmir, die anderen Blogger haben sicherlich alles gelernt!), ist, dass es besser wäre, die Rezepte im Voraus zu planen. Ähm, das heißt… und was plane ich dann, wenn ich nicht einmal während des Kochens weiß, was ich eigentlich koche?? 😄
Und so geschah es, dass die Montagsrubrik mir eine Hand reichte und versuchte, mir bei diesem Unterfangen der präventiven mentalen Planung zu helfen, indem sie mich dazu anregte, ein Rezept (Thema: das lange Garen) bis zu einem bestimmten unaufschiebbaren Tag zu entscheiden, zumindest einmal im Leben.
Ich habe tief Luft geholt und mich gezwungen, ein Rezept zu entscheiden, und ich habe mich bemüht, es nicht zu ändern. Und ich war gut dabei. Ich habe einen seeehr generischen Titel gewählt, ein schönes ‚gemischtes Gemüse‘, das mir viel Spielraum lässt! 🤪
Der große Spielraum hatte dann seine unvermeidlichen Stolpersteine (Karma ist Karma, irgendein Hindernis musste mir passieren, habt ihr daran gezweifelt?), als ich entdeckte, dass das einzige Gemüse, auf das ich nicht verzichten wollte, das ich beschlossen hatte, während der Operation nicht zu ändern (die Knollensellerie), aus den Vorräten des Supermarktes genommen wurde. Das heißt. Ihr versteht es, nicht wahr? Da ist ein Supermarkt, in dem ich seit Jahren und Jahren, schon immer, die Knollensellerie kaufe, wo ich sie auch dann sehe, wenn ich sie nicht kaufen will, schön ausgestellt in Kisten voller wunderschöner Knollensellerie, und jetzt, wo ich ein Rezept im Voraus entschieden habe und beschlossen habe, es nicht ändern zu wollen… nehmen sie es aus dem Verkauf! (Mir wurde gesagt, wegen schlechter Verkaufszahlen, kaum zu glauben, anscheinend habe nur ich es gekauft!!).
Zum Glück war ich vorausschauend und hatte mich für ‚gemischtes Gemüse im Päckchen‘ und nicht für ‚Knollensellerie im Päckchen‘ entschieden. Puh! Die Änderung des geplanten Rezepts, die mir die Unbeugsamkeit der Zutaten lehren sollte, war unvermeidlich, aber der Titel des Rezepts, den ich meinen Kolleginnen mitgeteilt hatte, blieb unberührt, ahnungslos über den Sturm der Änderungen, die hinter ihm stattfanden. 😅
Epilog: Während ich kochte, sagte ich mir: Ach! Wenn ich zwei Topinambur im Kühlschrank hätte, würde ich sie hinzufügen. Uh Mist, dann hätte ich Topinambur kaufen können! Das hätte mir die Suche nach der Knollensellerie, die nicht da war, über Land und Meer erspart! 😅 Kurz gesagt… 🎶 wie schön es ist, nach Gefühl zu kochen von Triest bis hinunter! 🎶
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- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 30 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Ofen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Herbst, Winter
Zutaten
- 250 g Kartoffeln
- 200 g Süßkartoffel (1 kleine Süßkartoffel)
- 150 g Kürbis
- 130 g Karotte (1 große)
- 100 g Champignons
- 80 g Knollensellerie
- 100 g gelbe Zwiebel (1 kleine)
- 1 Esslöffel extra natives Olivenöl
- Kräuter (Rosmarin, Wilder Fenchel, Minze)
- scharfes Paprikapulver
Werkzeuge
- Backpapier
- Auflaufform
- Spatel
- Küchengarn
Wie man das Gemüse-Päckchen vorbereitet und gart:
Die Kartoffeln, die Süßkartoffel, die Karotte und den Knollensellerie schälen, dann in Stücke schneiden.
Die Zwiebel schälen und in Scheiben schneiden.
Die Champignons gut säubern.
Den Kürbis gut waschen und ohne zu schälen in Stücke schneiden (aber wenn man es bevorzugt, kann man ihn schälen).
Ein Blatt Backpapier (ziemlich groß) in eine Auflaufform legen.
Die geschnittenen Gemüse auf das Backpapier geben.
Für die Champignons habe ich die kleineren ausgewählt und ganz gelassen.
👉 Wenn die Champignons größer sind, empfehle ich, sie nur in der Hälfte zu schneiden, sonst schrumpfen sie beim Garen zu sehr.
Die Kräuter hinzufügen.
👉 Ich habe die einzigen frischen Kräuter verwendet, die ich in dieser Zeit auf der Terrasse habe, nämlich Rosmarin, Minze und wilden Fenchel. Aber man kann auch die bevorzugten oder verfügbaren verwenden, Thymian, Salbei und Majoran sind auch prima.
Mit wenig Öl würzen, ich habe nur einen Löffel hinzugefügt, plus eine Prise scharfes Paprikapulver (alternativ Pfeffer oder Chili).
Alles mit einem Spatel mischen.
Das Backpapier wie einen Beutel verschließen und den oberen Teil mit einem Stück Garn zusammenbinden.
☝ Wenn beim Schließen des Beutels einige Spalten bleiben sollten, kann man das abdecken, indem man die Gemüse mit einem kleinen Stück Papier bedeckt, oder man kann sie in zwei kleinere Päckchen aufteilen, eine Einzelportion-Version.
Im Ofen bei 200°C für 45-50 Minuten garen.
👉 Alternative: Wenn man es nicht sofort garen kann oder wenn man das Päckchen im Voraus vorbereiten möchte, kann man es so wie es ist in den Kühlschrank stellen (also geschlossenes Päckchen in der Auflaufform) bis zum Zeitpunkt des Garens.
Ich habe es mehrere Stunden im Kühlschrank gelassen. Außerdem zieht das Gemüse auf diese Weise Geschmack, was nützlich ist, da ich, wie ihr alle wisst, kein Salz hinzufüge.
Das Gemüse-Päckchen vorsichtig öffnen.
Mit einem Zahnstocher oder einer Gabel überprüfen, ob die Kartoffeln gar sind, alles andere sollte problemlos gegart sein.
👉 Wichtig ist, dass die Kartoffeln gar sind, die sollte man nicht halbroh verzehren.
Falls nötig, je nach Größe der Stücke, noch einige Minuten im Ofen lassen.
Tipp: Um die Garzeit aller Gemüse zu optimieren, da sie zwangsläufig unterschiedlich ist, empfehle ich: Kleine Champignons zu verwenden oder, wenn groß, sie zu halbieren, den Kürbis und die Süßkartoffel in etwas größere Stücke zu schneiden als das restliche Gemüse.
Tipps ohne Salz
Das Garen im Päckchen ist eine der empfohlenen Kochmethoden in der natriumarmen Küche. Obwohl ich, das stimmt, es nicht oft verwende, wie am Anfang dieses Rezepts gesagt. Aus zwei Hauptgründen:
1. weil ich für Gemüse oft die Mikrowelle verwende, die meiner Meinung nach die Aromen außergewöhnlich gut bewahrt.
2. weil ich anstelle des traditionellen großen Ofens normalerweise den Mini-Backofen verwende, in dem – da es eben ein kleiner und niedriger Ofen ist – das Papierbündel – wie bei meinem heutigen Päckchen – zu nah an das obere Heizelement kommen kann und sich entzünden könnte.
Dieser zweite Grund hat nichts mit der natriumarmen Küche zu tun, aber er musste der Logik des Diskurses hier gesagt werden. 😊
Ich überlege, in Zukunft kleinere Päckchen zu machen, vielleicht als Bonbons verpackt, so dass ich anfangen werde, häufiger im Päckchen zu garen und den kleinen Ofen zu benutzen. Heute habe ich ein wenig unter der Unerfahrenheit gelitten und ein vielleicht etwas zu bauchiges Päckchen gemacht! 😄
Wenn du daran interessiert bist, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denke immer daran:
▫ Reduziere das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die progressive Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwende Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwende Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwende Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Verwende scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwende mein gemüsedegranulat ohne Salz
▫ Bevorzuge frische Lebensmittel.
▫ Vermeide das Garen in Wasser, bevorzuge Garverfahren, die den Geschmack nicht verlieren (Grill, Päckchen, Dampf, Mikrowelle)
▫ Bringe den Salzstreuer nicht auf den Tisch!
▫ Gönne dir manchmal einen Regelbruch. Das tut der Laune gut und hilft bei der Ausdauer.
Wenn du nicht auf Salz verzichten willst oder kannst:
▫ Du kannst meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach deinen Gewohnheiten würzen.
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Light and Tasty:
Ich verabschiede mich mit den lang gekochten Rezepten meiner Kolleginnen vom Light and Tasty-Team.
Ich grüße herzlich und stelle euch Cinzia vor, die nach einer Pause wieder mit uns kocht. 🤗
Carla Emilia: Trippa volterrina
Cinzia: Gemüsedegranulat mit dem Trockner
Daniela: Gewürztes Eintopfgericht mit Kartoffeln, Spinat und schwarzen Kichererbsen
Elena: Pappardelle mit Wildschweinsauce
Milena: Gekochte Zunge mit Sauce
Serena: Herbstlicher Schweinerücken im Ofen

