Gewürztes Granola. Weihnachtsgeschenk-Idee

Dieses gewürzte Granola ist ein Rezept, das im Handumdrehen entstanden ist, und ich muss dem Team Light and Tasty danken, dass sie Haferflocken als Zutat für diese Woche ausgewählt haben, denn ansonsten hätte ich dieses überraschende Rezept wohl nie geschrieben!
Aber heute musste es einfach sein.
Ja, denn die Haferflocken, die ich gekauft hatte, um einen Porridge zu machen, den ich nie gemacht habe, lagen in der Speisekammer und waren kurz vor dem Ablaufdatum. Wenn man zur richtigen Zeit am richtigen Ort ist!
Aber, werdet ihr sagen, warum hast du nicht die Gelegenheit genutzt, den berühmten Porridge zu machen, der auf der Strecke geblieben ist?
Nun, weil ich heute plötzlich gemerkt habe, dass Weihnachten nahe ist. Und ein Porridge hat mir überhaupt keine weihnachtlichen Gefühle gegeben! 😀

Ich weiß nicht, warum, aber bis gestern schien es mir, als hätte ich noch einen Monat Zeit, um die Geschenke zu entscheiden, und um mich in die Arbeitsangst zu stürzen, die mich jeden verdammten Dezember jedes Jahr überkommt, weil alle Arbeiten immer bis zum 23. fertig sein müssen, und die mich unweigerlich zu Nachtschichten und Magenverknotungen führt…
und na ja…
aber warum euch mit solchen Themen belästigen, wenn ich ein viel schmackhafteres Thema zu erzählen habe? 😀

Das schmackhafte Thema ist dieses fantastische gewürzte Granola, das dank einer glücklichen Assoziation von Ideen mich plötzlich erkennen ließ, dass Weihnachten nahe ist und mir die Idee eines Weihnachtsgeschenks gegeben hat.
Es ist eine super einfache Geschenkidee zu produzieren und ich versichere euch, sie ist köstlich!

Weihnachtsgranola Geschenkidee

Ich habe nicht die Gewohnheit, Frühstückszerealien zu kaufen, da bekannt ist, dass sie zu den Produkten gehören, die für Personen, die eine natriumarme Ernährung einhalten müssen, nicht empfohlen werden.
Ihr erinnert euch sicher, oder, an das, was ich euch im Rezept der gefüllten Kekse über das versteckte Salz in Süßigkeiten erzählt habe?
Sie enthalten häufig hohe Salzanteile.
Sicher, wie das auch bei vielen anderen verpackten Produkten der Fall ist. Aber da diese Produkte süß und zum Frühstück sind, wird diese Information über Salz immer in den Hintergrund gedrängt, und viele wissen es leider gar nicht.
Außerdem habe ich, seit meine Mutter zur Ernährungsberatung geht, um den Glukosespiegel zu kontrollieren, einige Informationen über zuckerfreie Produkte vertieft und festgestellt, dass die Auswahl an zuckerfreien Granolas (also wirklich zuckerfrei, nicht nur ohne Zuckerzusatz) im Handel wirklich gering ist.
Und aus diesem Grund hatte ich mir vorgenommen, ein hausgemachtes Granola zu produzieren, das auch für meine Mutter geeignet ist. Aber auch das, wie der Porridge, blieb auf der Strecke.

Aber heute habe ich es endlich in Angriff genommen und hatte großen Spaß, es zuzubereiten!
Angesichts der Weihnachtszeit musste es ein gewürztes Granola sein, und ich war sogar versucht, es gleich zuckerfrei zu machen. Aber die Idee eines Weihnachtsgeschenks im Glas schien mir nicht kompatibel mit einem super-diätetischen Granola, also habe ich ein wenig Honig hinzugefügt. Kurz gesagt, ich habe den Kompromissweg versucht: wenig Honig und sehr wenig Öl, da wir aus einem oder anderen Grund hier alle auf Diät sind. 😀

Und jetzt, da ich diesen ersten Schritt in der hausgemachten Produktion von Granola gemacht habe… Wetten, dass es ein weiterer Hit in meiner Küche wird! 😀

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gewürztes Granola mit Airfryer und Pfanne
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Portionen: 2 Gläser
  • Kochmethoden: Herd, Heißluftfritteuse
  • Küche: Gesund
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten, Weihnachten

Zutaten für 2 Gläser

  • 100 g Haferflocken
  • 20 g geröstete Haselnüsse
  • 20 g Mandeln
  • 5 g Sesamkörner
  • 5 g Sonnenblumenkerne
  • 5 g Leinsamen
  • 15 g getrocknete Orangen
  • 30 g Honig (ein gehäufter Löffel)
  • 7 g Maiskeimöl (ein knapper Löffel)
  • 25 g Orangensaft (zwei gehäufte Löffel)
  • 1 Teelöffel Zimtpulver
  • 1 Teelöffel Ingwerpulver
  • nach Geschmack gemahlene Nelken

Werkzeuge

  • Zerkleinerer
  • Heißluftfritteuse
  • Pfanne
  • Glas

Zubereitung

👉 Ich habe das gewürzte Granola sowohl in der Heißluftfritteuse als auch in der Pfanne gekocht. Ich habe bewusst auf den Einsatz des Ofens verzichtet, aus zwei Gründen: weil das Internet voll von Rezepten für im Ofen gebackenes Granola ist, dachte ich, es wäre unnötig, meine bescheidene Rezeptur dem Potpourri hinzuzufügen, und weil die Menge, die ich bei diesem ersten Experiment produziert habe, nicht übermäßig ist, ist sie perfekt für die Heißluftfritteuse.
Die Pfannenvariante entstand im Laufe der Arbeit. Ich werde alles im Verfahren erklären.

  • Hier sind die Zutaten:

    Granola Zutaten
  • Haselnüsse und Mandeln zerkleinern. Sie können mit dem Messer zerkleinert werden, ich habe sie kurz in den Mini-Küchenroboter gegeben.

    Leinsamen im Mörser zerstoßen.

    Man kann sie auch zusammen mit Haselnüssen und Mandeln im Zerkleinerer zerkleinern, aber Leinsamen sind manchmal schwer zu zerkleinern, mein Mini-Roboter ist damit nicht sehr gut, deshalb bevorzuge ich immer den Mörser, besonders bei kleinen Mengen wie in diesem Fall.

  • Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, mit dem Öl, Honig und Orangensaft befeuchten und gut mit einem Löffel mischen.

    Die getrockneten Orangen könnt ihr so machen, wie ich es euch HIER erzählt habe. Alternativ können einfach Orangenschalenstücke hinzugefügt werden, die, wenn sie dünn sind, beim Garen trocknen.

    Granola Zugabe von Honig und Saft
  • Für die Gewürze, da ich diese Geschmackskombination noch nie vorher ausprobiert hatte, entschied ich mich, vor dem Kochen nur einen halben Teelöffel Zimt und Ingwer und nur eine Prise zerbröselte Nelken zu verwenden. Nach dem Kochen stellte ich fest, dass der würzige Geschmack sehr leicht war, so dass ich die gleichen Mengen wie zuvor erneut hinzufügte.

    Ich empfehle euch, nach dem Kochen zu probieren und zu entscheiden, wie viele und welche Gewürze ihr verwenden möchtet, da sie trocken und gemahlen sind, können sie problemlos am Ende hinzugefügt werden.

  • Das Gitter in den Korb einsetzen und den Korb mit einem Blatt Backpapier auslegen.

    Für die Mengen aus diesem Rezept mit meiner Heißluftfritteuse, da sie mini ist, muss die Hälfte der Mischung auf einmal gekocht werden.

    Wenn ihr eine Heißluftfritteuse habt, die meiner gleicht, das heißt eine Ariete Airy Fryer Mini

    wird es ausreichen, die Mischung in zwei gleiche Teile zu teilen und mit zwei Garvorgängen von jeweils 8-10 Minuten bei 180 Grad fortzufahren.

    Ich empfehle, 4 Minuten einzustellen, das Granola umzurühren, dann weitere 4 Minuten einzustellen. Wenn ihr ein noch goldeneres Granola möchtet, für weitere 2 Minuten fortfahren.

    Tipp: Da Granola schnell gart und leicht verbrennen kann, ist es besser, eine Minute weniger als eine Minute mehr einzustellen. Zur größten Vorsicht und je nach verwendetem Heißluftfritteusenmodell kann man in den letzten Minuten auf 160 Grad senken.

    Außerdem ist es wichtig, die Mischung umzurühren, da die Heißluftfritteuse (zumindest meine) dazu neigt, oben mehr zu garen und am Boden weniger.

  • Hier das Garen in der Heißluftfritteuse vorher und nachher:

    Granola in der Heißluftfritteuse
  • Für diese in der Pfanne gekochte Version muss ich meiner Freundin Lety vom Blog Senza è buono danken. Dank eines ihrer Rezepte (nämlich dieser Granola in der Pfanne ohne Gluten) habe ich entdeckt, dass man Granola auch in der Pfanne kochen kann, etwas, das mir wahrscheinlich nicht von alleine eingefallen wäre!

    Und so habe ich die beiden Garmethoden im Tandem ausprobiert: Während die eine Hälfte der Mischung in der Heißluftfritteuse garte, habe ich die andere Hälfte in der Pfanne gekocht. Und ich garantiere, dass beide Garvorgänge ganz ähnlich gelungen sind, mit dem einzigen Unterschied, dass man die Pfanne etwas aufmerksamer überwachen muss. Also nicht ablenken lassen.

    Das Garen ist sehr einfach:

    Die Mischung in die Antihaftpfanne geben, gleichmäßig mit der Rückseite eines Löffels verteilen, um den ganzen Pfannenboden zu bedecken.

    Auf kleiner Flamme garen, bis alles gleichmäßig geröstet ist.

    Während des Garens häufig umrühren und darauf achten, die empfindlicheren Zutaten nicht zu verbrennen (nämlich die getrockneten Orangen und die Haselnüsse, da die ersten bereits getrocknet und die zweiten geröstet sind).

    Euer gewürztes Granola ist fertig, wenn es die gewünschte Knusprigkeit erreicht hat (Geschmacksprobe, aber auch Sichtprobe).

    Tipp: Man kann die Flamme auch ein wenig früher ausschalten und das Granola in der Pfanne lassen, die Restwärme reicht aus, um das Garen abzuschließen.

  • Hier das Garen in der Pfanne vorher und nachher:

    Granola in der Pfanne
  • Hervorragend alleine mit dem Löffel gegessen!

    Aber ihr bestes Dasein hat sie im Joghurt. Oder, wie ich sie sofort ausprobiert habe – und ich konnte nicht anders! 😀 – in meinem geliebten Kefir!

    Gewürztes Granola und Kefir
  • Ich hoffe, ich habe euch eine gute Idee für eure Weihnachtsgeschenke gegeben, und in jedem Fall hört auf mich… macht euch gleich ein paar Gläser selbst zum Geschenk!

    Dieses Granola, auch wenn es weniger süß und weniger fettig ist als das gekaufte und auch wenn es aufgrund des wenigen Honigs und des wenigen Öls keine großen Klumpen hat, ist es trotzdem sehr knusprig, und für mich ist es super!

    Ich bin sicher, ihr werdet zufrieden sein! Lasst mich eure Meinung wissen!!

Salzfreie Tipps

Ohne Salz Da ich euch in diesem Rezept vom versteckten Salz in unverdächtigen Produkten wie Frühstückszerealien erzählt habe, ermutige ich euch, so viele Produkte wie möglich zu Hause zu produzieren, um den Konsum von Salz (und Zucker), den wir täglich unbewusst zu uns nehmen, zu begrenzen. Schaut euch bitte meine Sammlung von meinen Eigenproduktionen an: Ihr werdet entdecken, dass man viele Produkte selbst herstellen kann und dass es zudem Spaß macht und eine gesunde Gewohnheit ist!

Wenn du daran interessiert bist, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denke immer daran:
▫ Reduziere das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die allmähliche Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwende Gewürze. Chilischote, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwende aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwende Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Verwende scharfe Gemüsesorten oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwende mein salzfreies Gemüsegranulat und das Gomasio.
▫ Bevorzuge frische Lebensmittel.
▫ Vermeide das Kochen in Wasser, bevorzuge Kochmethoden, die den Geschmack nicht verwässern (Grillplatte, Alufolie, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeide es, das Salzfass auf den Tisch zu stellen!

Wenn du nicht auf Salz verzichten willst oder kannst:
▫ Du kannst meine Rezepte dennoch ausprobieren und nach deiner Gewohnheit salzen. 

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Und welche Flocken haben meine Kolleginnen von Light and Tasty verwendet?

Carla: Savarin aus Kartoffeln und Käse

Daniela: Herzhafter Porridge mit Karotten, Kartoffeln und Sesamkörnern

Elena: Herzhafter Kuchen mit Spinat und Hüttenkäse

Flavia: Cremesuppe aus Vollkorn-Dinkel-Flocken

Franca: Haferkörbchen mit Joghurt und roten Früchten

Mary: Hafer-Crumble mit Zucchini

Milena: Kekse mit Haferflocken, Cranberries und Schokotropfen

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catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

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