Grüne Kürbis mit Haselnüssen (in der Heißluftfritteuse).
Die Wahl des Titels für dieses Rezept war (aber das wisst ihr ja, es passiert mir oft!) schwierig. Ich glaube, ich brauche einen Rezepttitel-Berater! Wer bietet sich an? 😃
Falls ihr euch fragt – ja, ich weiß, dass ihr euch fragt 😀 – die anderen möglichen Titel waren: grüner Kürbis in der Heißluftfritteuse gegart, Delica-Kürbis mit Haselnüssen, Kürbis mit aromatischen Kräutern und Haselnüssen, aromatischer Kürbis in der Heißluftfritteuse nach Valentinas Rezept.
Alles richtige Titel, aber alle unvollständig. Der passende wäre gewesen (aber es war wirklich zu lang!): grüner Kürbis mit aromatischen Kräutern und Haselnüssen in der Heißluftfritteuse gegart, Rezept von Valentina.
Valentina im Titel zu erwähnen hätte mir gefallen, aber abgesehen von der Länge des Titels wäre es einschränkend, ja reduzierend gewesen, denn die einfache Erwähnung, ein einziger Name, ein einziges Wort, hätte nicht zu den Wortströmen gepasst, die wir beide, sie und ich, immer in unseren Rezept-Einleitungen verfasst haben.
Ja, auch sie hat (hätte) einen Blog (Ein süßes am Tag) sehr schön, mit schönen Rezepten, alle mit köstlich langen Einführungen. Er ist seit einiger Zeit im Standby (und das bedauere ich sehr) und ich glaube, dass (trotz meiner wiederholten Überzeugungsversuche) er noch eine Weile so bleiben wird. Auch wenn man nie nie sagen sollte, wer weiß, vielleicht schreibt mir Valentina eines Tages eine schöne Nachricht wie „Hey, weißt du, dass ich ein neues Rezept geschrieben habe?“ 🤞😊
Wie dem auch sei, und wie es auch kommen mag, heute möchte ich ihr und ihrem Blog diese Einführung widmen, die euch vielleicht (eigentlich lasst uns das „vielleicht“ weglassen) wie eine unordentliche Einführung erscheinen mag, aber für mich hat sie ihren Grund, und außerdem… wie Valentina mir immer vor acht Jahren sagte, als wir in unseren Blog-Anfängen waren: Wer nicht lesen will, kann scrollen und direkt zum Rezept gehen! 🤭 (also entscheidet selbst, ich schreibe inzwischen weiter!).
Und tatsächlich, ich widme ihr das gesamte Rezept von meinem grünen Kürbis mit Haselnüssen, das ihres ist.
Sie gab es mir, unwissentlich, während eines unserer Chat-Gespräche – jene langen Chats mit Wortströmen, mit gegenseitigen Antworten so lang, wie nur wir zwei sie machen können – Hauptthema waren die Vor- und Nachteile von Heißluftfritteusen, mit Fotoaustausch und Tipps, wie man einen leckeren Delica-Kürbis mit vielen-vielen aromatischen Kräutern und viel Muskatnuss + den Haselnüssen (die Zutat, die ich nicht erwartet hatte) in ihrer (Valentina’s) neuen Heißluftfritteuse zubereiten kann, trotz einer hässlichen, schlecht gemachten und unverständlichen Anleitung.
(Hinweis: Wenn ihr Beratung braucht, wie man eine Bedienungsanleitung schreibt, fragt mich ruhig, denn darin bin ich gut, nicht wie bei Rezepttiteln! 🧐).
Wovon sprach ich? Ach ja, dann, später, als ich einkaufen ging, kaufte ich natürlich einen Delica-Kürbis. Den der Supermarkt als grünen Kürbis etikettiert hat, was mir alle Zweifel der Welt bezüglich der Sorten und Bezeichnungen von Kürbissen, die gleich aussehen, aber vielleicht doch nicht gleich sind, auflud.
Legitime Zweifel, denn ich weiß nicht, ob es nur eine Namensfrage ist (grün=Delica immer und überall?) oder ob es nur eine Frage der Schalenfarbe ist. Hmm! Zum Glück war sich auch Valentina nicht ganz sicher, als ich sie fragte, was mich ziemlich beruhigte, denn Foodbloggerin zu sein und Zweifel an den Namen der Kürbisse zu haben… nun ja… mmm… ähm… ist das wichtig? …kümmert uns das? 🎃
Nun, sicherlich ist mir wichtig, dass dieser Kürbis, egal wie er heißt, so gekocht, mit diesen Haselnüssen und diesen aromatischen Kräutern, und die Muskatnuss nicht zu vergessen, ein großartiges Rezept ist, das ich erzählen wollte, in Erwartung von Valentinas Rückkehr auf diesen Bildschirmen…
In der Zwischenzeit, für andere evocative Geschichten einer Valentina, die schreibt und fotografiert wie ein Gott, schaut auch an diesem (anderen) magischen Ort von ihr vorbei, es lohnt sich.
Epilog: Meine Kolleginnen der Rubrik Light and Tasty stelle ich mir jetzt so vor: ein bisschen verwirrt, ein bisschen lächelnd, ein bisschen resigniert, während sie sich fragen: Was hat diese ganze Einführung mit dem Thema „die Farben von Obst und Gemüse im November“ zu tun??? 😄
Viel Spaß!
〰〰〰
Für euch weitere Kürbisideen! 👇
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Heißluftfritteuse
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Herbst, Winter
Zutaten
- 300 g Delica-Kürbis (grün)
- nach Bedarf gemischte Kräuter (Rosmarin, Salbei, Petersilie, Oregano, Muskatnuss, Basilikum)
- nach Bedarf Muskatnuss
- 1 Teelöffel extra natives Olivenöl
- 10 geröstete Haselnüsse
Werkzeuge
- Heißluftfritteuse Ariete Airy Fryer Mini
Anleitung
Den Kürbis gut waschen und abtrocknen.
Den Kürbis in Würfel oder Scheiben schneiden, ohne ihn zu schälen.
👉 Normalerweise schneide ich ihn in Scheiben, weil sie, wenn sie dünn sind, schneller garen, was ein Vorteil ist. Aber wenn Sie den breiigen Geschmack dieser Kürbissorte mögen, bringt das Würfeln das Fruchtfleisch am besten zur Geltung (nach meinem Geschmack). Natürlich muss die Garzeit, wenn auch nur wenig, an die Größe der Stücke oder an die Dicke der Scheiben angepasst werden.
Die Kürbisscheiben oder -stücke mit dem Öl und den Kräutern sowie einer großzügigen Menge Muskatnuss würzen.
👉 Der beste Weg, sie zu würzen, ist (ein Rat, den mir Valentina gegeben hat), die Kürbisstücke in eine Schüssel zu geben, Öl, Kräuter und Muskatnuss darüber zu geben und mit den Händen zu mischen. So verteilt sich das Öl gut auf allen Scheiben (aber man hat ölige Hände).
Wie in den folgenden Fotos dokumentiert, bin ich beim ersten Mal, als ich dieses Rezept gemacht habe, Valentinas Vorschlag nicht gefolgt (weil ich es eilig hatte und meine Hände nicht ölig machen wollte 🤭😂). Ich würde sagen, beide Methoden sind in Ordnung, entscheiden Sie, welche Sie verwenden möchten.
1. Ich habe die Scheiben in den Korb der Heißluftfritteuse (auf den Rost) gelegt und die Scheiben mit Öl bestrichen.
2. Ich habe die Kräuter und eine großzügige Menge Muskatnuss hinzugefügt, dann eine erste Runde für 10 Minuten bei 180 Grad gekocht.
👉 Mit den Kräutern kann man großzügig sein. Sie können frisch oder getrocknet verwendet werden.
Nach diesem ersten Garvorgang waren die Kürbisscheiben an der Oberfläche leicht gebräunt, während die darunter roh blieben, also habe ich die Scheiben gemischt und die an der Oberfläche befindlichen mit Öl bestrichen.
3. Ich habe eine zweite Runde für weitere 10 Minuten bei 180 Grad gemacht.
Nach diesem zweiten Schritt von 10 Minuten war der Kürbis gar.
Ich habe die Scheiben angerichtet, die Haselnüsse gehackt und sie als Topping über den Kürbis gestreut (Titelbild).
Als ich das Rezept das zweite Mal gemacht habe, bin ich mit zwei wesentlichen Unterschieden vorgegangen:
1. Ich habe den Kürbis in dickere Stücke geschnitten (wie Valentina es macht), und in diesem Fall habe ich die Temperatur auf 190 Grad gesetzt und die Garzeit um 4-5 Minuten verlängert;
2. Ich habe die Haselnüsse zu diesem zweiten Garabschnitt hinzugefügt.
Ich gebe zu, dass ich ein wenig Angst hatte, dass die Haselnüsse zu stark geröstet werden könnten, aber Valentina hatte Recht, es passierte nicht. Und sie waren köstlich.
Einziges Manko dieser zweiten Version ist, dass die kleineren Haselnussstücke durch die Löcher des Rosts fallen und auf den Boden des Korbs gelangen.
Dafür habe ich drei mögliche Lösungen:
1. Ganze Haselnüsse verwenden (ich bevorzuge sie jedoch gehackt).
2. Backpapier verwenden oder spezielle Papierkörbe für die Heißluftfritteuse. Ich habe angefangen, sie erst seit kurzem zu benutzen, aber ich empfehle sie sehr, da sie wirklich nützlich sind.
3. Oder… am Ende der Garzeit den Rost anheben, mit einem Spatel alle gefallenen Haselnüsse und Kräuter einsammeln und großzügig über den Kürbis streuen, flüsternd: „Ahhh, wolltet ihr fliehen, was?“ 🤪
Die Kombination Kürbis+Haselnüsse ist fantastisch, sowohl im Geschmack als auch im weichen-knusprigen Kontrast. Und sie ist auch für die Ofengarmethode geeignet.
Der grüne Kürbis mit Haselnüssen, den ich heute gekocht habe, war spektakulär, ich habe ihn wirklich mit Genuss gegessen!
Salzfreie Tipps
Die salzfreien Tipps sind, wie ihr wisst, auf diesem Blog grundlegend.
Der heutige Tipp: Die Heißluftfritteuse, habe ich durch den Gebrauch herausgefunden, ist sehr nützlich für diejenigen, die ohne Salz kochen, das Gemüse behält seinen ganzen Geschmack. Ich wiederhole: Dieser grüne Kürbis mit Haselnüssen war heute spektakulär, ich habe ihn wirklich mit Genuss gegessen!
Wenn du daran interessiert bist, den Salzverbrauch zu reduzieren oder zu eliminieren, denke immer daran:
– Den Salzgehalt schrittweise verringern, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die progressive Reduzierung nicht merken.
– Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
– Aromatische Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
– Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
– Scharfes Gemüse oder Obst verwenden. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
– Mein salzfreies Gemüsegranulat und den Gomasio verwenden.
– Frische Lebensmittel bevorzugen.
– Das Kochen in Wasser vermeiden, Kochmethoden bevorzugen, die den Geschmack nicht verlieren (Grillen, in Folie, Dampf, Mikrowelle)
– Vermeiden, das Salzgefäß auf den Tisch zu stellen!
– Manchmal eine Ausnahme von der Regel machen. Das tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn du nicht auf Salz verzichten möchtest oder kannst:
Du kannst trotzdem meine Rezepte ausprobieren und nach deinen Gewohnheiten salzen.
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Die Light and Tasty Rezepte dieser Woche:
Und hier sind die „Novemberfarben“-Rezepte meiner Kolleginnen:
Carla Emilia: Cremesuppe aus Romanesco-Kohl mit Kartoffeln und Asiago
Daniela: Hasselback-Äpfel mit Hafer-Crumble
Elena: Gratin von Chicorée und Äpfeln
Franca: Koteletts mit Pistazien und Granatapfel
Milena: Leichtes Dessert mit Kaki und Granatapfel
Serena: Kaki-Schokoladen-Pudding

