Halbvollkorn-Focaccia ohne Kneten

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Halbvollkorn-Focaccia ohne Kneten

Vielleicht kennen einige von euch dieses Rezept schon, es ist eines der ‚historischen Rezepte‘ des Blogs. Jetzt habe ich mich entschieden, es zu aktualisieren, denn in letzter Zeit, nach vielen Jahren fast ausschließlicher Verwendung von Sauerteig, kehrt meine Neugierde zurück, mit Hefe zu arbeiten.

Manchmal bin ich so beschäftigt, dass ich nicht viel Geduld für die langen Gärzeiten habe, die der Sauerteig erfordert. Und manchmal bin ich auch ein bisschen vergesslich (ja, ja, die Jahre vergehen! 🤭), so dass ich nicht daran denke, dass der Lievito Madre ab und zu aufgefrischt werden muss (ups! 😅). (Aber zum Glück ist mein Lievito Madre ein echter Champion und hält auch meinen Vergesslichkeiten stand!).

Also… Ich habe zwei Würfel Hefe gekauft, die jetzt da sind und auf mich warten, und in den nächsten Tagen werde ich dieses Halbvollkorn-Focaccia ohne Kneten wieder herstellen, das vor 9 Jahren eines meiner Aushängeschilder war.

Es ist eine Focaccia, die keine großen Arbeiten erfordert, eigentlich gar keine, und trotz minimaler Gärung (nur ein paar Stunden) weich und für verschiedene Zwecke geeignet ist:

🔸 ist einfach hervorragend, als Brotersatz bei den Mahlzeiten zu essen

🔸 und ist wunderbar gefüllt, daher geeignet, um es für das Mittagessen im Büro mitzunehmen oder den Kindern für die Pause in der Schule in den Rucksack zu packen

🔸 und kann als Pizzateig verwendet werden (in diesem Fall jedoch ohne Aufguss).

Es ist eine leichte Focaccia, weil sie wenig fettig ist, und ohne zusätzliches Salz. Ihr wisst ja mittlerweile, ich koche so (aber… ja, ja, wenn ihr wollt, könnt ihr Salz hinzufügen, aber nicht übertreiben, okay!). 😄

Im Folgenden lasse ich euch einige Ideen für die Dekoration oder Füllung dieser Halbvollkorn-Focaccia ohne Kneten. Probiert sie alle aus! 👇

halbvollkorn focaccia ohne teig
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Ruhezeit: 2 Stunden
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Backofen
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten

Zutaten

  • 250 g Mehl Typ 0
  • 250 g Vollkornmehl
  • 350 ml Wasser
  • Halber Würfel frische Hefe
  • 1 Prise Zucker
  • 1 Esslöffel extra natives Olivenöl
  • 35 ml Wasser
  • 35 ml extra natives Olivenöl
  • Rosmarin (nach Belieben)

Werkzeuge

  • Backofen Sfornatutto
  • Backblech 25×30 cm

Schritte

  • Die Hefe im warmen Wasser mit der Prise Zucker auflösen.

    Das Mehl in eine Schüssel geben.

    Das Wasser mit der Hefe zum Mehl geben und mit einem Holzlöffel mischen, nicht mit den Händen (also ohne zu kneten), bis eine homogene Masse entsteht.

    Die Oberfläche des Teigs mit einem Esslöffel Öl einfetten und die Schüssel abdecken oder in die ausgeschaltete Mikrowelle stellen, wie ich es normalerweise mache, wenn ich Teige gehen lasse.

    10-15 Minuten warten, dann ein Backblech mit Backpapier auslegen (ich habe ein kleines rechteckiges Blech von etwa 25×30 cm verwendet) und den Teig mit geölten Händen darauf ausbreiten.

    25-30 Minuten gehen lassen.

    Den Aufguss vorbereiten, indem man Wasser und Öl mischt.

    Nach etwa 30 Minuten den Aufguss über die Focaccia gießen und mit den Fingerspitzen verteilen, um kleine Vertiefungen zu formen, in denen sich der Aufguss absetzen kann.

    👉 In der Werkzeugliste habe ich euch ein Blech mit hohen Rändern angegeben. Wenn ihr jedoch ein Blech mit niedrigen Rändern habt, empfehle ich euch diesen kleinen Trick, um zu verhindern, dass der Aufguss an den Rändern austritt: Legt um die Focaccia Streifen aus Backpapier, die als Ränder dienen. So:

    halbvollkorn focaccia ohne teig in der form
  • Noch eine halbe Stunde warten, dann den Rosmarin verteilen, bei 170° backen und etwa eine halbe Stunde, mehr oder weniger, bis zur goldbraunen Oberfläche backen.

    Und hier ist meine Halbvollkorn-Focaccia ohne Kneten, frisch gebacken und noch warm geschnitten:

    halbvollkorn focaccia ohne teig
  • Wir haben sie mit Käse, Schinken und Salat gefüllt.

    Und wie werdet ihr sie essen?

    gefüllte focaccia

Tipps ohne Salz

Senza sale Wenn du neu auf meinem Blog bist und es nicht weißt, ich koche ohne zusätzliches Salz. Wenn du mehr wissen möchtest, habe ich alles im Artikel Kochen ohne Salz, mein Weg erzählt, den ich dir ans Herz lege zu lesen.

In der Zwischenzeit lasse ich dir meine salzarmen Tipps in Kürze da:

Wenn du daran interessiert bist, den Salzverbrauch zu reduzieren oder zu eliminieren, denke daran:
▪️ Reduziere das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die schrittweise Reduzierung nicht bemerken.
▪️ Verwende Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▪️ Verwende aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▪️ Verwende Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▪️ Verwende scharfe Gemüse oder Früchte. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▪️ Verwende mein salzfreies Gemüsegranulat und Gomasio
▪️ Bevorzuge frische Lebensmittel.
▪️ Vermeide das Kochen in Wasser, bevorzuge Kochmethoden, die die Aromen nicht verteilen (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle)
▪️ Vermeide es, den Salzstreuer auf den Tisch zu bringen!
▪️ Gönne dir manchmal einen kleinen Ausreißer. Es tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.

Wenn du nicht auf Salz verzichten möchtest oder kannst:
▪️ Du kannst meine Rezepte trotzdem probieren und nach deinen Gewohnheiten würzen.

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catiaincucina

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