Kichererbsen- und Kartoffelburger

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Die Kichererbsen-Burger sind bei uns zu Hause sehr beliebt, sie sind ein einfaches, gesundes und nahrhaftes Hauptgericht und leicht zuzubereiten.

Das erste Mal, als ich sie machte, entstand es rein zufällig, um einen Teil des Bergs an getrockneten Kichererbsen zu verwenden, die ich für die Suppe eingeweicht und gekocht hatte, und sie erwiesen sich dann als genau richtig… für ein Regiment! 😀

Aber sie sind sofort zu einem unserer Lieblingshauptgerichte geworden, angesichts der hervorragenden Ergebnisse und weil sie schon beim ersten Versuch meinen Kindern sehr gefallen haben.

Es handelt sich übrigens um einfache Burger, die absichtlich einfach gehalten wurden, damit sie den Kindern gefallen, aber bei ihnen weiß man nie… sie mögen nicht immer meine Experimente!

Hehehe, diesmal aber haben die Kichererbsen- und Kartoffelburger die Runde überstanden! 😀

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Kichererbsen- und Kartoffelburger
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Portionen: 6-7 Burger
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten

Zutaten

  • 350 g gekochte Kichererbsen
  • 3 Kartoffeln (mittlere Größe)
  • 7 Esslöffel Semmelbrösel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • Rosmarin
  • natives Olivenöl extra
  • Pfeffer

Werkzeuge

  • Burgerpresse
  • Mikrowelle
  • Stabmixer
  • Bratpfanne

Schritte

  • Die Kartoffeln kochen (ich in der Mikrowelle).

    Ob die Kichererbsen über Nacht eingeweicht und dann für die geplante Suppe in Wasser gekocht worden sind (vielleicht mit Sellerie, Karotte und Zwiebel), oder ob es Kichererbsen aus der Dose sind… Die gekochten Kichererbsen pürieren (mit etwas Semmelbrösel, 1-2 Esslöffel, um mehr Konsistenz zu geben) mit einem Stabmixer.

    Die gekochten Kartoffeln und eine Knoblauchzehe hinzufügen und alles zusammen pürieren.

    👉 Ich habe versucht, sie mit dem Mixer zu pürieren statt mit dem Stabmixer, und das Ergebnis hat mich nicht ganz zufrieden gestellt: Die Masse blieb körnig. Eine Masse, die trotzdem verwendbar ist und mit ähnlich gutem Ergebnis der Burger, aber einen kleinen Unterschied in der endgültigen Konsistenz habe ich festgestellt und von beiden bevorzuge ich das Ergebnis des Stabmixers.

    Den Rest der Semmelbrösel zur Mischung hinzufügen und mischen.

    Die Burger mit einem speziellen Burgerformer zubereiten (meiner ist der, den Sie auf dem Foto sehen, unter Werkzeuge habe ich Ihnen einen ähnlichen, aber aus Aluminium, angegeben).

    👉 Alternativ können sie auch von Hand geformt werden). 

    Kichererbsen- und Kartoffelburger neue Schritte
  • ☝ Optional: Nach dem Formen die Burger mit gehacktem Rosmarin bestreuen und mit den Fingerspitzen andrücken, oder alternativ eine Knoblauchzehe + Rosmarin hacken und den Hack in der Pfanne während des Kochens verwenden.

    Die Kichererbsen- und Kartoffelburger in einer leicht mit Öl bestrichenen Antihaftpfanne garen. Einige Minuten reichen aus, um sie ein paar Mal zu wenden.

    Sie können als einfaches Hauptgericht serviert oder im klassischen Brötchen mit Zugabe von Gemüse und Saucen nach Belieben genossen werden.

    Kichererbsen- und Kartoffelburger
  • Diese Kichererbsen- und Kartoffelburger, die mit Knoblauch und Rosmarin duften, mögen wir sehr! und wenn mein Mann, der kein Fan von Kichererbsen ist, sie mit Genuss isst, können Sie sich darauf verlassen! 😃

  • Update:

    Ich habe das Rezept aktualisiert und unsere Kichererbsen-Burger, die bei uns zu Hause regelmäßig gekocht werden, vor ein paar Tagen wieder fotografiert. Wie ich es normalerweise mache, entferne ich die vorherigen Fotos nicht aus sentimentalen Gründen, da dies eines der ersten Rezepte ist, die ich veröffentlicht habe. Aber auch, weil ich immer noch mit dem Ergebnis, das diese Burger auf den alten Fotos haben, zufrieden bin (für mich besser als die neuen! 😄).

    Aber na ja… es bleibt nichts anderes übrig, als sie wieder zu kochen!

Salzfreie Tipps

Ohne Salz  Ich verabschiede mich, wie gewohnt, mit meinen salzfreien Tipps:

Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie daran:
▫ Das Salz schrittweise zu reduzieren, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die schrittweise Reduzierung nicht bemerken.
▫ Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Aromatische Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Würziges Gemüse oder Obst verwenden. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Mein salzfreies Gemüsegranulat und den Gomasio verwenden.
▫ Frische Lebensmittel bevorzugen.
▫ Kochmethoden verwenden, die den Geschmack nicht verlieren (Grill, Alufolie, Dampf, Mikrowelle) und Wasser vermeiden.
▫ Vermeiden Sie es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Gelegentlich eine Ausnahme machen. Es tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.

Wenn Sie nicht auf Salz verzichten wollen oder können:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach Ihren Gewohnheiten salzen. 

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FAQ (Häufig gestellte Fragen)

  • Kann man die Kichererbsen durch eine andere Hülsenfrucht ersetzen?

    Natürlich! Pflanzliche Burger können mit allen Hülsenfrüchten zubereitet werden, von Bohnen bis Linsen, auch gemischt.

  • Welche Gemüse passen zu Kichererbsen-Burgern?

    Die Kichererbsen-Burger passen zu jeder Art von Salat, Rucola und rotem Radicchio oder fein geschnittenem Weißkohl und Möhrenstreifen.

Autorenbild

catiaincucina

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