Die Kichererbsen-Burger sind ein sehr beliebtes Hauptgericht bei uns zu Hause, sie sind einfach, gesund, nährstoffreich und leicht zuzubereiten.
Das erste Mal, als ich sie gemacht habe, entstanden sie zufällig, um einen Teil der riesigen Menge getrockneter Kichererbsen zu verwenden, die ich für die Suppe eingeweicht und gekocht hatte, und sie erwiesen sich dann als genau richtig… für ein ganzes Regiment! 😀
Aber sie sind sofort eines unserer Lieblingshauptgerichte geworden, angesichts des tollen Ergebnisses und weil sie schon beim ersten Versuch meinen Kindern sehr gefallen haben.
Immerhin sind es einfache Burger, absichtlich einfach gemacht, damit sie den Kindern gefallen, aber mit ihnen weiß man nie… sie schätzen nicht immer meine Experimente!
Hehe, diesmal haben die Kichererbsen- und Kartoffelburger den Test bestanden! 😀
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- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 6-7 Burger
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 350 g gekochte, gekochte Kichererbsen
- 3 Kartoffeln (mittelgroß)
- 7 Esslöffel Paniermehl
- 2 Zehen Knoblauch
- Rosmarin
- natives Olivenöl extra
- Pfeffer
Werkzeuge
- Burgerpresse
- Mikrowelle
- Stabmixer
- Pfanne
Schritte
Kartoffeln kochen (ich in der Mikrowelle).
Ob die Kichererbsen über Nacht eingeweicht und dann im Wasser für die vorgesehene Suppe gekocht wurden (vielleicht mit Sellerie, Karotte und Zwiebel), oder ob es Kichererbsen aus der Dose sind… Die gekochten Kichererbsen pürieren (mit etwas Paniermehl, 1-2 Esslöffel gerade um mehr Konsistenz zu verleihen) mit einem Stabmixer.
Die gekochten Kartoffeln und eine Knoblauchzehe hinzufügen und alles zusammen pürieren.
👉 Ich habe versucht, sie mit dem Mixer statt mit dem Stabmixer zu pürieren und das Ergebnis hat mich nicht ganz zufrieden gestellt: Die Masse blieb körnig. Eine dennoch verwendbare Masse mit ähnlich gutem Ausgang der Burger, aber einen kleinen Unterschied in der Endkonsistenz habe ich festgestellt und von den beiden bevorzuge ich das Ergebnis des Stabmixers.
Den Rest des Paniermehls zur Masse hinzufügen und mischen.
Die Burger mit einer speziellen Hamburgerpresse zubereiten (meine ist die, die Sie auf dem Foto sehen, unter Werkzeuge habe ich Ihnen eine ähnliche, aber aus Aluminium, angegeben).
👉 Alternativ können sie auch mit den Händen geformt werden).
☝ Optional: Nach dem Formen die Burger mit gehacktem Rosmarin bestreuen, diesen mit den Fingerspitzen andrücken, oder alternativ eine Knoblauchzehe + Rosmarin hacken und die Mischung in der Pfanne während des Kochens verwenden.
Die Kichererbsen- und Kartoffelburger in einer leicht geölten Antihaftpfanne braten. Einige Minuten sind ausreichend, indem man sie ein paar Mal wendet.
Sie können sie als einfaches Hauptgericht servieren oder im klassischen Brötchen mit Gemüse und Saucen nach Belieben.
Diese Kichererbsen- und Kartoffelburger mit Knoblauch- und Rosmarinduft mögen wir sehr! und wenn sie meinem Mann schmecken, der kein Liebhaber von Kichererbsen ist, können Sie sich darauf verlassen! 😃
Update:
Ich habe das Rezept aktualisiert und unsere Kichererbsen-Burger erneut fotografiert, die ich, da sie ein wiederkehrendes Rezept bei uns zu Hause sind, vor ein paar Tagen wieder gekocht habe. Wie ich es normalerweise mache, entferne ich die vorherigen Fotos aus sentimentalen Gründen nicht, weil dies eines der ersten Rezepte ist, die ich veröffentlicht habe. Aber auch, weil ich immer noch zufrieden bin mit dem Aussehen, das diese Burger in den alten Fotos haben (für mich besser als die neuen! 😄).
Aber nun ja… es bleibt nichts anderes übrig, als sie erneut zu kochen!
Salzfreie Tipps
Ich verabschiede mich wie immer mit meinen Tipps ohne Salz:
Wenn Sie daran interessiert sind, das Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam gewöhnen und sollte die allmähliche Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwenden Sie aromatische Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsegranulat und den Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie Kochmethoden in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die die Aromen nicht verwässern (Grill, Folien, Dampf, Mikrowelle)
▫ Bringen Sie den Salzstreuer nicht auf den Tisch!
▫ Gönnen Sie sich manchmal einen Ausrutscher von der Regel. Es tut der Laune gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn Sie auf Salz nicht verzichten möchten oder können:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach Ihren Gewohnheiten salzen.
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FAQ (Fragen und Antworten)
Kann man die Kichererbsen durch eine andere Hülsenfrucht ersetzen?
Ja, natürlich! Vegetarische Burger kann man mit allen Hülsenfrüchten machen, von Bohnen bis Linsen, auch gemischt.
Welche Gemüse passen zu Kichererbsen-Burgern?
Kichererbsen-Burger passen zu jeder Art von Salat, Rucola und rotem Radicchio, oder fein geschnittenem Weißkohl und Karottenstreifen.

