Wie immer, dieses Kiwi-Dessert, ach nein, das war nicht das Rezept, das ich machen wollte! 😃

Ich muss gestehen, dass dieses Kiwi-Dessert am Ende noch nicht einmal ein Dessert ist, sondern ein Snack, eine Zwischenmahlzeit, ein guter und gesunder leichter Nachtisch auf der Basis von Kiwi, Kefir, Ricotta, Kokos und einer Prise Zitronenschale.

Nun ja, jetzt habe ich das ganze Rezept verraten… warum sollte ich eine Einführung schreiben? 😁

Ahhh, ihr dachtet, ihr hättet euch die Einführung erspart, oder? 😄

Aber nein, ich kann euch die Hintergründe dieses Kiwi-Desserts nicht vorenthalten! Es wurde während des Schaffensprozesses zu einem Kiwi-Snack, dann zu einem Kiwi-Glas, und schließlich zu einem schnellen Kiwi-Dessert, das ich viermal gemacht habe, um die richtige Geschmacksrichtung zu finden, die mir gefallen hat, und um schließlich das endgültige Kiwi-Dessert im Glas (oder Glas, wenn ihr die Mengen verdoppeln, verdreifachen oder noch mehr wollt) zu entscheiden.

Der Grund für all diese Experimente ist, dass ich mich von der Enttäuschung über das gescheiterte Rezept, das ich vorbereitet hatte, erholen musste. Ich war fest davon überzeugt, dass ich diesmal mit einem schnellen Rezept, einem dieser ‚einmal umrühren und fertig‘-Rezepte auskommen würde… aber nein. Das gewählte Rezept, das eigentlich eine Garantie sein sollte (aus einer Zeitschrift, die ich seit Jahrzehnten archiviert hatte), ist leider, zu meinem Entsetzen, völlig daneben gegangen, unbrauchbar! 🤷‍♀️

Vielleicht lag es daran, dass ich den Apfel durch Kiwi ersetzt habe? Könnte das sein? In meinem Kopf hätte es keinen Unterschied machen sollen, ob man einen Apfel oder eine Kiwi püriert. Oder doch? Nein, sagt mir, dass es am Rezept liegt! Ja, ja, so ist es bestimmt! 🤪

Aber egal, es stimmt wirklich, dass nichts jemals umsonst passiert.

Am Ende war das Schöne an dem ganzen Abenteuer, dass mich das unbrauchbare Rezept dazu gebracht hat, die Ärmel noch ein bisschen mehr hochzukrempeln, und (nachdem ich alle vier Gläser alleine gegessen habe… aber was soll’s, sie sind ja light!) – ein gutes, gesundes, einfaches und, ja, ja, leichtes Rezept zu erhalten. Also genau richtig für die schönste Montagsrubrik, die es gibt, das zeitlose Light and Tasty, heute den grundlegenden, wesentlichen, unverzichtbaren Vitaminen gewidmet.

Und was ist besser als eine schöne Kiwi – reich an Vitamin C und K – für unser tägliches Dessert, süße Kleinigkeit, Snack usw.? 🥝🥝🥝

(Für Details zu den Eigenschaften der Kiwi könnt ihr hier eine nützliche Tabelle mit Mikro- und Makronährstoffen einsehen).

Seid ihr bereit für das Rezept? Los geht’s! 🤩

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Für weitere Rezepte mit frischem Obst hier einige Vorschläge! 👇

Dessert mit Kiwi
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Ruhezeit: 30 Minuten
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Portionen: 2
  • Kochmethoden: Ohne Kochen
  • Küche: Gesund
  • Saisonalität: Herbst, Winter und Frühling

Zutaten

  • 50 g Ricotta
  • 50 g Kefir (oder Joghurt)
  • 25 g Zucker
  • 1 Kiwi (reif) (oder 2 kleine)
  • 2 Teelöffel geriebene Kokosnuss (Raspel)
  • Zitronenschale (gerieben)

Werkzeuge

  • Gläser für Likör oder Kaffee

Schritte

  • Ricotta, Kefir (oder weißen Joghurt) und Zucker mischen.

    Mit einem Löffel arbeiten, bis sich der Zucker aufgelöst hat.

    Die Kiwi schälen.

    👉 Tatsächlich ist ‚eine Kiwi‘ nicht wirklich präzise, da es Kiwis in den unterschiedlichsten Größen gibt. Ich habe gerade auch winzige Kiwis zu Hause; die, die ich für dieses Rezept verwendet habe, wog 140 g.

    Die (reife) Kiwi mit einer Gabel zerdrücken oder mit einem Mini-Küchenroboter pürieren, wenn man sie in Püreeform bevorzugt.

    Die Kiwi zur Ricotta-Kefir-Creme hinzufügen.

    Kokos und eine Prise Zitronenschale hinzufügen.

    In zwei Likörgläser, Tassen oder Schälchen verteilen.

    Mit in Scheiben geschnittener oder gestückelter Kiwi dekorieren…

    Dessert mit Kiwi
  • …oder in Püreeform, oder wie eure Fantasie es euch eingibt. 😊

    Dessert mit Kiwi, Kokosnuss und Zitronenschale
  • Sofort servieren oder nach einer kurzen Ruhepause im Kühlschrank (eine halbe Stunde reicht aus).

  • 🔹 Vergesst nicht, die geriebene Zitronenschale hinzuzufügen, für mich ist das der entscheidende Extra-Touch.

    🔸 Wenn Sie eine festere Konsistenz bevorzugen:

    1. Sie können den Kefir kurz abseihen (etwa eine Stunde), um einen Teil der Molke zu entfernen, damit er dicker wird (für diesen Vorgang können Sie einen Blick auf das Rezept meines hausgemachten Frischkäses werfen, unter Punkt 2).

    2. Wer sich für Joghurt entscheidet, kann anstelle des ’normalen‘ Joghurts griechischen Joghurt verwenden.

    3. Alternativ kann man auch nur Ricotta, oder nur griechischen Joghurt, oder nur Kefir-Frischkäse verwenden.

    🔹 Wer die Kiwi-Samen nicht mag, kann sie durch ein Sieb entfernen (bewusst, dass dadurch einige Ballaststoffe verloren gehen).

    🔸 Man kann eine knusprige Note hinzufügen, indem man mit Pistazienkernen oder Mandelscheiben dekoriert.

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Die Light and Tasty Rezepte:

Carla Emilia: Zander-Röllchen mit rosa Grapefruit
Daniela: Smoothie mit Kiwi und Granatapfel, Orange und Ingwer
Elena: Granatapfel-Ingwer-Getränk
Milena: Salat aus Orangen, Taggiasca-Oliven und Mohnsamen
Serena: Heilmittel gegen Unwohlsein mit Ingwer-Honig-Zitrone

FAQ (Fragen und Antworten)

  • Was sind die Hauptbestandteile der Kiwi?

    Die Kiwi ist reich an Vitamin C, Kalium, Magnesium, Kalzium, Ballaststoffen und arm an Natrium. Der Kaloriengehalt beträgt nur 48 kcal pro 100 g.
    Nährwerte pro 100 g Produkt:
    Wasser 84.6 g
    Proteine 1,2 g
    Fette 0,6 g
    Cholesterin 0 mg
    Kohlenhydrate 9 g
    lösliche Zucker 9 g
    Ballaststoffe 2,2 g
    Natrium 5 mg
    Kalium 400 mg
    Eisen 0,5 mg
    Kalzium 25 mg
    Phosphor 70 mg
    Magnesium 12 mg
    Vitamin C 85 mg
    Quelle CREA

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catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

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