Dies ist eine leichte Pasta mit Pesto. Ich habe euch doch gesagt, dass ich auf Diät bin, oder? 😀
Das leichte Pesto, das ich in diesem Rezept verwendet habe, ist aus Rucola, einfach gemacht mit Rucola, Knoblauch, Joghurt und ein paar Pinienkernen. Und ein Esslöffel Öl pro Person.
Die Pasta mit Pesto (traditionell) mit Hinzufügung von Tomaten und schwarzen Oliven ist ein recht verbreitetes Sommergericht (wie ich später erfuhr), dennoch kannte ich es nicht. Bis zu dem Tag, an dem ich es bei einem „Familienessen“ dank meiner Schwägerin (unerschöpfliche Quelle kulinarischer Ideen! 😉) entdeckte.
An diesem Tag erkannte ich plötzlich, dass mir die Kombination aus Pesto und Kirschtomaten sehr gut gefällt, und so wurde dieses einfache, schnelle und köstliche Gericht zu einem meiner Lieblingssommergerichte, das ich jetzt öfter zubereite.
Manchmal mit einigen Variationen, wie die von heute. Genauer gesagt sind es heute zwei Variationen: das Rucola-Pesto anstelle des klassischen Pestos und die Hinzufügung von würzigem Käse. 😋
〰〰〰
Weitere Pesto-Ideen, die für dieses Rezept verwendet werden können:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Kochen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
Zutaten für 2 Personen
- 160 g Pasta (kurze Pasta, ich habe gemischte Pasta verwendet)
- 6 schwarze Oliven
- 8 Kirschtomaten (reif)
- 50 g Chilikäse (optional)
- 50 g Rucola
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Teelöffel Pinienkerne
- 1 Esslöffel naturbelassenes Joghurt
- 2 Esslöffel extra natives Olivenöl
Werkzeuge
- Mixer
Schritte
Das Hinzufügen von Chilikäse ist optional, meine Kinder bevorzugten die Version ohne.
Aber… lasst mich wiederholen, was ich ihnen gesagt habe: „…meiner Meinung nach ohne würzigen Käse… was habt ihr verpasst!“ Denn hier ist dieser Käse wirklich das i-Tüpfelchen!
Und falls ihr wie ich auf Diät seid, garantiere ich euch, dass die Menge an Käse unter der bei jeder Mahlzeit erlaubten Menge liegt, also… ich erlaube es euch 😉 😀Zuerst das Wasser zum Kochen bringen, um die Pasta zu kochen.
In der Zwischenzeit, während die Pasta kocht, das Rucola-Pesto zubereiten:
Rucola mit der Knoblauchzehe, einem Esslöffel Joghurt, den wenigen Pinienkernen und dem Öl pürieren.👉 Eventuell, wenn ihr nicht auf Diät seid oder ein kräftigeres Pesto möchtet, könnt ihr mein Rezept für Rucola-Pesto mit Mandeln (das ihr HIER findet) mit Grana und Frischkäse statt Joghurt verwenden.
Die Kirschtomaten waschen und vierteln.
Die Oliven abspülen und in Scheiben schneiden.
In der Zwischenzeit ist die Pasta gar, abgießen und in eine Schüssel geben.
Mit dem Pesto, den Tomaten und den Oliven vermengen und gut durchmischen, bei Bedarf mehr Öl hinzufügen.
Sofort servieren (warme oder lauwarme Version) oder abkühlen lassen. Es schmeckt sowohl bei Raumtemperatur als auch kalt aus dem Kühlschrank ausgezeichnet.
Wenn ihr die Version mit würzigem Käse wählt, könnt ihr ihn in Würfeln direkt über die heiße Pasta geben, damit er etwas schmilzt, oder für die kalte Version nach dem Abkühlen der Pasta direkt auf die Teller.
Probiert alle Varianten aus! Dann erzählt mir eure Meinungen, ich freue mich immer darauf 🙂
Tipps ohne Salz
Ihr wisst doch schon, dass meine Rezepte immer ohne zugesetztes Salz sind, oder? 😉
Wenn ihr daran interessiert seid, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, dann denkt immer daran:
▫ Verringert das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die allmähliche Reduktion nicht bemerken.
▫ Verwendet Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwendet Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwendet Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Verwendet scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwendet mein pflanzliches Granulat ohne Salz und Gomasio.
▫ Bevorzugt frische Lebensmittel.
▫ Vermeidet das Kochen im Wasser, bevorzugt Kochmethoden, die die Aromen nicht zerstreuen (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle).
▫ Vermeidet, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Gönnt euch gelegentlich eine Ausnahme; das tut der Laune gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn ihr nicht auf Salz verzichten wollt oder könnt:
▫ Ihr könnt meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach eurem Geschmack salzen.
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