Linsenbraten gefüllt mit gekochten Eiern

Einige Tage nach Ostern habe ich mich an die Zubereitung eines Linsenbratens gewagt, ein für mich neues Rezept.

Ich kannte keine Rezepte, aber ich habe es einfach versucht, schließlich war ich mir einer Sache sicher: Am Anfang muss man die Linsen kochen! 😀💪

Für den Rest hatte ich keine Sicherheiten und fragte mich, ob ich ein Ei hinzufügen sollte, um die Masse zu binden, oder ob ich Kartoffeln als Bindemittel verwenden sollte, ob es notwendig wäre, die Linsen zu pürieren, was man in die Füllung geben könnte, ob es besser wäre, den Braten in der Pfanne oder im Ofen zu garen…

Letztendlich habe ich auf mein Gefühl gehört, und das Rezept wurde zu einem meiner üblichen wir-fügen-hinzu-was-da-ist-Rezepte, kurz gesagt, es wurde ein Recycling-Rezept: Ich hatte nur zwei Kartoffeln und habe sie als Bindemittel verwendet (aber eine oder zwei zusätzliche Kartoffeln hätten auch gepasst), ich hatte zwei gekochte Eier (Recycling nach Ostern) und habe sie als Füllung verwendet, ich hatte eine einsame Scheibe Speck und habe sie hinzugefügt.

Die Zugabe der Speckscheibe wird mich daran hindern, dieses Rezept als vegetarisch zu kennzeichnen, aber ich weiß, dass ihr wisst, was zu tun ist. Wenn ihr es nicht verwenden wollt, könnt ihr es weglassen und stattdessen versuchen, es mit einer Prise geräuchertem Paprika zu würzen. 😉

Wie jeden Montag ist heute der Tag der Rubrik Light and Tasty, der Titel der heutigen Ausgabe lautet „regional überarbeitetes Rezept in leichter Version“ und mit diesem Linsenbraten wollte ich den klassischen Fleischbraten überarbeiten, ein traditionelles Rezept, das in ganz Italien (und darüber hinaus) weit verbreitet und bekannt ist und für jede Region eine typische Variante hat. In den letzten Jahren hat sich diese Linsenversion, oft in veganer Version, stark verbreitet, und endlich war die Gelegenheit gekommen, sie auszuprobieren.

Der Familienjury hat es sehr gefallen, also probiert es auch aus! Ich bin sicher, es wird euch gefallen!

〰〰〰

Wenn ihr weitere Ideen benötigt, lasse ich euch die Links zu einigen Frikadellen da, die alle in Braten verwandelt werden können! 👇

linsenbraten gefüllt mit gekochten eiern
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Ruhezeit: 30 Minuten
  • Vorbereitungszeit: 30 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Ofen
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten

Zutaten

  • 250 g grüne Linsen
  • 2 Karotten
  • 1 Zwiebel (kleine)
  • 2 Kartoffeln
  • 1 Scheibe Speck (oder mehr, nach Geschmack)
  • 2 gekochte Eier (oder, besser, 3)
  • Rosmarin
  • 1 Teelöffel extra natives Olivenöl
  • 2 Esslöffel Semmelbrösel

Werkzeuge

  • Pfanne
  • Kochtopf
  • Zerkleinerer
  • Backform
  • Backpapier
  • Messer

Schritte

  • Zuerst die Linsen kochen.

    Ich habe grüne Linsen verwendet, die in der Regel in 20 Minuten gar sind. Um sie weich und leicht mit der Gabel zerdrückbar zu machen, habe ich die Kochzeit um etwa 5 Minuten verlängert.

    In der Zwischenzeit die Karotten und die Zwiebel hacken und in einer Pfanne mit einem Teelöffel Öl, einem Rosmarinzweig und der zerbröckelten Speckscheibe anbraten.

    Wenn die Karotten weich und trocken sind, die Linsen, die vom Kochwasser abgetropft wurden, in die Pfanne geben.

    Vermischen, die Feuchtigkeit verdampfen lassen, mit einer Prise Pfeffer und eventuell geräuchertem Paprika würzen.

    karotten und linsen
  • In der Zwischenzeit die Kartoffeln in der Mikrowelle kochen.

    Ich habe sie geschält und in Stücke geschnitten gekocht, aber sie können auch ganz mit Schale gekocht werden, wobei darauf geachtet werden muss, die Schale zu durchlöchern oder zu schneiden.

    👉 Für alle Details zum Kartoffelkochen in der Mikrowelle, in Stücken oder ganz, verweise ich auf meinen Artikel Kartoffeln in der Mikrowelle gekocht.

    die gekochten kartoffeln hinzufügen
  • Kartoffeln und Linsen mit der Gabel zerdrücken.

    👉 Wenn Sie eine zusätzliche Kartoffel haben, kann es hilfreich sein, die Linsen besser zu binden.

    mit der gabel zerdrücken
  • Die Mischung auf ein Backpapier legen und ausbreiten, ein wenig drücken und versuchen, ein Rechteck zu erhalten.

    In die Mitte die gekochten Eier legen, die ordnungsgemäß geschält wurden.

    👉 Wie aus dem folgenden Bild ersichtlich, wären drei Eier die richtige Anzahl gewesen. 😊

    die mischung auf dem backpapier ausbreiten
  • Die Mischung um die Eier wickeln, dabei das Backpapier zur Hilfe nehmen.

    Den Braten mit den Händen verdichten, eventuell auch mit einem Spatel, bis ein gleichmäßiger Braten entsteht.

    Die Oberfläche mit Semmelbrösel bestreuen (den Überschuss entfernen).

    👉 Ich habe daran gedacht, Semmelbrösel zu verwenden, um eine knusprige Kruste zu erhalten, aber da er in Backpapier gebacken wird, könnte dies ein unnötiger Schritt sein (werde es ausprobieren!).

    mit semmelbrösel bestreuen
  • Den Linsenbraten gefüllt mit gekochten Eiern in Backpapier wickeln, das auch an den Seiten gut verschlossen ist.

    In eine Backform legen und bei 200°C backen (später habe ich auf 180° reduziert).

    in backpapier einwickeln
  • Etwa 40 Minuten backen.

    👉 Die Backzeit habe ich nach Gefühl gewählt, da er geschlossen und nicht sichtbar war, hatte ich nicht das richtige Gefühl, wie er sich backte 😃 aber durch Fühlen des Bratens schien er nach 40 Minuten fest und trocken zu sein. Passen Sie die Backzeit je nach Ihrem Ofen und der gewählten Temperatur an, aber es hängt auch vom anfänglichen Feuchtigkeitsgrad der Mischung ab.

    Während des Backens den Braten hin und wieder drehen, um die Oberfläche gleichmäßig zu backen.

    Aus dem Ofen nehmen und das Backpapier entfernen.

    linsenbraten aus dem ofen nehmen
  • Den Braten abkühlen lassen – oder zumindest lauwarm – bevor er geschnitten wird.

    Ich war ungeduldig, das Innere zu sehen und habe ihn geschnitten, als er noch etwas zu heiß war. Einige Scheiben wollten sich unbedingt zerkrümeln, aber ich konnte ihre Lebhaftigkeit eindämmen, indem ich das glatte Messer, das ich zuerst genommen hatte, durch ein verdientes Brotmesser ersetzte. 😉

    Hier sind die ersten Scheiben, ohne gekochtes Ei, also wie der Linsenbraten aussehen sollte, wenn man sich entscheidet, ihn nicht zu füllen:

    linsenbraten
  • Und hier sind die eindrucksvollen Scheiben mit dem gekochten Ei, die Sie vielleicht schon auf dem Titelbild gesehen haben.

    Ich bin zufrieden, wie ich diese Scheiben in Szene gesetzt habe, sie machen eine gute Figur, finden Sie nicht? 😃

    linsenbraten gefüllt mit gekochten eiern
  • Nach meiner Meinung und der der gesamten Familienjury kann dieser Linsenbraten gut mit einer Sauce kombiniert werden.

    Im Blog habe ich mehrere passende, angefangen mit den gleichen, die in den Rezepten der vegetabilen Frikadellen verwendet wurden. Ich verlinke sie erneut, damit Sie entscheiden können, welche Sie bevorzugen:

    Ricotta- und Kefirsauce mit Kräutern, im Rezept der Gemüsefrikadellen

    Joghurt-Minze-Sauce, im Rezept der vegetarischen Frikadellen.

    Außerdem, wenn Sie stärkere Geschmäcker mögen, empfehle ich die scharfe Tex-Mex-Sauce! 😋

    Guten Appetit!! 🤗

Tipps ohne Salz

Ohne Salz  Wie alle meine Rezepte ist auch dieser Linsenbraten ohne Salz. Die Linsen kommen auch ohne Salz gut zur Geltung, dank ihres charakteristischen Geschmacks und haben den großen Vorteil, dass sie nach Belieben gewürzt werden können. Neben dem in der Rezeptur vorgeschlagenen geräucherten Paprika kann der Braten auch mit Curry und Kurkuma gewürzt werden, die zwei Gewürze, die meiner Meinung nach am besten zu Linsen passen.

Eine weitere Idee, um Geschmack hinzuzufügen, ist es, den Braten mit einer aromatischen oder scharfen Sauce zu servieren. 😉

Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Reduzieren Sie das Salz allmählich, der Gaumen muss sich allmählich daran gewöhnen und darf die schrittweise Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kümmel…
▫ Verwenden Sie Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Verwenden Sie scharfe oder fruchtige Gemüse. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsegranulat und den Gomasio.
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Garmethoden, die den Geschmack nicht verdünnen (Grill, in der Folie, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeiden Sie es, das Salzfass auf den Tisch zu stellen!
▫ Gönnen Sie sich ab und zu einen Regelverstoß. Es ist gut für die Stimmung und hilft, durchzuhalten.

Wenn Sie auf Salz nicht verzichten können oder wollen:
▫ Sie können meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach Ihren Gewohnheiten würzen.  

Folge mir!

In meinem neuen WhatsApp-Kanal und auf Instagram, auf der Facebook-Seite und Pinterest, in meinen zwei Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und  Genau das, wonach ich gesucht habe! und wenn Sie möchten… melden Sie sich für meinen Newsletter an.

Light and Tasty:

Für Sie die anderen veganen oder vegetarischen Rezepte meiner Kolleginnen vom Team Light and Tasty:

Carla Emilia: Pilz- und Kartoffelauflauf
Cinzia: Puaro‘, typische Aostatal-Suppe in leichter Version
Claudia: Bohnen in Porchetta
Daniela: Falsche Kutteln mit weißen Bohnen
Elena: Leichte sizilianische Anelletti
Milena: Leichte palermitanische Caponata

Carla Emilia: Pilz- und Kartoffelauflauf
Cinzia: Puaro‘, typische Aostatal-Suppe in leichter Version
Claudia: Bohnen in Porchetta
Daniela: Falsche Kutteln mit weißen Bohnen
Elena: Leichte sizilianische Anelletti
Milena: Leichte palermitanische Caponata

Author image

catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

Read the Blog