Putenkeulen in Bier (mit Kürbis- und Kartoffelpüree)
Es ist Montag! Willkommen zurück zum Light and Tasty-Treffen.
Für die heutige Ausgabe hat das Team ein Rezept mit weißem Fleisch vorgesehen.
Ich gebe zu, dass es mich ein wenig in Verlegenheit gebracht hat. 😌 Wie ihr wisst, esse ich sehr selten Fleisch (und kaufe es daher auch selten), deswegen hatte ich keine verfügbaren Rezepte und auch kein Fleisch im Gefrierschrank (nun ja, wann denn auch! 😄) für ein Rezept in letzter Minute. Das letzte Rezept mit Fleisch, das ich fotografiert habe, liegt schon zurück… Moment, ich schaue nach…
… ach ja: im Juni! (aber nicht weiß).
Ich hatte bereits entschieden, meine Kolleginnen im Team zu bitten, mir für heute eine Ausnahme zu gewähren, denn für jemanden, der selten Fleisch kocht, ist es nicht leicht, extra dafür das Haus zu verlassen und es zu kaufen, wenn ihr wie ich seid, wisst ihr, was ich meine. Bis mir einfiel, in mein Archiv der vergessenen Rezepte zu schauen, dieser bodenlose Brunnen an Fotos, die ich im Laufe der Jahre gemacht habe, der Großteil davon wäre zu löschen, weil sie schlecht gelungen, unscharf, verwackelt, dunkel, unbrauchbar sind und ich sie nur aus purem Sentimentalismus oder als Erinnerung aufbewahre, um die Rezepte irgendwann, eines Tages wieder zu machen. Es musste doch mindestens ein Rezept dabei sein! Ich hatte eine vage Erinnerung an ein Schweinefilet von vor einiger Zeit…
Und nein, das Schweinefilet war da, aber es war eines dieser Rezepte, die man noch mal versuchen müsste, also nein. Stattdessen tauchte dieses Rezept hier auf, diese Putenkeulen in Bier, die ich nur wegen der nicht gut gelungenen Fotos beiseitegelegt hatte (sie sind von 2016!). Die Schuld lag bei diesem Häufchen Kürbispüree, das daneben platziert war und mir nicht wirklich gefiel, ein klassischer ‚Fehler‘ eines unorganisierten Foodbloggers, als der ich mich sehe, nämlich in Eile zu fotografieren, und Eile ist der Feind der Foodblogger! 😅
Die Macht der Fotos ist manchmal unglaublich, sie können etwas appetitlich erscheinen lassen, was es nicht ist, oder umgekehrt die wahre Köstlichkeit verbergen. Aber das ist mir heute egal, schließlich sind die Stars die Putenkeulen, nicht das Püree, und deshalb bin ich hier, um dieses großartige und äußerst einfache Rezept öffentlich zu machen. Ich empfehle es euch, weil es wirklich gut gelingt und ohne jegliche Mühe. Und fast möchte ich es nochmals machen, immerhin alle sieben Jahre ist es drin, passt gut in das ’sehr selten‘! 😃
Mit zwei Putenkeulen (genauer gesagt, diese beiden waren von einer Pute, kleiner, aber genauso köstlich) erhält man ein Hauptgericht, das immer gut aussieht, jeden Tag oder zu festlichen Anlässen, es ist immer mageres Fleisch, definitiv leicht, wenn ohne Haut gekocht, und lecker und zart so gekocht, mit Bier.
Und dann ist es günstig, was man in dieser Zeit der Preissteigerungen nicht unterschätzen sollte, die wir alle spüren, wenn wir einkaufen gehen. Übrigens eignet es sich sehr gut zur Resteverwertung: Wenn ihr ein Bier geöffnet habt und nicht alles getrunken habt, bitte nicht wegwerfen, verwendet es für dieses Rezept!
👇 Und wenn ihr weitere Ideen sucht, hier sind meine anderen Rezepte mit Pute im Blog: 😉
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Ruhezeit: 15 Minuten
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 3
- Kochmethoden: Herd, Langsamkochen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 2 Putenkeulen
- 2 Gläser Bier
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Zweig Rosmarin
- 1 Teelöffel extra natives Olivenöl
- 1 Esslöffel Mehl
- Pfeffer
- Kürbis- und Kartoffelpüree (siehe Rezept)
Werkzeuge
- Edelstahlpfanne
Wie man Putenkeulen in Bier zubereitet
👉 Im Gegensatz zu dem, was ich mit der Putenkeule im Ofen gemacht habe, habe ich dieses Mal die Haut entfernt, sodass es nicht notwendig war, die Keulen abzuflämmen. Ich habe nur das Ende der Keule abgeflämmt, wo es mir schwerer fiel, den Hautrest zu entfernen.
Wie folgt vorgehen:
Eine kleine Menge Öl (einen Teelöffel) auf die Keulen streichen (oder mit den Händen einmassieren).
Die Keulen in der Pfanne mit einem Zweig Rosmarin, der Knoblauchzehe (gehackt oder in Scheiben geschnitten) und einer Prise Pfeffer anbraten.
Die Keulen wenden, bis sie auf allen Seiten angebraten sind.
Das Bier eingießen.
☝ In der Zutatenliste habe ich 2 Gläser angegeben, tatsächlich erinnere ich mich nicht genau, wie viel ich verwendet habe, es sollte die Keulen bis zur Hälfte bedecken. Es ist jedoch möglich, bei Bedarf während des Kochens mit mehr Bier aufzufüllen oder mehr zu verwenden (am Ende bleibt mehr Bratensauce übrig, was nützlich ist, um mehr Soße zu haben).
Langsam bei halboffenem Deckel etwa eine Stunde kochen lassen und gelegentlich wenden.
Nach dem Kochen die Keulen herausnehmen, auf ein Schneidebrett legen und abkühlen lassen.
Das Fleisch in Scheiben schneiden.
Die restliche Bratensauce in der Pfanne mit einem (oder zwei, je nachdem, wie dick man es haben möchte) Esslöffel Mehl andicken (dieser Schritt wurde nicht fotografiert 🤷♀️).
👉 Das Mehl mit einem Sieb einstreuen und dabei ständig mit einem Löffel umrühren, um Klumpenbildung zu vermeiden.
Die Fleischscheiben auf einer Servierplatte anrichten und mit der Soße beträufeln oder wieder in den Topf geben und einige Minuten in der Soße erwärmen.
Heiß servieren, begleitet von Kürbis- und Kartoffelpüree.
Das Kürbispüree und die Kartoffeln, für mich genau die richtige Beilage zu diesem Fleisch, findet ihr hier das vollständige Rezept meiner Version, im Mikrowellenherd zubereitet.
Neugier: Das Püree, das ich zu diesen Putenkeulen in Bier kombiniert hatte, war aus grünem Kürbis (aus dem Hausgarten eines Verwandten oder Bekannten), den ich euch auf dem untenstehenden Foto zeige. Eine Sorte, die ich danach nicht mehr gefunden habe, es schien eine Kreuzung zwischen einer großen Zucchini und einem Butternusskürbis zu sein, mit hellgrüner Schale und hellem Fruchtfleisch, aber unter den Samen orange. Wer kann mir sagen, welche Sorte das ist? 😄
Salzfreie Tipps
Wie immer, habe ich in diesem Rezept kein Salz hinzugefügt. Der Bierkochtest und die Sauce (essentiell!) machen dieses weiße und magere Fleisch schmackhaft und zart. Gegebenenfalls kann vor dem Servieren noch etwas Pfeffer und ein Schuss gutes Olivenöl hinzugefügt werden.
Wie immer, habe ich in diesem Rezept kein Salz hinzugefügt. Der Bierkochtest und die Sauce (essentiell!) machen dieses weiße und magere Fleisch schmackhaft und zart. Gegebenenfalls kann vor dem Servieren noch etwas Pfeffer und ein Schuss gutes Olivenöl hinzugefügt werden.
Wenn du daran interessiert bist, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denke daran immer:
■ Den Salzgehalt schrittweise zu verringern, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und es darf nicht bemerken, dass es weniger wird.
■ Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Gewürznelken, Kreuzkümmel…
■ Aromatische Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
■ Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
■ Scharfe Gemüse oder Früchte verwenden. Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone, Orange…
■ Mein salzfreies Pflanzen-Granulat und Gomasio verwenden.
■ Frische Lebensmittel bevorzugen.
■ Kochmethoden vermeiden, die die Aromen verlieren (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle) bevorzugen.
■ Den Salzstreuer vom Tisch fernhalten!
■ Ab und zu eine Ausnahme machen. Das tut der Laune gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn du nicht auf Salz verzichten möchtest oder kannst:
■ Du kannst meine Rezepte dennoch ausprobieren und nach deinem Geschmack salzen.
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Ich lasse euch in Begleitung der anderen Rezepte des Teams Light and Tasty. Auf Wiedersehen bis nächsten Montag!
Carla Emilia: Hähnchenrouladen mit Oliven- und Ricottacreme
Daniela: Hähnchenkeulen mit gelber Paprika und schwarzen Oliven
Elena: Putenstreifen in Bier
Milena: Putenbraten mit Gemüsesauce
FAQ (Fragen und Antworten)
Wenn wenig Bratensauce übrig ist, wie kann man die Soßenmenge „erhöhen“?
Es ist ganz einfach, man muss nur ein Glas (oder zwei, je nach gewünschter Soßenmenge) Bier (oder eventuell Brühe) in die Bratensauce geben und dann bei niedriger Hitze mit einem Esslöffel Mehl eindicken.
Um die Soße „zu glänzen“ und cremiger zu machen, kann man auch ein Stück Butter hinzufügen.

