Quiche mit Kartoffeln, Spinat, Ricotta und Provolone
Eine Quiche, oder herzhafte Torte, oder salzige Torte, nennt sie, wie ihr wollt, ob richtig oder nicht, bei uns zu Hause fehlt sie nie einmal pro Woche. Ähnlich wie eine Pizza, wie ein gefüllter Fladen, wie Brot und Pasta (aber die gibt es jeden Tag 😊).
Es ist eines dieser Rezepte, mit denen ich immer diese zwei „schwierigen“ Kinder mit Gemüse zufriedenstellen kann: Mit einer Quiche ist es egal, wie die Füllung aussieht, denn, warum auch immer, sie schmeckt immer lecker, obwohl sie immer (mindestens) ein Gemüse enthält.
Normalerweise ändere ich die Füllung nach dem, was mein Kühlschrank bietet, aber ein paar Zutaten sind grundlegend: die Kartoffeln und der Ricotta. Soweit es mir möglich ist, versuche ich, sie nie ausgehen zu lassen, weil sie in der Küche vielseitig sind, bei der Zubereitung von schnellen Gerichten helfen und den Füllungen von herzhaften Torten Konsistenz verleihen.
Das Schöne ist, dass sie sich an viele verschiedene Situationen anpasst. Sie kann als Vorspeise oder als zweiter Gang, als Hauptgericht oder als Aperitif-Snack serviert werden, in diesem Fall in Quadrate geschnitten.
Und dann ist sie perfekt auf Kindergeburtstagsbuffets: Ich bereite eine bestimmte Anzahl vor, jede mit einer anderen Füllung, und sie werden immer sehr geschätzt, sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen.
Heute Abend habe ich die Quiche dieser Woche so zubereitet: mit Kartoffeln, Spinat, Ricotta und Provolone. 😋
〰〰〰
👇 Hier lasse ich euch weitere Quiches und herzhafte Torten aus dem Blog:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 8
- Kochmethoden: Backofen, Mikrowelle
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 1 selbstgemachter Blätterteig (oder ein runder, verpackter Blätterteig)
- 3 Kartoffeln
- 100 g Ricotta
- 50 g Provolone
- 120 g Spinat (gekocht gewogen)
- Paniermehl
- geriebener Parmesan (oder Pecorino)
- 1 Knoblauchzehe Knoblauch
- 1 Teelöffel extra natives Olivenöl
- Pfeffer
Werkzeuge
- Mikrowelle
- Backofen
Schritte
Ich habe die Kartoffeln geschält, in Stücke geschnitten und gekocht (in der Mikrowelle), nach dem Garen grob mit einer Gabel zerdrückt.
Ich habe den Spinat aufgetaut (in der Mikrowelle) und in einer Pfanne mit Knoblauch, Öl und einer Prise Pfeffer angebraten.
Ich habe Ricotta, Kartoffeln, Spinat und den in Würfel geschnittenen Provolone (einen kleinen Teil davon für später zurückgelassen) in einer Schüssel vermischt.
Ich habe den Blätterteig auf das Backblech gelegt und die Mischung darauf verteilt.
Auf die Mischung habe ich die Provolone-Würfel, die ich zuvor zurückgelegt habe, leicht gedrückt und alles mit Paniermehl und dann geriebenem Parmesan bestreut. Schließlich habe ich den Rand des Teigs umgeklappt.Ich habe es für 25 Minuten bei 220°C in den Ofen geschoben.
Lauwarm servieren!
Salzfreie Tipps
Ich erinnere euch daran, dass ich ohne zusätzliches Salz koche. 😉
Wenn du den Salzverbrauch reduzieren oder eliminieren möchtest, denke immer daran:
■ Salz allmählich reduzieren, der Gaumen muss sich nach und nach gewöhnen und die schrittweise Reduktion nicht bemerken.
■ Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
■ Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
■ Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
■ Würziges Gemüse oder Obst verwenden. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
■ Mein salzfreies Gemüsegranulat verwenden
■ Frische Lebensmittel bevorzugen.
■ Garmethoden vermeiden, die den Geschmack verwässern (Platte, Folie, Dampf, Mikrowelle)
■ Vermeide es, den Salzstreuer auf den Tisch zu bringen!
■ Gönne dir manchmal eine Ausnahmeregelung. Es tut der Stimmung gut und hilft, durchzuhalten.
Wenn du auf Salz nicht verzichten möchtest oder kannst:
■ Du kannst meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach deinem Geschmack salzen.
Folge mir!
Auf meiner Facebook-Seite, auf meinen Pinterest-Boards, in meinen zwei Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, wonach ich gesucht habe! und wenn du möchtest… abonniere meinen Newsletter
Auf meiner Facebook-Seite, auf meinen Pinterest-Boards, in meinen zwei Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, wonach ich gesucht habe! und wenn du möchtest… abonniere meinen Newsletter

