Risotto mit Karottencreme

Haben Sie schon entschieden, was Sie zum Mittagessen kochen wollen? Gut! Dann habe ich eine einfache und gute Idee für Sie, die schon in einer halben Stunde auf Ihrem Tisch stehen könnte: der Risotto mit Karottencreme.

Es ist eines dieser Rezepte, die mir meine Tochter gegeben hat, und in letzter Zeit häufen sich hier die Studentenrezepte! 😃

Ahhh jaaa, es ist wieder Montag! und die Rubrik Light and Tasty hat heute beschlossen, Ihnen „ohne“ Rezepte anzubieten.

Aber ohne was? Huch, für mich war es dieses Mal ein bisschen chaotisch, das „ohne“ zu entscheiden! Ich hätte es mir einfach machen können und meinem Team sagen können, dass mein Rezept heute… raten Sie mal… ohne Salz sein würde! 😄 Ein einwandfreier Trick, oder? 🤪

Aber nein, das konnte ich nicht… 😅 und so habe ich mich dazu entschlossen, mich an einem süßen Rezept zu versuchen (ohne Gluten und ohne Eier, das war die ursprüngliche Idee). Zunächst eine gewagte Entscheidung. Und dann wurde es unmöglich. Aufgrund einer Reihe von Umständen, wie: Mangel an Zutaten zu Hause, und dann das Vergessen, sie zu kaufen (also Dinge von minimaler Bedeutung, oder? 😅).

Am Ende einer Woche, die man kaum als chaotisch bezeichnen kann, bin ich bei einem Rezept gelandet, das mir freundlicherweise von Flavia, meiner sofort heiliggesprochenen Tochter, gegeben wurde, da ich in meinem umfangreichen Archiv von gemachten und fotografierten Rezepten nicht einmal ein Rezept hatte, das ohne etwas war (also außer dem Salz). Nichts ohne Gluten, nichts ohne Zucker… ja, ich muss mein Archiv unbedingt aktualisieren!

Also, um zusammenzufassen, dieser Risotto mit Karottencreme ist: glutenfrei (offensichtlich, da es Reis ist), salzfrei (wiederholen wir es, für diejenigen, die es nicht verstanden haben!), und fleischfrei (zählt fleischfrei als „ohne“?), was bedeutet, dass es ein vegetarisches Rezept ist.

Ein weiterer nützlicher Punkt zu erwähnen ist, dass er ohne Aufwand ist (kann man das sagen? 😄). Es ist einfach, schnell zuzubereiten, preiswert, sättigend, zudem enthält es eine gute Portion Gemüse (was bei Studentenmahlzeiten nicht selbstverständlich ist, es muss betont werden! 😃), es ist schön anzusehen und es eignet sich auch für unerwartete Gäste.

Außerdem ist es ein Rezept, mit dem man Eindruck machen kann, wenn man (wenn man die oben genannten Studenten ist) nach Hause zu den Eltern zurückkehrt! Olè! 😍

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Für weitere Risotti, die all diese Qualitäten erfüllen, schauen Sie sich auch diese an! 👇

risotto mit karottencreme
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Preiswert
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten

Zutaten

  • 380 g Reis
  • 4 Karotten (5, wenn sie klein sind)
  • 100 g Kochsahne
  • 1 Zwiebel (groß oder 2 kleine)
  • 1 l Gemüsebrühe
  • 1 Glas Weißwein
  • 2 Esslöffel Parmesan
  • 2 Esslöffel extra natives Olivenöl
  • 1 Prise Pfeffer
  • Rosmarin

Werkzeuge

  • Kasserolle
  • Pfanne
  • Kleiner Topf
  • Stabmixer

Schritte

  • Eine halbe Zwiebel hacken (wenn groß, oder eine kleine Zwiebel).

    In einer Kasserolle mit einem Esslöffel Öl andünsten.

    Den Reis hinzufügen und anrösten.

    Mit dem Weißwein ablöschen.

    Den Risotto unter Zugabe von heißer Gemüsebrühe nach und nach kochen, wie es die Tradition vorschreibt.

    risotto mit karottencreme in progress
  • Zeitgleich mit dem Kochen des Risottos die Karotten in einer separaten Pfanne zubereiten, wie folgt:

  • Die Karotten waschen und schaben (oder schälen) und in einem Mixer oder im entsprechenden Zubehör des Stabmixers (oder auch mit dem Messer) hacken.

    In der Antihaftpfanne die gehackten Karotten, die andere Hälfte der gehackten Zwiebel und einen Esslöffel Öl garen (für 15-20 Minuten).

    Mit einer Prise Pfeffer und einem kleinen Zweig Rosmarin würzen.

    👉 Während des Garens bei Bedarf mit ein paar Esslöffeln Gemüsebrühe begießen.

    karotten für risotto
  • Wenn die Karotten gekocht sind, in den Becher des Stabmixers geben und zu einem Püree verarbeiten.

    👉 Falls kein Stabmixer vorhanden ist, können die Karotten einfach gut gekocht und mit der Gabel oder mit einem Kartoffelstampfer zerdrückt werden (wie dieser). Das Endergebnis der Karottencreme ist gröber, aber trotzdem hervorragend.

    Das Karottenpüree in die Pfanne geben, die Sahne und ein paar Esslöffel Brühe hinzufügen.

    karottenpüree mit sahne hinzugefügt
  • Die Karottencreme in den Risotto geben (oder umgekehrt), umrühren und mit dem Parmesan vermischen.

    risotto mit karottencreme und parmesan vermischen
  • Sofort servieren. 😋

    risotto mit karottencreme

Tipps ohne Salz

Ohne Salz Den Gaumen von klein auf an die echten Geschmäcker des Essens zu gewöhnen, ist ohne großen Aufwand möglich, indem man einfach die Speisen für Kinder nicht salzt (oder nur sehr wenig salzt). Auf diese Weise werden sie aufwachsen, ohne das Bedürfnis zu verspüren, Salz hinzuzufügen. Beide meiner Kinder fügen kein Salz ins Nudelwasser, salzen weder gekochtes noch rohes Gemüse, generell fügen sie kein Salz hinzu, wenn sie selbst kochen. Ich bin sicher, dass dies nur positiv für ihre zukünftige Gesundheit sein kann. Mehr dazu habe ich in diesem Artikel erzählt. 😊

Wenn Sie daran interessiert sind, den Salzgehalt zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
▫ Reduzieren Sie den Salzgehalt schrittweise, der Gaumen muss sich allmählich daran gewöhnen und sollte die progressive Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwenden Sie Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
▫ Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwenden Sie mein Gemüsegranulat ohne Salz
▫ Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
▫ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Garmethoden, die den Geschmack nicht verwässern (Grill, Folien, Dampf, Mikrowelle)
▫ Bringen Sie den Salzstreuer nicht auf den Tisch!
▫ Gönnen Sie sich gelegentlich einen Regelbruch. Es tut der Laune gut und hilft, durchzuhalten.

Wenn Sie nicht auf Salz verzichten möchten oder können:
▫ Sie können meine Rezepte dennoch ausprobieren, indem Sie nach Ihren Gewohnheiten salzen. 

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Light and Tasty:

Und jetzt alle „ohne“ Rezepte meiner Kolleginnen vom Team Light and Tasty:

Carla Emilia: Fusilli aus Reismehl mit gebackenen Kirschtomaten und Pecorino
Cinzia: Apfelkuchen in der Heißluftfritteuse ohne Laktose und glutenfrei
Claudia: Orangenkekse ohne Eier und ohne Milch
Daniela: Kekse mit Kastanien- und Mandelmehl
Elena: Mandarinencreme
Milena: Kekse ohne (ohne Gluten – Laktose – Eier – Hefe)

Carla Emilia: Fusilli aus Reismehl mit gebackenen Kirschtomaten und Pecorino
Cinzia: Apfelkuchen in der Heißluftfritteuse ohne Laktose und glutenfrei
Claudia: Orangenkekse ohne Eier und ohne Milch
Daniela: Kekse mit Kastanien- und Mandelmehl
Elena: Mandarinencreme
Milena: Kekse ohne (ohne Gluten – Laktose – Eier – Hefe)

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catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

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