Für den heutigen Termin mit dem Rezept Light and Tasty habe ich Tomatenküchlein zubereitet, die überraschend gut gelungen sind. Was für ein Erfolg! 😀
Das Rezept ist nicht ganz auf meinem Mist gewachsen, sondern eine Überarbeitung eines Rezepts aus dem Großen Buch der vegetarischen Küche, Fabbri Editori. Mehr als ein Buch, ein Handbuch, ein schön dichtes Werk voller Informationen und Rezepte, das eines der beiden ‚heiligen Monster‘ der Küche ist (zusammen mit Il Cucchiaio Verde), die ich in den letzten zwanzig Jahren am meisten gelesen und konsultiert habe. Es handelt sich um ein altes Buch, leider ist die Ausgabe, die ich seit vielen Jahren habe (sie stammt aus den 90er Jahren) jetzt nur noch auf dem Gebrauchtmarkt erhältlich.
Das Rezept im Buch ist ein flacher und breiter Tomatenkuchen, gebacken in einer großen Form (einer Tarteform), mit in Scheiben geschnittenen Tomaten, die in einer Lage angeordnet sind.
Ich hatte jedoch die Idee, Einzelportionen zu machen. Erstens, weil ich Einzelportionen liebe, für jedes Rezept; zweitens, weil ich einen höheren Kuchen mit mehreren Schichten machen wollte; und drittens… aus einem rein technischen Grund: Ich hatte zwei verschiedene Arten von Tomaten zu Hause und es gefiel mir nicht, sie zu mischen. 😀
Also habe ich sechs Portionen mit der Muffinform gemacht: drei Küchlein aus Piccadilly-Tomaten und drei aus Naomi-Kirschtomaten.
Und hier sind sie (eines fehlt, weil ich es probiert habe, bevor ich die Fotos gemacht habe 😀):
Für weitere Ideen zu Einzelportionen schauen Sie sich auch diese Rezepte an:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 6
- Kochmethoden: Ofen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Sommer
Zutaten
- 370 g Tomaten
- 70 g Paniermehl
- 15 g Reibkäse (Grana oder Parmesan)
- 5 g Pecorino (gereift)
- 8 Blätter Minze
- 8 Blätter Basilikum
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Ei (groß)
- 2 Esslöffel Naturjoghurt (oder selbstgemachter Kefir)
Werkzeuge
- Form für Silikon-Muffinform Tescoma
Zubereitung
Vorbemerkung:
Ich habe begonnen, das Rezept zuzubereiten, indem ich mich so weit wie möglich an das Originalrezept gehalten habe, dann wurde mir während der Arbeit klar, dass es fast unmöglich war. 😅 Weil die Aufteilung der Zutaten in 6 Formen andere Proportionen erforderte, weil ich keine Petersilie hatte, weil ich vergessen hatte, Öl hinzuzufügen, weil ich kein Salz verwende und den Plan entsprechend angepasst habe. Wie immer!
Wie man vorgeht:
Schneiden Sie die Piccadilly-Tomaten in Scheiben und die Kirschtomaten in zwei Hälften.
Ich habe die Tomaten abtropfen lassen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen (wie im Rezept vorgesehen), aber sie haben keinen Tropfen verloren 😀 Entscheiden Sie also selbst, ob Sie diesen Schritt je nach Art der verwendeten Tomaten machen möchten oder nicht.
Würzen Sie das Paniermehl mit geriebenem Grana und Pecorino sowie grob gehacktem Basilikum und Minze. Ich habe auch eine Knoblauchzehe hinzugefügt, die in diesem Rezepttyp immer gut passt und ohne Salz erheblich hilft, den Geschmack zu verstärken.
Immer in Bezug auf Salz, erkläre ich Ihnen, warum ich nur einen Teelöffel Pecorino verwendet habe (einziger im Originalrezept vorgesehener Käse) und Grana bevorzugt habe: Wenn man die Nährwerte prüft, enthält Pecorino Romano auf 100 g Produkt 4,7 g Salz, während Grana Padano 16 Monate 1,5 g. (Ich werde Ihnen diese Information auch in den abschließenden Anmerkungen wiederholen).
Die Einzelportionen zusammensetzen:
Den Boden jedes Abschnitts der Form mit einem Teelöffel gewürztem Paniermehl bedecken.
Die Tomatenscheiben oder Hälften in drei Schichten anordnen, die mit aromatischem Paniermehl abwechseln.
Ein dünner Ölstreifen für jede Schicht ist passend, ich habe es einfach vergessen (aber das Ergebnis hat darunter nicht gelitten 🙂). Eventuell schlage ich vor, das Paniermehl direkt mit ein oder zwei Teelöffeln Öl zu befeuchten, wenn Sie den Käse und die Minze hinzufügen.
Das Ei mit einer Gabel verquirlen, mit ein paar Esslöffeln Naturjoghurt oder dickem Milchkefir verdicken.
Die Oberfläche der Küchlein mit dem Ei bestreuen.
Bei 180 Grad für 25 Minuten im Ofen backen.
Wie man auf dem vorherigen Foto gut sehen kann, ist ein Großteil meines verquirlten Eis auf den Boden geflossen und hat die letzte Schicht nicht vollständig bedeckt. Aber die Bräunung der Oberfläche ist trotzdem gut gelungen und das ästhetische Ergebnis hat mir gefallen, also bin ich zufrieden geblieben.
Und auch das geschmackliche Ergebnis hat mir gefallen! Tatsächlich hat die Familienjury so sehr geschätzt, dass sogar Flavia sie gegessen hat (bekanntlich keine Tomatenliebhaberin), was ins Familientagebuch geschrieben werden muss!!
Tipps:
Es ist möglich, zwei Eier statt nur eines zu verwenden oder Tarteförmchen zu verwenden und einstöckige Küchlein herzustellen: Ich bin sicher, dass in diesem Fall das Ei ausreichen wird, um sich auf allen Tomaten zu verteilen, die besser miteinander verbinden.
Ich empfehle, die Tomatenküchlein lauwarm aus der Form zu nehmen. Ich habe versucht, eines aus der Form zu nehmen, als es noch heiß war (das, das ich zuerst gegessen habe), aber es neigte dazu, auseinanderzufallen, also empfehle ich Ihnen, sich zu entscheiden (zwischen einem oder zwei Eiern) je nach der Form, die Sie verwenden möchten.
Salzfreie Tipps
Den Ersatz von Petersilie mit Minze war eine geniale Idee. Obwohl auch Basilikum vorhanden war, muss ich sagen, dass der Geschmack und das Aroma der Minze überwogen, und das ist gut so, denn sie passt perfekt zu diesen Tomatenküchlein, die komplett ohne zusätzliches Salz gekocht wurden.
Den Ersatz von Petersilie mit Minze war eine geniale Idee. Obwohl auch Basilikum vorhanden war, muss ich sagen, dass der Geschmack und das Aroma der Minze überwogen, und das ist gut so, denn sie passt perfekt zu diesen Tomatenküchlein, die komplett ohne zusätzliches Salz gekocht wurden.
Sie sind sehr gut gelungen, dank der Minze, der guten Qualität der Tomaten und den 20 Gramm Grana und Pecorino. Und was Grana und Pecorino betrifft, wiederhole ich hier, was im Verfahren detailliert wurde: eine Präzision für diejenigen, die natriumarm essen müssen und dieses Rezept lesen, um Tipps zum Kochen ohne Salz zu suchen. –> Auf 100 g Produkt enthält Pecorino Romano 4,7 g Salz, während Grana Padano 16 Monate 1,5 g.
Sie sind sehr gut gelungen, dank der Minze, der guten Qualität der Tomaten und den 20 Gramm Grana und Pecorino. Und was Grana und Pecorino betrifft, wiederhole ich hier, was im Verfahren detailliert wurde: eine Präzision für diejenigen, die natriumarm essen müssen und dieses Rezept lesen, um Tipps zum Kochen ohne Salz zu suchen. –> Auf 100 g Produkt enthält Pecorino Romano 4,7 g Salz, während Grana Padano 16 Monate 1,5 g.
Lesen Sie immer die Etiketten und prüfen Sie immer den Salzgehalt des Lebensmittels, das Sie verwenden möchten, bitte!
Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denken Sie immer daran:
■ Reduzieren Sie das Salz allmählich, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die allmähliche Reduktion nicht bemerken.
■ Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
■ Verwenden Sie Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
■ Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
■ Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
■ Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsegranulat und das Gomasio.
■ Ziehen Sie frische Lebensmittel vor.
■ Vermeiden Sie das Kochen in Wasser, bevorzugen Sie Kochmethoden, die die Aromen nicht zerstreuen (Grillplatte, Alufolie, Dampf, Mikrowelle)
■ Vermeiden Sie es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
■ Gönnen Sie sich manchmal eine Regelübertretung. Es ist gut für die Stimmung und hilft, weiterzumachen.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten möchten oder können:
■ Sie können trotzdem meine Rezepte probieren und nach Ihren Gewohnheiten salzen.
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Ich wünsche Ihnen guten Appetit und lasse Sie in Gesellschaft der Rezepte (alle mit Tomaten) meiner Light and Tasty-Kolleginnen:
Carla: Tomaten und Zwiebeln aus dem Ofen
Daniela: Herzhafte Tarte Tatin mit Tomaten
Elena: Salat aus Tomaten, Wassermelone und Melone
Franca: Basilikeis mit Tomatensauce
Mary: Pfannen-Tomaten Confit: einfaches und schnelles Rezept
Milena: Französische Tarte mit Tomaten, Senf und Mozzarellakugeln
Serena: Ofentomaten

