Truthahnschenkel in Bier (mit Kürbis- und Kartoffelpüree)
Es ist Montag! Willkommen zurück zur Light and Tasty-Verabredung.
Für den heutigen Beitrag hat das Team ein Rezept mit weißem Fleisch vorgesehen.
Ich gebe zu, dass es mich ein wenig in Schwierigkeiten gebracht hat. 😌 Wie ihr wisst, esse (und kaufe) ich Fleisch nur sehr selten, daher fand ich mich ohne verfügbare Rezepte und ohne Fleisch im Gefrierfach (ähm, wann denn schon! 😄) für ein Last-minute-Rezept. Das letzte Fleischrezept, das ich fotografiert habe, stammt aus… moment, ich schaue nach…
… ach ja: aus Juni! (aber kein weißes Fleisch).
Ich hatte schon beschlossen, meine Kolleginnen im Team um eine Ausnahmegenehmigung zu bitten, denn für diejenigen, die selten Fleisch kochen, ist es nicht leicht, extra aus dem Haus zu gehen, um es zu kaufen. Wenn ihr wie ich seid, könnt ihr mich verstehen. Bis mir einfiel, einen Blick in mein Archiv vergessener Rezepte zu werfen, diesem bodenlosen Schacht alter Fotos, von denen die meisten unbrauchbar sind, weil sie schlecht gelungen, unscharf, verwackelt, dunkel, unbrauchbar sind, die ich aus reiner Sentimentalität oder als Erinnerung aufbewahre, um die Rezepte irgendwann, eines Tages, zu wiederholen. Es musste doch ein Rezept geben! Ich hatte eine vage Erinnerung an ein Schweinefilet von vor einiger Zeit…
Und nichts, das Schweinefilet war da, aber es war eines dieser Rezepte, die ich wiederholen wollte, also nichts. Stattdessen tauchte dieses Rezept hier auf, diese Truthahnschenkel in Bier, die ich beiseitegelegt hatte (die stammen aus 2016!) nur wegen der Fotos, die nicht gut gelungen waren. Alles wegen dieses Häufchens Kürbispüree, das da seitlich lag und mir nicht gefiel, ein klassischer ‚Fehler‘ eines unorganisierten Foodbloggers, der ich bin, nämlich in Eile zu fotografieren, und Eile ist der Feind der Foodblogger! 😅
Die Kraft der Fotos ist manchmal unglaublich, sie können das, was nicht lecker ist, schmackhaft erscheinen lassen, oder umgekehrt die wahre Köstlichkeit verbergen. Aber heute ist es mir egal, am Ende sind die Protagonisten die Truthahnschenkel, nicht das Püree, also bin ich hier, um dieses köstliche und einfach einzigartige Rezept zu veröffentlichen. Ich empfehle euch, es auszuprobieren, denn es gelingt wirklich gut und ohne jede Mühe. Und fast mache ich es wieder, schließlich passt es alle sieben Jahre, das gehört in die Kategorie ’sehr selten‘! 😃
Mit zwei Truthahnschenkeln (genauer gesagt, diese beiden waren von einer Truthenne, kleiner, aber genauso gut) erhält man ein Hauptgericht, das immer eine gute Figur macht, ob im Alltag oder zu besonderen Anlässen, es ist immer mageres Fleisch, deutlich ‚light‘, wenn ohne Haut gegart, und köstlich und zart, wenn auf diese Weise, mit Bier, gegart.
Und dann ist es preiswert, was man in dieser Zeit der Preiserhöhungen nicht unterschätzen sollte, die wir alle beim Einkaufen zu spüren bekommen. Übrigens eignet es sich sehr gut zur Resteverwertung: Wenn ihr ein Bier geöffnet habt und es nicht vollständig getrunken habt, dann werft es bitte nicht weg, verwendet es für dieses Rezept!
👇 Und wenn ihr noch mehr Ideen sucht, meine anderen Rezepte mit Truthahn auf dem Blog sind diese drei: 😉
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Preiswert
- Ruhezeit: 15 Minuten
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 3
- Kochmethoden: Herd, Langsamgaren
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 2 Truthahnschenkel
- 2 Gläser Bier
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Zweig Rosmarin
- 1 Teelöffel Olivenöl extra vergine
- 1 Esslöffel Mehl
- Pfeffer
- Kürbis- und Kartoffelpüree (siehe Rezept)
Werkzeuge
- Edelstahlpfanne
Wie man Truthahnschenkel in Bier zubereitet
👉 Im Gegensatz zu dem, was ich mit der Truthahnschenkel im Ofen gemacht habe, habe ich diesmal die Haut entfernt, sodass es nicht notwendig war, die Schenkel zu flambieren. Ich habe nur den Endteil des Keulenstücks flambiert, wo es mir schwieriger fiel, den Hautrest zu entfernen.
So verfahren:
Eine kleine Menge Öl (einen Teelöffel) auf die Schenkel pinseln (oder mit den Händen einmassieren).
Die Schenkel in der Pfanne mit einem Rosmarinzweig, der Knoblauchzehe (gehackt oder geschnitten) und einer Prise Pfeffer anbraten.
Die Schenkel wenden, bis sie von allen Seiten angebraten sind.
Das Bier eingießen.
☝ In der Zutatenliste habe ich 2 Gläser angegeben, tatsächlich erinnere ich mich nicht genau, wie viel ich verwendet habe, es sollte die Schenkel aber nur zur Hälfte bedecken. Es ist auf jeden Fall möglich, falls nötig, während des Kochens mit mehr Bier aufzufüllen oder mehr zu verwenden (am Ende bleibt eine reichlichere Kochsauce übrig, nützlich, um mehr Soße zu haben).
Bei schwacher Hitze und halb geschlossenem Deckel etwa eine Stunde kochen, dabei gelegentlich wenden.
Am Ende der Garzeit die Schenkel herausnehmen, auf ein Schneidebrett legen und etwas abkühlen lassen.
Das Fleisch in Scheiben schneiden.
Die verbliebene Kochsauce in der Pfanne mit einem Esslöffel (oder zwei, je nach gewünschter Konsistenz) Mehl eindicken (von diesem Schritt hatte ich kein Foto 🤷♀️).
👉 Das Mehl mit einem Sieb einstreuen und dabei immer mit einem Löffel rühren, um die Bildung von Klumpen zu vermeiden.
Die Fleischscheiben auf einer Servierplatte anrichten und mit der Soße übergießen oder sie wieder in die Pfanne geben und einige Minuten in der Soße ziehen lassen.
Heiß servieren, begleitet von Kürbis- und Kartoffelpüree.
Das Kürbispüree mit Kartoffeln, für mich genau das richtige Begleitgericht zu diesem Fleisch, findet ihr hier das vollständige Rezept meiner Version, die in der Mikrowelle gekocht wird.
Neugierde: Das Püree, das ich mit diesen Truthahnschenkel in Bier kombiniert habe, war aus grünem Kürbis (aus dem Gartengemüse eines Verwandten oder Bekannten stammend), den ich euch im untenstehenden Foto zeige. Eine Sorte, die ich in dieser Form nicht mehr gefunden habe, es schien eine Mischung aus einer riesigen Zucchini und einem Butternusskürbis zu sein, mit hellgrüner Schale und hellem Fruchtfleisch, aber unter den Samen orange. Wer kann mir sagen, um welche Sorte es sich handelt? 😄
Salzfreie Tipps
Wie immer, habe ich in diesem Rezept kein Salz hinzugefügt. Das Biergaren und die Soße (sehr wichtig!) machen dieses weiße und magere Fleisch schmackhaft und zart. Eventuell kann man vor dem Servieren noch etwas Pfeffer darüberstreuen und einen Schuss guten Olivenöls roh darüber geben.
Wie immer, habe ich in diesem Rezept kein Salz hinzugefügt. Das Biergaren und die Soße (sehr wichtig!) machen dieses weiße und magere Fleisch schmackhaft und zart. Eventuell kann man vor dem Servieren noch etwas Pfeffer darüberstreuen und einen Schuss guten Olivenöls roh darüber geben.
Wenn du interessiert bist, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denke immer daran:
▫ Das Salz schrittweise zu reduzieren, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und soll die schrittweise Reduzierung nicht bemerken.
▫ Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskat, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Aromatische Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Würzige Gemüsesorten oder Früchte verwenden. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Mein salzfreies Pflanzen-Granulat verwenden
▫ Frische Lebensmittel bevorzugen.
▫ Vermeide das Kochen in Wasser, bevorzuge Garmethoden, die den Geschmack nicht verlieren (Grill, Päckchen, Dampf, Mikrowelle)
▫ Vermeide es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Manchmal eine Ausnahme machen. Das ist gut für die Stimmung und hilft, durchzuhalten.
Wenn du auf Salz nicht verzichten kannst oder möchtest:
▫ Du kannst meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach deinen Gewohnheiten salzen.
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Ich lasse euch in Gesellschaft der anderen Rezepte des Teams Light and Tasty.
Auf Wiedersehen bis nächsten Montag!
Carla Emilia: Hähnchenröllchen mit Oliven- und Ricotta-Creme
Daniela: Hähnchenschenkel mit gelber Paprika und schwarzen Oliven
Elena: Truthahnstreifen in Bier
Milena: Truthahnbraten mit Gemüsesoße
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wenn wenig Kochsauce übrig ist, wie kann man das Saucenvolumen „erhöhen“?
Das ist ganz einfach, es genügt, im Kochsud ein Glas (oder zwei, je nach gewünschtem Saucenvolumen) Bier (oder eventuell Brühe) hinzuzufügen und dann bei niedriger Hitze mit einem Löffel Mehl einzudicken.
Zum „Glanz“ und um die Soße cremiger zu machen, kann auch ein Stück Butter hinzugefügt werden.

