Idealerweise ist dieses Rezept die Fortsetzung des vorherigen Rezepts. Ich habe diese überbackenen Auberginen am gleichen Tag wie die Tomaten zubereitet – denn wenn wir bei uns zu Hause das Gratin machen, passiert es oft, dass es ein gemischtes Gratin ist und nicht nur von einer Art – aber ich habe von Anfang an entschieden, dass die beiden Rezepte eigenständig sein sollten, da das Verfahren zwar ähnlich, aber nicht identisch ist. 😉
Wenn ihr neugierig seid, die Geschichte meiner Gratins, von meiner Kindheit bis heute, zu erfahren, klickt HIER, die Einführung zum Tomatengratin-Rezept gilt auch für die Auberginen. 😃
Wenn ihr hingegen eilig seid, eure überbackenen Auberginen zuzubereiten, hier ist sofort das Rezept, unser Rezept, meines und meiner Mutter. 🙂
Seid ihr bereit?
〰〰〰
Weitere Gratin-Ideen: 👇
- Schwierigkeit: Mittel
- Kosten: Günstig
- Ruhezeit: 10 Minuten
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
Zutaten
- Auberginen (lang)
- Paniermehl
- Petersilie
- Knoblauch
- extra natives Olivenöl
- Pfeffer
Werkzeuge
- Grillpfanne
- Ofen / Sfornatutto
Schritte
Auberginen waschen, die Enden abschneiden und längs halbieren.
Mit der Messerspitze Schnitte (nicht tief) in das Fruchtfleisch der beiden Auberginenhälften machen.
Die Grillpfanne erhitzen und die Auberginen mit der Schnittseite nach unten hineinlegen.
Mit einer Gabel die Rückseite der Auberginen einstechen.
Auf niedriger Hitze und geschlossenem Deckel etwa zehn Minuten oder solange kochen lassen, bis sie weich sind (sie sollten etwa halb durch sein).
Paniermehl mit gehacktem Knoblauch, Petersilie und Öl nach Belieben würzen (es braucht wirklich wenig) (man kann auch Pflanzenöl anstelle von Olivenöl verwenden), optional ein wenig Pfeffer.
Die Auberginen umdrehen und mit dem gewürzten Paniermehl füllen. Ich empfehle, es mit der Rückseite eines Löffels oder besser noch mit den Händen etwas zu drücken, um es zu verdichten und gut an die Aubergine anzupassen.
Da sie nicht ausgehöhlt sind, werden die Auberginen nicht von innen gefüllt wie bei Tomaten, sondern das Paniermehl bleibt auf dem Fruchtfleisch als oberflächliche Schicht liegen. Aber glaubt mir, wenn sie gekocht sind, und dank auch ein wenig der anfangs gemachten Schnitte, wird das Fruchtfleisch und das Paniermehl fast eins, und sie werden ein Genuss für euren Gaumen. 😉
Optional etwas mehr Öl hinzufügen, je nachdem wie das Paniermehl vorher gewürzt wurde.
Den Deckel schließen und die Garzeit (etwa 20 Minuten, abhängig von der Art der verwendeten Aubergine) bei niedriger Hitze fortsetzen, sonst verbrennt die Haut der Auberginen zu stark.
Eure überbackenen Auberginen sind fertig, wenn sie sich weich anfühlen, wenn man sie mit einer Gabel an der Spitze (Stielansatz, der härteste Punkt der Aubergine) einsticht.
Sie können sofort genossen werden oder, noch besser, nach einer kurzen Ruhezeit in der Grillpfanne mit halbgeschlossenem Deckel.
Optional ist das Überbacken im Ofen, das ich traditionell seit einigen Jahren bei uns zu Hause mache, aber wie ich im Tomatenrezept erklärte, ist es nicht notwendig.
Das Überbacken soll das Gratin knuspriger machen, 😃
(*) Lange Auberginen sind vorzuziehen, sowohl wegen des Geschmacks als auch aus Familientradition (runde Auberginen kamen erst zu einem bestimmten Zeitpunkt in meinem Leben, vorher gab es sie gar nicht). Runde Auberginen sind trotzdem gut geeignet, in diesem Fall in runde Scheiben geschnitten, die Garzeit ist sicher kürzer und einige Schritte, wie das Durchstechen der Schale, sind dann nicht mehr notwendig.
Salzfreie Tipps
Die salzfreien Tipps von heute ähneln denen, die ich euch für die Tomaten gegeben habe, aber es lohnt sich, sie zu wiederholen:
– Wählt Auberginen von guter Qualität, die euch sicherlich einen intensiveren Geschmack zurückgeben,
– Vergesst nicht den Knoblauch (und vielleicht auch den Pfeffer) im Paniermehl,
– optional mischt einen Teelöffel Gomasio ins Paniermehl. 😉
Wenn du daran interessiert bist, den Salzgehalt zu reduzieren oder zu eliminieren, denke immer daran:
▫ Den Salzgehalt schrittweise zu reduzieren, der Gaumen muss sich allmählich daran gewöhnen und sollte die progressive Reduktion nicht bemerken.
▫ Gewürze zu verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Kräuter zu verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Samen zu verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Scharfe Gemüsesorten oder Obst zu verwenden. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Mein salzfreies Gemüsegranulat und das Gomasio zu verwenden.
▫ Frische Lebensmittel zu bevorzugen.
▫ Kochmethoden zu vermeiden, die Geschmack verlieren (Grillplatte, Alufolie, Dampf, Mikrowelle)
▫ Den Salzstreuer nicht auf den Tisch zu bringen!
▫ Sich gelegentlich eine Ausnahme von der Regel zu gönnen. Das tut der Stimmung gut und hilft, weiterzumachen.
Wenn du nicht auf Salz verzichten möchtest oder kannst:
▫ Du kannst meine Rezepte trotzdem ausprobieren, indem du nach deinen Gewohnheiten salzt.
Folge mir!
In meinem neuen WhatsApp-Kanal und auf Instagram, auf der Facebook-Seite und Pinterest, in meinen beiden Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, was ich gesucht habe! und wenn du Lust hast… melde dich für meinen Newsletter an.
In meinem neuen WhatsApp-Kanal und auf Instagram, auf der Facebook-Seite und Pinterest, in meinen beiden Gruppen: Die Gruppe von Catia, in der Küche und darüber hinaus und Genau das, was ich gesucht habe! und wenn du Lust hast… melde dich für meinen Newsletter an.

