Vollkorn-Calamarata mit zweierlei Kirschtomaten

Die Rubrik Light and Tasty steht kurz davor, in die wohlverdienten Ferien zu starten. Heute verabschieden wir uns (aber nur für kurze Zeit, wir sehen uns im September wieder) mit einer Auswahl an Sommerrezepten. Das Rezept, das ich gewählt habe, ist ein Hauptgericht, und meine Kolleginnen werden mir verzeihen, wenn ich diesmal nicht ganz dem heutigen Thema (nämlich ‚kalte Gerichte‘) folge. Diese Vollkorn-Calamarata mit zweierlei Kirschtomaten war ursprünglich kein kaltes Gericht, aber die Ereignisse der letzten Tage haben mich zu diesem Rezept geführt, und jetzt ist es zu spät, es zu ersetzen.

Es handelt sich jedoch um ein Rezept, das im Sommer nicht fehlen darf, das nicht erfordert, zu lange am Herd zu stehen, nur die Kochzeit der Pasta, und das man ruhig auch bei Zimmertemperatur essen kann, eventuell mit ein paar kleinen Mozzarella-Stücken, um dem Ganzen einen Frischekick zu geben und es in ein sommerliches Hauptgericht zu verwandeln. 😊

Warum habe ich dieses Rezept gewählt? Weil ich viele Gedanken im Kopf hatte (Sommer, Familie, Erholungsbedürfnis, Urlaub…) und unter den Fotos in meinem Archiv riefen mich diese an, ‚Schreib darüber!‘, weil sie meine momentanen Gedanken repräsentierten, begünstigt durch die thematisch passende Tischdecke. 😊🐟🐠🐙

Die Calamarata ist eine Pastaform, die für mich sehr mit dem Sommer verbunden ist, ich habe sie zum ersten Mal im Urlaub gegessen und seitdem kann ich nicht anders, als sie mit dem Sommerurlaub zu assoziieren. Normalerweise ist es auch die Art von Pasta, die ich gerne als Souvenir mit nach Hause nehme, eines der vielen kulinarischen Souvenirs, die ich gerne kaufe, wenn ich reise (oder sollte ich sagen reiste… aber darüber sehen wir hinweg! 😅).

Das ist mein Ding, kulinarischer Tourismus begeistert mich sehr, sowohl während als auch nach der Reise. Ich habe daran meinen Spaß, während ich unterwegs bin, denn es ist ein echtes Vergnügen für mich, in lokale Lebensmittelgeschäfte einzutauchen, und ich mag es auch danach, wenn ich zu Hause das koche, was ich gekauft habe, manchmal passiert das auch viele Monate später, wenn die Produkte haltbar sind, wie im Fall der Pasta. Und dann gibt es normalerweise diesen Hauch von Nostalgie und diese an den Tisch gerichteten Sätze wie ‚Erinnert ihr euch, als wir dort waren‘ und ‚Erinnert ihr euch, als wir dort gegessen haben‘. Schöne Dinge.

Hey, wisst ihr, ich habe Hunger bekommen! 😊 Und seid ihr bereit, das Rezept zu lesen?

Bevor ich euch verlasse, lasse ich euch, wie in den letzten Rezepten Tradition, die Links zu einigen meiner früheren Rezepte, die ihr für zusätzliche Inspiration nutzen könnt. Und da ich über Urlaub und Souvenirs gesprochen habe, habe ich die Rezepte ausgewählt, die ich geschrieben habe, nachdem ich im Salento, im Gargano und im Cilento gewesen bin. Schaut euch das an! 😉

Vollkorn-Calamarata mit Kirschtomaten
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Sommer

Zutaten

Ich hatte nicht vor, dieses Rezept zu veröffentlichen, deshalb habe ich nur wenige Bilder im Archiv, als reine persönliche Erinnerung, und deshalb kann ich euch keine genauen Mengenangaben machen. 😊 Aber dieses Rezept kann man auch nach Augenmaß zubereiten, ich gebe euch in jedem Fall ein paar zusätzliche Details im Verfahren.

  • calamarata (vollkorn)
  • kirschtomaten (cherry oder datterini oder ähnliches)
  • getrocknete tomaten
  • basilikum
  • semmelbrösel
  • extra natives olivenöl

Werkzeuge

  • Pastatopf
  • Pfanne

Wie man die Vollkorn-Calamarata mit zweierlei Kirschtomaten zubereitet

  • Für diejenigen, die diese Pastaform nicht kennen, hier die Vollkorn-Calamarata, die ich verwendet habe.

    Vollkorn-Calamarata
  • 1. Wasser für die Pasta zum Kochen bringen und die Pasta kochen, sobald es kocht. Die Kochzeit der Pasta reicht aus, um die Sauce zuzubereiten.

    2. Die Kirschtomaten waschen und halbieren. In eine Sauteuse geben, zusammen mit einigen getrockneten Tomaten, einer gehackten Knoblauchzehe, ein paar Basilikumblättern und einem Schuss Öl.

    👉 Ich habe getrocknete Pachino verwendet (aber größere Tomaten wie San Marzano gehen auch, vielleicht in Stücke geschnitten), die rehydriert und dann gewürzt wurden, auf die Weise, die ich in diesen beiden Rezepten beschrieben habe: Getrocknete Tomaten mit Knoblauch und Oliven und Getrocknete Tomaten mit Tropea-Zwiebeln.

    3. Alles kurz anbraten. Nur wenige Minuten, die nötig sind, um die Kirschtomaten weich zu machen, sie aber ganz zu lassen.

    Kirschtomaten für Calamarata
  • 4. Nach dem Kochen die Pasta abgießen und in die Pfanne geben.

    5. Anbraten

    6. Während des Anbratens eine Prise Semmelbrösel dazugeben (es reicht wenig).

    Sofort servieren oder… angesichts der Hitze dieser Tage bei Zimmertemperatur servieren. 😊

    Vollkorn-Calamarata mit zweierlei Kirschtomaten
  • Und nun, nach einem Teller Vollkorn-Calamarata mit zweierlei Kirschtomaten, womit könnt ihr euch erfrischen? Schaut euch die Vorschläge meiner Light and Tasty Kolleginnen an:

    Carla: Ziegenkäse-Röllchen

    Daniela: Smoothie aus Kefir, Banane, Mandeln und Beeren

    Elena: Wassermelonentorte

    Franca: Jasmin-Sorbet

    Milena: Joghurteis mit Erdbeeren

    Serena: Zitronen-Minze

    Schönen Sommer euch allen, Light and Tasty, bis September! 🤗

Tipps ohne Salz

Ohne Salz Für die heutigen Tipps ohne Salz nur zwei einfache Anmerkungen:

1. Die Präsenz der getrockneten Tomaten macht zusätzliches Salz unnötig,

2. Man kann ein wenig Chili hinzufügen.

Wenn du daran interessiert bist, den Salzgehalt zu reduzieren oder zu eliminieren, denke daran:
– Den Salzgehalt allmählich zu reduzieren, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die fortschreitende Reduktion nicht bemerken.
– Gewürze verwenden. Chili, Pfeffer, Curry, Muskat, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
– Kräuter verwenden. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
– Samen verwenden. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Walnüsse…
– Scharfe Gemüse oder Früchte verwenden. Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone, Orange…
– Mein gemüsegranulat ohne Salz und den Gomasio verwenden.
– Frische Lebensmittel bevorzugen.
– Kochmethoden bevorzugen, die den Geschmack nicht verwässern, wie Grillen, im Ofen, Dämpfen, Mikrowelle.
– Den Salzstreuer nicht auf den Tisch stellen!
– Sich ab und zu eine Ausnahme von der Regel gönnen. Das tut der Laune gut und hilft, dranzubleiben.

Wenn du nicht auf Salz verzichten willst oder kannst:
Du kannst meine Rezepte trotzdem ausprobieren und nach deinem Geschmack salzen.

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catiaincucina

Hausrezepte von mir, einfach und für alle machbar. Und alle ohne zusätzliches Salz. Wenn du Salz reduzieren möchtest, folge mir, ich helfe dir!

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