Bei der Vorbereitung des Montagsrezepts für Light and Tasty fand ich mich beim Herstellen der Vollkorn-Dinkelmehl-Gnocchi wieder. Diese Gnocchi wurden nicht nur zu einem Montagsrezept (wird um 12 Uhr ausgestrahlt!), sondern sind auch ein perfektes Grundrezept, das ich meiner Sammlung von Grundrezepten hinzufüge, neben den anderen Gnocchi, die alle bei mir zu Hause willkommen sind.
Ich muss zugeben, dass ich nach einem Leben, in dem ich Kartoffelgnocchi als die einzigen möglichen Gnocchi betrachtete (wie es die Tradition meiner Region vorschreibt), mit der Entdeckung von Wasser-und-Mehl-Gnocchi eine ganz neue Welt eröffnet habe, und nun bin ich neugierig auf alle Arten von Gnocchi, aus jeder Art von Mehl und in jeder Farbe, und ich möchte sie alle nach und nach ausprobieren.
Heute ist es an der Reihe, Vollkorn-Dinkelmehl zu verwenden, ein Mehl mit hohem Ballaststoffgehalt, das etwas mehr Eiweiß enthält als Weizenmehl, aber weniger Gluten. Es hat weniger Kalorien als andere Getreidesorten und ein hohes Sättigungspotential (und ist daher in dieser Diätphase für uns gut geeignet! :-D).
Habe ich euch überzeugt, den Teig auszuprobieren?
👇 Weitere Gnocchi:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 400 g Vollkorn-Dinkelmehl
- 540 g Wasser
Werkzeuge
- Topf mit hohen Rändern
- Löffel mit langem Griff
Zubereitung
Das Verfahren ist im Wesentlichen das gleiche wie bei Wasser-und-Mehl-Gnocchi, mit dem einzigen Unterschied, dass Dinkelmehl eine andere Menge Wasser benötigt.
Das Wasser in einem hohen Topf zum Kochen bringen, wenn es kocht, die Flamme reduzieren und das gesamte Mehl in den Topf geben.
Mit einem Löffel mit langem Griff schnell umrühren, bis das Mehl sich zu einem groben Teig verbindet.
Den Teig auf die Arbeitsfläche geben, abkühlen lassen, bis er mit den Händen bearbeitet werden kann, und kneten.
Sie können ihn mit einer Schüssel abdecken und ruhen lassen, aber das ist optional. Diesmal habe ich direkt mit der Formgebung angefangen.
Nachdem Sie die Teigstangen geformt haben, schneiden Sie die Gnocchi mit einem Messer. Die Gnocchi können so bleiben, in Stücken, oder sie können über ein Gnocchi-Brett oder die Zinken einer Gabel gerollt werden. Aber wie Sie wissen, ist die klassische Form der Gnocchi bei mir zu Hause diese mit der Vertiefung, die mit dem Zeigefinger gemacht wird.
Ich erinnere mich auch, dass meine Mutter, als ich ein Kind war, sie manchmal über die Rückseite einer Reibe rollte. Ich möchte bei nächster Gelegenheit daran denken, es auszuprobieren! 🙂
Für das Kochen der Gnocchi verweise ich auf das Rezept der Wasser-und-Mehl-Gnocchi, in dem Sie die Fotos aller Schritte, einschließlich des Kochens, sehen können. Das Kochen ist für alle Arten von hausgemachten Gnocchi gleich und immer sehr schnell.
So sehen diese Vollkorn-Dinkelmehl-Gnocchi nach dem Kochen aus (hier einfach mit Butter und Salbei gewürzt):
Aber vergessen Sie nicht, sie im Ofen überbacken zu kochen, bitte!, genau wie ich es im nächsten Rezept erzähle –> Überbackene Vollkorn-Dinkelmehl-Gnocchi mit Stracchino und Mozzarella.
Aufbewahrung: Die Dinkel-Gnocchi, wie alle Arten von Gnocchi, können, wenn es nicht möglich ist, sie sofort nach der Herstellung zu kochen, bei Raumtemperatur aufbewahrt werden, vorausgesetzt, sie sind gut bemehlt und die Umgebung ist ziemlich kühl. Ich persönlich bevorzuge es, sie einzufrieren, wenn es mir nicht möglich ist, sie sofort zu kochen. Meiner Meinung nach ist dies auch ratsam, wenn das Kochen erst nach ein paar Stunden oder am nächsten Tag geplant ist, so dass ich sie in der Regel direkt beim Formen in den Gefrierschrank lege, ein Tablett nach dem anderen. Das Einfrieren hält die Gnocchi unverändert und beim Kochen benötigen sie nur eine Minute länger, um an die Oberfläche zu steigen, gerade genug, um direkt im Wasser aufzutauen. Um sie einzufrieren, müssen sie nur auf Tabletts mit Abstand zueinander gelegt werden, vorzugsweise bemehlt, und die Tabletts für eine halbe Stunde oder eine Stunde in den Gefrierschrank gestellt werden, danach können die Gnocchi in einen Behälter oder Beutel umgefüllt werden. Sie bleiben getrennt und können nach Belieben in der gewünschten Menge entnommen werden.
Tipps ohne Salz
Wundern Sie sich nicht, wenn in den Zutaten kein Salz aufgeführt ist, ich koche ohne zusätzliches Salz. Wie, wissen Sie das noch nicht? Dann… lesen Sie diesen Artikel von mir! Und versuchen Sie, einige meiner folgenden Tipps in die Praxis umzusetzen 😉 🙂
Wenn Sie daran interessiert sind, Salz zu reduzieren oder zu vermeiden, denken Sie immer daran:
– Reduzieren Sie das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die fortschreitende Reduzierung nicht bemerken.
– Verwenden Sie Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
– Verwenden Sie Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
– Verwenden Sie Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
– Verwenden Sie scharfe Gemüse oder Obst. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
– Verwenden Sie mein salzfreies Gemüsegranulat und Gomasio.
– Bevorzugen Sie frische Lebensmittel.
– Vermeiden Sie Kochmethoden, die Geschmack verlieren (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle).
– Vermeiden Sie es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
– Gönnen Sie sich ab und zu eine Ausnahme von der Regel. Das tut der Stimmung gut und hilft, dranzubleiben.
Wenn Sie nicht auf Salz verzichten können oder wollen:
Sie können meine Rezepte trotzdem probieren, indem Sie nach Ihren Gewohnheiten salzen.
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